如何把对未来的担忧立即付诸行动

经过多年的焦虑，我无法确切地告诉你我一直在焦虑什么。

这是一个关于我的生命将如何结束的普遍想法吗?是否一直担心我的财务安全?难道只是在众人面前演讲时感到紧张吗?还是所有这些的组合?

甚至想到焦虑也会导致更多的焦虑。啊!

焦虑也很难定义。太主观了

我不认为我的焦虑会真正消失。我仍然对未来有想法，“如果”仍然在我脑海中闪过。

我不是一个在禅的持续状态中走来走去的幸福天使。至少，这就是我想象我将如何无忧无虑的样子。似乎没有对每个人都有效的焦虑症治疗方法。如果你找到了，请告诉我。

然而，我知道我不再痛苦了。现在和以前不一样了。有一些积极的事情对我有用。

我焦虑中最糟糕的部分之一是没有人知道我有它。当我告诉人们时，他们回答说：“哇，你看起来总是那么冷静和团结。”

这不是我内心的感受。为什么我内心的感受与其他人对我的看法如此不同?我想改变这一点，我想要舒服。

我找到了一些方法来应对并显着减少我对未来的焦虑。因为这就是焦虑的全部——未来。然而，我现在感到焦虑，而不是未来。

理性地说，这没有任何意义。在这一刻感到焦虑如何解决或解决未来的任何问题?它不能。哦，我多么希望它是切干的。

然而，告诉自己这个简单的事实会有所帮助。焦虑是不合逻辑的。我越是这样对待它，我就越不会与之抗争。尽管如此，即使它不符合逻辑，它也是非常真实的。

我发现小的行动步骤可以将这些想法中的一些转变为真正的积极变化，这有助于我更舒服一点。最好的部分是你做的越多，它变得越容易。这就像你需要继续锻炼的肌肉。

以下是当您担心未来时要采取的行动步骤的细分。

首先，承认你担心什么。

假设我对即将召开的工作会议一直感到焦虑，我知道我必须与重要的人互动。当我承认我感到焦虑以及为什么会感到焦虑时，我就可以开始采取行动了。

接下来，问问自己，我真正害怕什么，为什么?

如果你愿意，就写出来。在上述情况下，对我来说，当重要的人接近我或问我问题时，我会害怕昏倒或呕吐。为什么?因为我在社交场合感到不舒服，不想让自己难堪。

想象一下最坏的情况。

我最糟糕的情况是大汗淋漓，房间里挤满了人因为它而笑着指着我。哦，然后我会心脏病发作。听起来很疯狂?想想一些你已经说服自己绝对真实的不寻常的事情。

从恐惧转向行动。

问问你自己，我怎样才能把这种恐惧变成我今天可以做的事情——最有可能不会导致绝对最坏情况发生的事情?

我们想在这里增加我们的赔率。

我怎样才能把它分解成一个有帮助的行动?

就我而言，我可以在工作中与一些朋友交谈并进行交谈;没什么大不了的，只是比我平时做的多。

或者，也许我今晚可以回家研究会议上的一位演讲者，以便更好地了解他们。

如果我真的很勇敢，我可以自愿向几个同事甚至全体员工会议展示一些小东西。

也许我可以报名参加即兴表演班，以便在人们面前感到自在。

也许我可以和我信任的人谈谈我的真实感受。

我越是朝着未来的那一刻采取行动，我的想法就越不普遍。

想想成为某事专家的愿望。您可以一遍又一遍地思考您希望如何弹奏钢琴，但如果您从不采取行动并只报名参加一节课，那也不会产生任何影响。

如果您今天能尽最大努力做一些有价值的事情，那么您就无需担心未来。

你看，每一个瞬间都变成了另一个瞬间，然后又变成了另一个。

我发现，如果我今天能对我担心的事情做一个行动，并尽我所能，那对我来说就足够了。

如果你随着时间的推移采取许多小行动，当重要时刻真正成为时刻(不再是未来)，不仅会变得更容易处理，而且你会最喜欢意识到这不值得所有的压力.

我喜欢这样思考人生：我不知道这一切会如何结束，我也不想。我知道我无法控制自己的命运。我并不完美，我也会犯错。没关系。

我确实知道一件事，如果我今天尽力而为，我可以期待一个比我最担心的未来要好得多的未来。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！