小时候，我讨厌有人告诉我要安静地坐着，这是正确的。我年轻而充满活力;每一分钟的静止和沉默，都是错过这精彩人生的一分钟。
然后，随着年龄的增长，进入青少年和青年时期，它变成了一种恐惧，带有大写的“F”，即静止和沉默;因为一旦我安静下来，我脑海中的噪音就变得越来越大，越来越强大。
如果我头脑中的喋喋不休是美丽的、快乐的、充满力量的，那将是令人振奋的。但它们是判断、消极和自我厌恶的声音，仅此而已。
对我来说，那些喋喋不休、声音和想法就是我。我的头会日夜喋喋不休，即使在我睡觉的时候。噪音，沉重，思考，再思考，有时我的头感觉要爆炸了。
我什至不知道我在想什么。我只是在自动驾驶仪上。我会采取行动和反应，并被触发成情绪和感觉的波浪，然后变成更多的动荡、沉重和疲倦。
一切都变得不正常，因为我无法有效地与人或生活互动。我的整个现实，无论是内部还是外部，都被扭曲了。
我是一个偏执、恐惧、自我厌恶、神经质的人，所以我的生活和世界充满了恐惧、愤怒和沮丧。生活是一场无休止的战斗，因为每个人和一切都一直在与我作对。
我已经到了筋疲力尽的地步。我最终失去了所有的连贯性并过量服用可待因止痛药，只是为了让我能够平静、沉默和休息。我完全筋疲力尽，我觉得我已经失去了与生活的斗争。
我躺在医院里，不知不觉地进进出出，剥夺了其他可能受重伤并需要床位的人。但我有片刻的平静和沉默，因为我离开了我的身体和头部。
当我站起来看着我疲倦的身体和仍然沉重的头时，我陷入了沉默。那一刻，问题来了，“如果我能看到和看到躺在床上的‘我’，那么我一定不是‘我’，那么我是谁?”
当然，我从来没有谈过这件事，否则他们会说我有幻觉，然后直接把我送到疯人院。
令人惊讶的是，我活了下来，离开了很远的地方，找不到我，也没有被迫服药。这是不可避免的;我已经开始了探索。我必须再次找到那种寂静，因为那是真实的。
我瞥见的那种寂静和寂静是什么?我知道从那天起还有更多的东西。在接下来的几年里，我重新发现并滋养了那种沉默，它成长为我的锚、疗愈者和向导。这是我学到的。
大自然的核心是沉默。
每天为自己腾出时间以某种方式与大自然联系。赤脚走在草地上，在海里游泳，看日落，抚摸动物，甚至在花园里除草。将自己沉浸在大自然中，您将体验到内心深处的寂静、无条件、彻底的幸福与平静。
每次我在大自然中，我都会发现时间真的停止了，思想也安静了。剩下的只有鸟鸣、流水、风啸的美妙声音，以及大自然的寂静间隙。
喂养并发展这种沉默。
阅读灵性书籍或文章，聆听开悟的大师，练习瑜伽或气功，聆听与您产生共鸣的音乐，跳舞和移动您的身体将滋养和滋养您内在的沉默核心。
冥想是内在寂静的终极渠道和食物。然而，与自然轻松的沉默不同，冥想可能更具挑战性。坐在或躺在那里一动不动，安静地，大脑可能看起来并不安静或静止。
我曾经发现，每当我的生活中发生戏剧性事件时，我的大脑就会变得更响亮。思想更加控制和支配，情绪更加强烈，我的能量被削弱了。这几乎就像我的大脑正在吸收我整个身体的所有能量。
但是我继续通过坚持和保持安静的冥想来喂养和增长这种沉默，或者通过活跃的冥想活动来滋养它。
相信沉默。
即使沉默是微不足道的，我也总是选择留在其中。我越不注意思念，思绪就变得越柔和暗淡，越是寂静无声。
与其抗拒或害怕你的想法，不如简单地意识到。允许它们存在，但不要依附于它们。你有一个会感觉的身体和一个会思考的大脑。他们是你的一部分，但他们不是你。
在沉默中，你会意识到你有自由和权力来选择你想要娱乐和授权的想法类型，以及你想要忽略和扩散的想法。
寂静与寂静相伴而生。在一起，他们是我最好的朋友。我喜欢睡前的清晨和夜晚，因为当我闭上眼睛冥想时，我消失在平静、寂静和寂静的虚空中，这是我的本质。
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