你有没有有一天早上醒来，不知道自己是谁?
在我生命的过去四年中醒来，我感觉自己就像在电影《土拨鼠之日》中一样。每天都在发生同样的事情，我一直都感受到同样的可怕感觉。焦虑、抑郁和绝望充斥着我的生活。
我在某个时候把这一切都弄清楚了。我正在进一步发展我的职业生涯，并朝着成为一名心理学家的梦想迈进。我有很棒的同事、很多朋友和一个支持我的家庭。
有一种持续的、阳光般的、流动的感觉，“一切都是为了最好的”。我经历的任何挣扎都会让我变得更强大，成为更好的心理学家和朋友。一个更好的人。就这样，我享受了人生的起起落落，没有遗憾，也没有挣扎。
似乎有一天我醒来，一切都过去了。
我失去了工作，这支付了我的教育费用。我所有的朋友都有吸毒问题，我把自己从他们的生活中移除，反之亦然。我的小狗，五岁起最好的朋友，在我生日前四天去世了。我饱受莱姆病和未确诊的蜱传疾病的痛苦。我觉得我生活的每一部分都在分崩离析。
我的梦想不再实现。我到现在都不知道自己是怎么在不知不觉中滑下这么远的。
我生命中最美好的部分已经离开了我，似乎这一切都一下子打击了我。没有更多的快乐，“放手吧，一切都会好起来的”的想法。全是黑暗。我失去了自我和对生活的喜悦。
最糟糕的是，我知道如果我尝试，我可以回到那个地方。但我不知道怎么做。多年来，我渴望那种火花，那种对我生活的满足。我只是无法将手指放在我错过的东西上。我什至没有意识到它已经消失了，直到它似乎在数光年之外。
我现在意识到，每天我可以积极做很多事情来让自己走出这个黑暗的地方。如果您正经历艰难时期，这些也可能对您有所帮助。
1.承认并欣赏发生的一切，即使是看似糟糕的事情。
在我的“黄金时代”，我承认一切对我来说都很好。我认识到生活给我带来的随机运气并欣赏它们，结果似乎发生了更多这样的事情。
当我迷路时，我非常专注于消极的、压倒性的感觉，以至于我认为好事不再发生在我身上。我必须明白一件好事和一件坏事之间的唯一区别是你如何看待它。
我可以坐下来想一整天我有多讨厌我男朋友的妈妈。从早上的第一个想法，一直到睡前，我都可以对她对我的可怕程度着迷。为什么她不能像我一样接受我?毕竟，我爱她的儿子胜过一切!
在为此挣扎了近一年后，我终于明白为什么她会成为我生活中的焦点。她来这里是为了教我同情心。真的，对你认为无法忍受的人充满爱心，直到你睁开眼睛，想一想成为他们的感觉。
她出现在我的生活中是一件好事，虽然她经常向我提出挑战，但这并不一定是件坏事。她帮助我看到了人无非黑即白，好与坏之分。
没有什么本质上是坏的;就是这样。当您的大脑处理信息时，它会将您的过滤器、您的信念和您的先入之见应用于信息。这就是我们生气、感到悲伤或失望的原因。真正激怒你的不是她说的话，也不是他的所作所为;这就是你的想法。
2.挑战限制性的、非理性的想法。
当事情失控时，我们往往会像救生圈一样执着于非理性的想法，而我们真正需要坚持的是内心的平静。
我真的相信我可以想出自己的出路，摆脱我置身于其中的绝望盒子。我整天沉迷于重复同样的想法，试图从每一次谈话中找出我想要的东西。
我的脑海里是一团乱七八糟的想法，我曾经把我放在一个糟糕的地方。没有什么是足够好的;没有什么是好的。似乎我无能为力，只能更加痴迷。
我会沉迷于我的男朋友和我不相处。他还爱我吗?为什么没有那个火花了?他在欺骗我，他必须如此。为什么事情不能像以前那样?他今天早上为什么要说那件事，让我感到如此不被爱的那件事?
我意识到所有这些想法都给了我一些外在的东西来着迷，让我无法思考真正的问题。
我感到不舒服并陷入这种思维循环的真正原因是我自己的不安全感。我觉得我配不上他，所以我偷偷怀疑他会欺骗我。专注于他可能会做的事情使我无法解决自己的问题。
我很没有安全感。我有根深蒂固的自我价值问题，而我一直忽略的是，这一切都始于我，终于我。是我的不安全感让我这样想。我的想法是有一天会让这些事情发生——如果我想继续相信我不够好的话。
通常，当你整天想着打败和自我限制的想法时，你实际上开始相信它们是真的。
如果你从一个爱和接受自己的地方开始，它会极大地影响你思考生活中重要事情的方式。我惊慌失措的头脑只是找到了根本原因并扩展了它，让它成长，让它变得更大和更卑鄙，直到我再也无法忽视盯着我的真正问题。
当你接受并爱你自己，当你感受到内心的平静和平静时，你就能看穿自己的诡计。
3.为你做点什么。每天。
我是一个负责任的人，我总是做我应该做的一切。我是个好女孩。我去上班了。我做了我的工作。我洗碗洗衣服，每天结束时都筋疲力尽。但我整夜无法入睡。
我觉得什么都没有真正做过。总是有更多的事情要做。我记得有一次我看着一个脏瓶子，忍不住哭了起来。如果您不能享受与自己相处的时光，那么为每个人提供一切都没有任何意义。没有人会像你一样欣赏你。
我慢慢地开始用我想做的事情代替任务。我不会回家收拾客厅，而是回家锻炼身体。完成后我感觉好多了，放松了，精力充沛，接机很快就完成了，没有伴随着从来没有时间为我做任何事情的苦涩。
很有趣——所有这些人都依赖你，但这些人真正需要的只是你。不是你做的事情。他们爱和欣赏你是为了你，而不是为了干净的房子。我已经建立了这样一个想法，即作为一个母亲和负责任的成年人意味着我不能再有乐趣了。我不能做我喜欢的事情。
腾出时间做你喜欢的事情，做你自己。让您成为今天的第一要务。其他一切都会水到渠成
4.让乐趣进来。
在车里随着你最喜欢的歌曲跳舞，在花园里挖你的手，给你的丈夫挠痒痒，弄得一团糟;不管你喜欢玩什么，就去做吧!
似乎随着我们长大成人，我们被期望表现得像个大人，慢慢过滤掉我们生活中的所有乐趣。你一点一点地意识到你曾经喜欢的一切，你不再喜欢了!
重获新生。
您需要充分利用您拥有的任何时间并充分利用它。有点疯狂也没关系。做你喜欢的事情有点脏。记住当一个孩子并且完全沉浸在某事中是什么感觉，仅仅因为你喜欢这样做。
忘记你的待办事项清单，而是做你自己。爱得彻底，敞开心扉，像个孩子，谁知道;你可能只是感觉像一个人。
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