这是前几天和朋友聊天时得到的回应。我可以看出他并没有真正在听，因为他当时正在浏览 Facebook。
为什么他的智能手机比我更重要?以前不是这样的。
我知道我有听起来脱节和技术恐惧症的风险。但我确实认为这是一个比我们认为的更大的问题。
我们在这里谈论我们的生活。我们真的想将它们专用于 iPhone 吗?
另一个智能手机震惊
前几天，我看到一个男人和他的家人一起吃饭时戴着他的黑莓手机。他和他的妻子和年幼的孩子在一起(尽管他们很快就会长大成人)。
这样的时刻有多罕见?它们有多珍贵?
然而，男人却让这一刻永远地从他身边溜走了。如果他能把注意力集中在当下，他就会体验到比三英寸屏幕上显示的任何东西都更有价值的东西。
漫步在公园或繁华的城市街道上有什么乐趣吗?
去年，我粗略统计了五分之一的人走路时粘在手机上。这是纽约的5个最令人兴奋的，活的，漂亮的我曾经走过的街道上大道一。
对这些人来说真的如此平凡吗?
让我说清楚。我不是建议你扔掉你的智能手机并用电报交流。毫无疑问，智能手机是一个非常有用的工具。
我想说的是：把注意力集中在你拿起智能手机的那一刻。
我建议你每次问自己三个问题。
问题 1：这个决定背后的情感是什么?
我大部分时间都在家工作，起初这并不容易。
我花了好几年的时间完全沉迷于我的电子邮件帐户。如果有机会检查我的收件箱，你可以打赌我会收下你最好的袜子。
但是一旦我开始冥想，我就更加意识到自己的情绪。
我很快意识到我没有检查我的电子邮件来检查我的电子邮件。我检查了我的电子邮件，因为我想要实现。我希望有人表扬我的出色工作，给我发一份梦想简报，或者告诉我一些有趣的事情。
当你查看你的智能手机时，试着找出你的决定背后的情绪。
是焦虑吗?无聊?或者你是否下意识地推迟了一些更重要的事情?
一旦你了解了这种情绪，问问自己：这种情绪能被其他东西所满足吗?
我意识到我从写作中得到了同样的满足感。所以我早上第一件事就停止检查我的电子邮件，而是写了两个小时。由于我是一名文案撰稿人，这对我有双重好处，因为它使我的工作更加出色。
问题 2：我认为现在的价值是什么?
如果您对当下表示感谢，您可能会在使用智能手机时三思而后行。
乘坐公共汽车是开始查看 Facebook 的常见地点。不可否认，公共汽车很无聊。你每天都沿着同样的路线走，似乎没有发生太多事情。
但是，如果乘坐公共汽车成为一种美妙的即时体验呢?与其本能地拿起手机，不如留意路过的风景、运动的感觉以及上下车的不同人。
这是你生命中的一个时刻。永远别忘了。
如果您需要检查您的手机，公交车是一个很好的时间。但如果你不这样做，为什么不体验一下旅程呢?
另外，请记住，如果您与朋友或亲戚在一起，那么现在的价值是其两倍。你有其他人要考虑。
就我个人而言，我认为在别人的公司查看手机是不合适的。(当然，除非你的生活中发生了非常严重的事情。)相反，向人们展示你对他们的重视程度。
正如一行禅师所说：“我们能给他人的最宝贵的礼物就是我们的存在。当正念拥抱我们所爱的人时，他们会像花朵一样绽放。”
问题 3：我的智能手机真的能为当下增值吗?
在智能手机出现之前，我们确实拥有一些非常宝贵的东西——悬而未决的问题。
您的智能手机可以在几秒钟内回答任何问题。确实如此。但是，您不觉得是未回答的问题引发了最有趣的对话。
悬而未决的问题开始辩论。他们丰富了友谊。
前几天我提到作者杰克凯鲁亚克是加拿大人。
“你错了，”一位朋友插话道，“他是美国人。”
“你确定吗?我发誓他来自魁北克，”我回答道。
“我会找到答案的，”另一位朋友说着，抽出了他们的智能手机。快!两秒后，对话结束。
还有一次，在晚餐时，我们一群人想知道指环王的乐谱是谁创作的。一路上出现了各种有趣的话题——从汉斯季默到约翰威廉姆斯，再到星球大战，再回到指环王。
“我会找到答案的，”有人说。再一次，是智能手机扼杀了谈话。
未回答的问题令人不舒服。
伸手去拿智能手机是可以理解的。也许这甚至是人性。但重要的是停下来，反思并质疑当你这样做时可能会发生什么。
我相信正念在今天比以往任何时候都更重要。除非我们控制自己，否则我们的小工具将为我们控制。
注意当下。理解。对此心存感激。
如果您认为现在不是使用手机的好时机，请抵制这种冲动。你会感到更快乐。
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