首页 > 热点资讯 > 正文

电视排毒的教训停止观看并开始做

导读 当我还是一名交谊舞教练时,我从不看电视。这是因为在线流媒体尚不可用,我周一到周五从下午 1 点到晚上 10 点工作。但在过去的几年里(
音频解说

当我还是一名交谊舞教练时,我从不看电视。这是因为在线流媒体尚不可用,我周一到周五从下午1点到晚上10点工作。

但在过去的几年里(以及作为独立创业者的新职业),在我的电脑上看电视剧变得太容易了。我每周最喜欢的一两个节目变成了看其他推荐系列的狂欢。

这一切开始的时候都很天真。我喜欢它作为一种放松的方式。但它慢慢变成了一种回避策略。

当我不想处理堆积如山的衣服,或者办公室里所有要归档的文件,或者那些让我畏缩的电子邮件时,我逃到了另一集电视节目中。太棒了。我可能会沉浸在别人的戏剧中好几个小时。

但是当我整个周末都在床上流媒体电影和节目三十多个小时时,我知道有些事情必须改变。此外,我知道我将不得不自己做。这不像我对毒品或酒精上瘾。没有人会干预我的电视节目。

我决定让自己参加一个为期二十一天的电视节目排毒。

这是我学到的:

1.更自发。

在排毒之前,感觉我需要时间来完全关闭我的大脑。我需要时间来关闭它。

然而,当我不再有电视节目可以用作逃避时,我意识到“需要”是我在告诉自己的一个故事。我真的不需要关掉我的大脑。相反,我的自我让我相信这很重要。

结果是能够对与朋友的最后一分钟冒险说“是”的能力。我有更多的时间在我的一天,因为我没有浪费它逃到电视节目。我了解到这不是我需要的停机时间;这是创意时间。为我的生活增添更多乐趣和乐趣,感觉很棒。

行动:如果你在最后一刻也拒绝了留在家里看电视的提议,问问你自己:是因为这项活动真的不是你想要的乐趣吗?或者,是因为你生活在另一个故事里?也许是“我太累了”的故事,或者“我需要关掉我的大脑”的故事。承认这是一个故事的事实是迈向变革的第一步。

2.选择能滋养我灵魂的活动。

通常在看完一两集后,我消极的自我对话声音会开始说,“你真是个懒鬼。你看多少时间,你在浪费,又!你太不靠谱了你怎么能帮助任何人,看看你自己?”

直到我禁止看电视,我才意识到我消极的自我对话是多么依赖于我无所事事的电视习惯作为它的触发因素,以及为什么它如此消极——我渴望能养活我的灵魂的活动。

当然,我仍然允许自己在排毒期间休息,但我选择了让我放松而不用精神检查的活动,例如阅读或与朋友联系。

行动:与其选择看电视作为“休息时间”活动,不如列出您可以做的三项活动,它们可以帮助您放松和养活您的灵魂——这些活动可以让您重新焕发活力。

3.立即面对我的东西。

我不了解你,但阅读工作邮件会让我紧张。很难不把事情当回事。所以,我过去常常通过逃避进入一个电视角色的戏剧来避免回应。角色的压倒性更有趣。更不用说他们总是看起来像英雄的事实。

在没有电视的情况下,我必须学习如何处理此刻电子邮件的情绪压倒性。

行动:如果你也使用技术或娱乐来延迟对让你感到不安或不安的事情做出反应,练习随身携带一个小笔记本和笔。我把所有强烈的情绪都写在笔记本上。这是我的出路,它让我能够触及问题的核心。

写作具有双重影响,它是发泄和激发创造力的好方法。这有助于您提出适用于所有人的强大解决方案。试验它并在下面的评论中分享你会发生什么。

4.更社交。

由于我不再有我的电视节目“朋友”,我被迫面对我的孤独。作为一名独立企业家,除非我特别计划,否则我不会与他人进行很多社交互动。

所以,我参加了更多的聚会活动,结识了新朋友。我还安排了与朋友的电话约会,并更多地与家人一起出去玩。感觉很好,令人惊讶的是,我的工作受到了更多启发。

行动:不要坐在屏幕前,报名参加一个活动,或者自己去上课(而不是和你的一群朋友一起)并向其他五个人介绍自己。结识新朋友可能是我们舒适区之外的一大步。但它也可以是令人难以置信的回报。我通过这种方式认识了一些我最亲密的朋友。

5.变得更健康。

我的电视节目排毒最有趣的结果是我减肥了。

我单身,晚上经常一个人吃饭。所以,我曾经允许自己一边吃晚饭一边看节目。这样做的问题是我会吃四十五分钟而不是二十分钟吃完我的盘子。我会一直咀嚼东西(那袋薯片或那些巧克力片),直到节目结束。

行动:这周不要吃东西看电视,也不要边吃边做工作,为自己安排三个晚餐约会。(他们可以和自己约会。)放上你最喜欢的音乐,花时间品尝你的食物。或者,邀请朋友过来一起准备一顿饭。当您以这种方式呵护自己时,您的身体自然会放松。

6.停止让自己分心。

我的电视排毒不是一条完美的道路。我仍然有低能量和压倒性的日子。有几个晚上,我非常想蜷缩在床上看电影。也有几次我发现自己会以其他方式分散自己的注意力,例如通过听有声读物。

当我有这种感觉时,我意识到我真正想要的是一个拥抱,让别人能抱我一会儿。所以,我创建了一份健康的、自爱的活动清单,然后我做了这些;例如,洗个热水澡或涂脚趾甲。当我完成时,我的精力又回来了。

行动:创建一个包含25项自爱活动的清单,并将它们张贴在高度可见的地方。当你的能量很低时,你不想去钓鱼列表。你没有通过看电视节目而消失在你的低能量中,而是释放耗尽的能量,用爱给自己洗澡感觉更好。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2023 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .