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冥想如何帮助你找到完美的朋友

导读 我遇到过很多人,他们会说:哦,我以前尝试过冥想,但我并不擅长。 当被要求解释时,最常见的回答是,我就是无法让我的心安静下来。我经常

我遇到过很多人,他们会说:“哦,我以前尝试过冥想,但我并不擅长。”当被要求解释时,最常见的回答是,“我就是无法让我的心安静下来。”

我经常听到这样的回应,以至于我开始意识到这是对冥想最大的误解。事实上,冥想并不是要让我们的心平静下来或达到一种没有精神噪音和认知混乱的状态。事实上,远非如此。

我有几十年的冥想经验。尽管如此,当我盘腿而坐时,我的思绪在不断变化的状态中漂浮和漫游,就像布满了数百只五颜六色的风筝的云朵般的天空。

我的妻子和孩子的想法与家务、遥远的目标、过去的记忆、对落在我耳朵上的苍蝇的判断或我希望邻居割草机的声音不存在的想法混合在一起。

而且,当然,有时我的意识——我对个体自我的感觉——会溶解成一种空洞的幸福和永恒的状态,但这只是偶尔发生,没关系。每当它发生时,就是成功的冥想。每当它没有时,那也是成功的冥想。

在冥想期间,无论你内心的活动多么忙碌和混乱,你都在成功地冥想,因为冥想并不是让你的头脑平静下来。这是关于与您生命中最重要的人共度美好时光:您!

这是冥想的真正方法(和目标)。我们坐下来,停下来关注我们内心真正发生的事情。

我们进入我们的家,见证那里发生的一切,无论这可能是什么。在这样做时,我们发现我们自己,谁以及我们如何真正的是,这是我们只有充分通知,当我们允许自己从生活的地球上每天的喧嚣采取短暂中断。

这就像花点时间和某人坐下来喝杯咖啡或茶一样,但在这种情况下,这个人就是你。

一旦你与这个人面对面,你就可以真正开始与他或她建立非凡的关系。

当“你们两个”忙于收拾干洗、送孩子上学、回复电子邮件或其他数千项似乎很快就挤满了人的活动时,您可以以一种几乎不可能的方式真正地与自己建立联系日。

真的,这是多么重要的关系啊!但我们是否经常拨出时间来与自己连接在这样一个简单而美丽的方式,真正满足和花时间与自己呢?

这就是冥想的全部内容。这是我们与这个生命中不可或缺的人建立和平、和谐友谊的机会,就像我们与其他人一样。

世界上我们最喜欢的人是那些我们认识的对我们评价最少的人。这些是我们认识的人,因为我们究竟是谁以及我们如何。他们不会批评或责骂我们,也不会要求我们与众不同。在这样的人身边,我们知道我们可以最充分地做自己,而不用踩在蛋壳上或害怕受到谴责。这就是真正友谊的定义。

冥想为我们提供了与自己建立这种关系的机会。我把这种友谊称为内在友谊,它的培养就像任何其他友谊一样,让这个人免受对或错、好或坏的判断。

当你喜欢这个人,他或她完全是你自己,什么都不要求,那么真正的内在友谊就会由此而生(这并不总是那么容易)。

当我住在一个寺院时,我们每天早晚都会打坐,每次打坐一个半小时。

当时我没有很多经验,所以这对我来说非常曲折。我记得我经常愤怒地瞪着上师——一位温顺、年长的斯里兰卡僧人——试图让他按铃结束我们的会议。我坚决地将我的不适和痛苦归咎于他。

当我怨恨的目光落空时,我不得不再次转向内心,面对我如何做这件事、“这太糟糕了”、“为什么我比其他人更可悲”的所有想法我的周围?”“我不适合这个。”

然后有一天,我恍然大悟。我所做的只是与自己抗争,相反,我选择放手,拥抱本来的我。

如果我感到身体疼痛,我会让自己去感受它。如果我感到生气或沮丧,我会轻轻提醒自己,这没关系。如果我的思绪到处跳动而不是静止不动,我就允许了。我不再批评自己。

“这就是我现在,这没有任何问题。这是我,没关系。”并且,从这开始,我开始和自己成为朋友,真正地喜欢我。

没想到,当我这样做的时候,我突然觉得冥想变得很有趣。我会坐下来,专注于自己的呼吸,然后按原样体验自己。

内心的喋喋不休消失了,我变得完全临在,不仅对我自己,而且对我周围的所有人,对在外面树上唱歌的每只鸟,对寺庙移动墙壁的每一次吱吱声,周围人的每一次呼吸低语。我。

通过以这种方式与自己交朋友,与所有存在的友谊发展了。我终于体验到了我追逐了这么久的平静。

在我们与最好和最亲密的朋友的关系中,我们相对容易体验到和谐、和平和平静。随着我们内在的友谊通过冥想增长(只是像我们一样毫无怨言地坐在那里),我们精神和情感内在的平静也随之增长。看看这是如何工作的?

冥想建立友谊;友谊建立平静。这非常重要,值得重复。冥想建立友谊;友谊建立平静。

当我们的目标是在生活中更加平静时,我们不能跳过建立友谊的这一重要中间步骤,仍然期望获得丰厚的回报。

从持续的冥想练习中慢慢出现的平静不是来自强迫自己少思考;它来自于让我们自己完全一样。

它来自于足够喜欢自己,可以与自己共度一些优质的、不受约束的时间,单独坐一会儿,在无限广阔的时空中体验成为我们的全部意义。

当我们不加评判地与自己坐在一起时,友谊就会增长。我们同时体验被喜欢的乐趣和被喜欢的乐趣。当这种最重要的关系因此而开花结果时,就会出现大量的好处。

我们开始体验到更大的头脑清晰、洞察力、觉知和静止。同时,我们享受这种内在和谐的情感回报——更多的同情、耐心、冷静和慈爱。

当我们在自己内心培养友谊时,我们以友谊的精神生活的整体能力就会展现出来。我们周围的一切似乎都值得友谊。生命的一切,包括最大的困难和挑战,最丑陋的伤疤和最艰难的苦难,都在我们的心上绽放出优雅的微笑。我们变得有能力用友谊拥抱一切。

这就是冥想的真正意义所在,不是创造一个更空虚的头脑,而是建立一种真正的友谊精神,从我们与自己的内在友谊开始。

所以,下次当你生命中这个重要的人要求你和他或她坐下来坐一会儿时,接受邀请,看看会发生什么。

一起享受一点时间。它不必比这更复杂,最重要的是,您无能为力。冥想的每一刻都是成功的冥想。

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