当我接受一家小公司的职位时，我以为我找到了我想要的一切：在我的领域具有挑战性的工作、灵活的工作时间、悠闲的氛围和短途通勤。
我的新工作似乎很完美，但很快我意识到并非如此。
虽然我喜欢我所做的工作，但“随意”的氛围最终过于随意。听到下流的笑话和嘲讽的评论成了我工作日的一部分。随着时间的流逝，这些笑话似乎变得更加令人反感。
然后八卦和批评开始了。
当我表达我感到多么不舒服时，其他人称我“太敏感”。我向自己保证要发展更厚的脸皮并坚持工作。
随着时间的推移，我的身体开始显示出办公室里消极情绪的影响。我有睡眠问题，每天早上感到恶心我的工作方式。我一天看了好几次钟，希望这一天能快点，这样我终于可以回家了。
那时我决定辞职。
您可能正在考虑离开工作、项目或关系的想法。你可能已经离开了。当你放弃对你无益的事情时，你就朝着快乐和满足迈出了健康的一步
但这并不是故事的结局。戒烟会产生相当多的内疚。为什么?因为我们的社会教会我们“永不放弃”。如果我们是“戒烟者”，我们就会对自己感到难过。
如何在不感到内疚或羞耻的情况下做适合自己的事情?
问问自己是否已经用尽了所有资源。
你有没有表达过你对消极情况的感受?你有没有好好审视一下你在发生的事情中扮演的角色?
在忍受了有毒的工作环境并试图改变情况数月之后，一切都没有改变。我意识到我唯一能控制的行动就是我自己，然后我离开了。我感到很平静，因为我知道我已经尽我所能来完成这项工作。
花一些时间独自思考您的情况以及您为改善情况所做的工作。你会知道你是否已经用完了资源。
确定退出的原因。
很容易因为对未知的恐惧而放弃，因为有人说你应该放弃，或者因为你想要追求的“太难了”。
如果您因为与配偶解决问题“太困难”而离开婚姻，或者因为您的母亲说您将成为另一个饥饿的作家而停止写作，那么您可能不仅做出了会让您后悔的决定，而且您更有可能被内疚所困扰。
我的两个最高价值观是健康和尊重。我很清楚我的工作环境违反了这两点，所以我可以随意辞职。
抛开恐惧、消极的自我对话和外部影响。您是否处于违反您价值观的环境、项目或关系中?如果是这样，你知道你可以毫无愧疚地离开。
避免解释自己。
我试图向周围的人解释为什么我要离开看似完美的工作，但很快我发现自己犯了一个错误。告诉你的朋友和亲戚你退出的原因会打开争论和批评的大门。
总会有人告诉你，你戒烟很疯狂，或者他或她知道有人做了你所做的事，结果破产或被社会排斥。
你知道你为什么辞职。就够了。
不要过度分析负面体验。
很容易陷入过度分析的陷阱，在脑海中想象可能的场景，并怀疑自己是否真的尽了一切努力避免放弃。
我彻夜难眠，想知道我是否应该更加直言表达自己的不满，或者我是否真的“太敏感了”。结果?有更多时间感受负面情绪。我仍然得出结论，戒烟是最好的。
过度分析会占用您可用于规划职业或个人生活下一步的宝贵时间。
专注于接下来的事情。
把你的注意力放在你想要创造的东西上。一份充实而高薪的职业?基于爱和尊重的关系?一个令人兴奋的新冒险?描绘出你想要实现的目标的详细心理图，并采取行动来实现它。
我的经历教会了我在工作环境中不想要的东西，并激励我探索其他职业选择，包括我最终创立的小企业。
当您朝着明确知道适合您的事情而努力时，就没有内疚的余地。
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