当你想说不时如何停止说是

我是一个说是的傻瓜。

有时我什至发现自己在想“不，不，不，不”，然后我脱口而出“是的”。

为什么说“不”这个词这么难?这只是一个词，对吧?

在被我过度想要讨人喜欢的冲动困住了一段时间之后，这让我开始思考。

我问自己为什么取悦所有人对我来说如此重要，以至于我会因此而感到愤恨和压力。

我意识到我害怕拒绝，因为我最大的恐惧是被拒绝。我害怕每次这样做，我都会让某人失望，让他们生气，伤害他们的感情，或者显得不友善或粗鲁。

让人们对我持负面看法是最终的拒绝。他们是否说出他们对我的看法，大声与否，对我来说并不重要。这是他们看不起我的想法。

所以我明白了为什么我很难拒绝。

我意识到这不仅仅是我面临的挑战，而是许多人每天都要经历的挑战。这是一个沉重的负担，因为伴随着说“是”的冲动也伴随着缺乏自信和自我价值。

如果像我一样，你很难拒绝，这可能会有所帮助。

说不并不意味着你是一个坏人

说不并不意味着你粗鲁、自私或不友善。这些都是无益的信念，让人很难拒绝。

了解这些信念的来源是学习放下它们的好方法。

你有没有想过为什么在你还是个小孩的时候说不那么容易，为什么现在变得如此困难?发生了什么?

嗯，作为孩子，我们知道说不是不礼貌或不恰当的。

如果你对你的妈妈、爸爸、老师、叔叔、祖父母等等说不，你肯定会被认为是粗鲁的，你可能会因此被责骂。

说不是不受限制的，说是是礼貌和讨人喜欢的说法。

现在我们都是成年人了，我们更成熟了，更有能力做出自己的选择，也知道对与错的区别。因此，不不应该是一个禁区词，而是我们根据自己的判断由自己决定的东西。

但可悲的是，我们坚持我们童年的信念，我们继续将“不”与令人讨厌、不礼貌、不友善或自私联系在一起。我们担心如果我们说不，我们会感到羞辱、内疚或羞愧，最终会变得孤独、被拒绝或被遗弃。

了解你的价值

学会说不的第二步是意识到自己是有价值的，并选择自己对自己的看法而不是其他人。

我了解到，如果你的生活依赖于别人的认可，你将永远不会感到自由和真正的快乐。

如果你依赖别人的认可，你基本上是在说“他们对我的看法比我对自己的看法更重要”。

如果您对自己的评价实际上很低，请记住：

你的问题不能定义你。

犯错是可以的——没有人是完美的，每个人都会做自己后悔的事情;这就是使我们成为人类的原因。

使一个人伟大的不是他们的外表或成就，而是他们爱他人、谦虚和成长的意愿。

你是独一无二的，有价值的，重要的。这个世界上没有其他人可以提供你所能提供的。

是不是真的值得吗?

学会说不的第三步是决定说“是”是否真的值得。

对某事做出承诺后，最终会产生怀疑，您可能会开始想办法摆脱它。

如果你没有任何好的借口，那么你就必须决定是要说实话还是想撒谎。

想想说“是”给你带来的痛苦、压力和怨恨。一开始就说“不”不是更容易和直接吗?

我记得有一次我对某件事说“是”，然后后来对此感到非常难过，以至于我最终撒谎了。我仍然为我撒谎感到难过。

有一天，我的老板打电话给我，问我是否可以在下周六工作。像往常一样，我礼貌地脱口而出：“是的，当然，这完全没有问题。”我实际上和我的男朋友有计划，我真的很期待。

后来，我发现自己对说“是”感到非常糟糕，我希望我从一开始就有勇气说“不”。

由于害怕那天必须工作的想法，我用我能想到的最好的借口给我的老板回了电话。我告诉她，我完全忘记了那个星期六是我父亲的生日，我们有一个家庭聚会(当然不是这样)。

回想起来，我意识到在你不想的时候说“是”真的不值得。我有说不的权利，我不应该害怕以我自己的幸福为代价让别人失望。

如果您也认为这对您来说是值得的，并且想学会拒绝，请尝试这些简单而有效的技巧，以自信地这样做。

说不的有用提示

直截了当，例如“不，我不能”或“不，我不想”。

不要道歉并给出各种理由。

不要说谎。说谎很可能会导致内疚——请记住，这是你试图避免的感觉。

请记住，现在说不比以后怨恨要好。

要有礼貌，例如，说：“谢谢你的询问。”

练习说不。想象一个场景，然后自己或与朋友练习说“不”。这会让你在拒绝时感觉更舒服。

如果您不想这样做，请不要说“我会考虑”。这只会延长这种情况，并使您感到更加紧张。

请记住，您的自我价值并不取决于您为他人做了多少。

学会说不是我为自己做过的最好的事情之一。它不仅挑战了我克服对拒绝的恐惧，还帮助我感受到了掌控感。

我不再感到被困、怨恨或内疚。相反，我感到有力量和自由。

如果你想要同样的自由和赋权的感觉，那就控制自己，挑战自己，学会说不。

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