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为什么我们不需要因为感觉不好而感觉不好

导读 我曾经认为冥想的目标是达到一种持续积极的状态,一种自然的欣快感,在这种状态下,一个人不会生气或沮丧。我认为很多人开始练习冥想时认为
音频解说

我曾经认为冥想的目标是达到一种持续积极的状态,一种自然的欣快感,在这种状态下,一个人不会生气或沮丧。

我认为很多人开始练习冥想时认为他们的老师已经达到了这种欣快的存在状态。不过,我了解到,这些负面情绪永远不会从任何人的脑海中永久消除。

作为一个从孩提时代起就一直在与焦虑症和抑郁症作斗争的人,我在青少年时期就转向冥想作为一种治疗手段。

我以为有一天我会掌握冥想,再也不会感到沮丧或过度焦虑。我已经练习了八年,并完成了冥想老师认证课程,你猜怎么着。我还是人。我仍然会生气、沮丧和焦虑。

冥想教会我的是,没有消极的感觉。所有的感觉都是自然而必要的,无论它们多么令人不快。

与其抗拒你的感受和导致它们的环境,不如接受它们。只有在你接受了你的感受之后,你才能放手继续前进。抗拒和扼杀你的感受只会让它们与你保持更长时间。

在阅读朗达·伯恩 (Rhonda Byrne) 的《秘密》 ( The Secret)后,我意识到了这一点。

我试着去做书中所说的一切。列出我感激的事情很容易,所以一直说“谢谢”。然而,我不能同意的一件事是作者的假设,即消极情绪是忘恩负义的结果。

即使在我最糟糕的日子里,我也对我所拥有的生活心存感激。我感谢我是谁以及我周围的人。我的负面情绪是由大脑中的化学失衡引起的,列出我感激的事情无济于事,因为我已经知道我的生活是美好的。

对某些人来说,抑郁症和头痛一样,接受这种感觉并放下它比试图扼杀、抵制它或表现得好像它不存在要有效得多。

以地球为例。地球是否应该尝试抵御冬天,仅仅因为夏天更宜人?接受冬天,相信夏天会再次来临,不是更好地为地球服务吗?

如果我们不打算感受到任何不愉快的事情,冬天就不会存在。

大自然是美丽的;想想蓝天、鲜花、海滩和炎热的夏日。自然也可以是可怕的。例如,火山、飓风、龙卷风、台风、雷电摧毁城镇并杀死数千人。

这个星球上的每件事物和每个人都有好有坏。你和地球一样,是阴阳。不要因为生气或心烦意乱而感到难过。相反,庆祝关于你的美好事物。

然而,接受你的感受并让它们吞噬你是两件不同的事情。这就是冥想的用武之地。

你坐在那里,专注于你的呼吸、你周围的声音和当下。如果悲伤的感觉生起,注意它们,让它们存在,但不要执着于这种感觉。

不要想:“我感到难过。我不应该感到难过。” 相反,简单地让感觉存在,在你意识到之前,它就会消失。你不是你的思想和感情;它们只是经验。仅仅因为它发生在你的脑海中并不意味着它是你的一部分。

在我意识到这一切之前,我为自己无法达到这种超人的持续积极状态而感到难过,许多瑜伽和冥想老师似乎为了美化他们的练习并吸引新客户而故意投射这种状态。

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