一种从嫉妒的痛苦中解脱的正念方法

嫉妒是一种如此强烈和压倒性的感觉，通常是隐藏的，或被笑脸所掩盖，或激起愤怒和怨恨。我一生都经历过所有这些情绪，当我快四十岁生日时，我觉得我不能再继续下去了。我被困在我脑海中重复模式的“嫉妒故事”所残废。

当我看到朋友和家人在外在成就和成功方面从我身边掠过时，嫉妒之门将我带到了我意想不到的地方。

嫉妒开始觉得这个令人毛骨悚然的角色，总是等待侵蚀我的自尊，并通过批评和贬低来粉碎我周围的人。

我发现，生活会给我们越来越多的嫉妒理由，直到它教会我们深刻臣服于现实的力量。它可以告诉我们，有时表面上看起来红润的东西并不总是如此。

当我最好的女朋友结交新朋友而我被抛在一边时，我的嫉妒就开始了。

我缺乏社交自信;我很安静，很害羞，随着我的大多数朋友报名参加学校节目，有男朋友而我没有，我的嫉妒心越来越大。

嫉妒一直延续到我的成年生活，因为我试图避免它并设法用食物和干扰来填满它，但它找到了让我嫉妒的新理由。这一次不是友情，而是外表和成就。

它把我带到了我生命中的一个关键阶段，几乎我认识的每个人都得到了我想要的每一件东西。

我的愿望清单是空的，而其他人的愿望清单却是空的，有漂亮的房子、更大的财务繁荣、大量的海外假期等等。

有一段时间，当我查看我的钱包却什么也没有看到时，我觉得生活就像一个宇宙大笑话，而社交网络上的人们则抱怨他们买不起新的智能手机。

就这样一直持续到它放大。

这次经历让我别无选择，只能做我一直在避免的一件事——屈服于现实。

2013年，我开始了正念练习，在经历了很长时间未能积极思考进入更美好生活的过程之后。

通过正念，我看到这种嫉妒的感觉在我心中是多么的强烈。我再也无法避免它、忽视它，或者用过度工作或暴饮暴食来扼杀它。我知道这种情绪对我来说是一个很好的礼物，现在是我找出它是什么的时候了。

当生活向我展示其他人更高水平的外在成就时，我意识到我不能再重复我的失败故事了。我不可能永远在这里失败。

我注意到我无法通过积累比邻居更多的财富来对抗嫉妒。如果我矫正牙齿、减肥、结识新朋友或成为我选择的职业中的佼佼者，嫉妒就不会消失。

我的自我想要的总是更多。总会有人牙齿更直、更苗条、在职业阶梯上比我高。

如果一个嫉妒的故事正在播放，它总会渗入我们看待世界的方式，直到我们在前门遇见它并欢迎它进来。

最近，我参加了我妹妹的婚礼。她25岁，在她理想的工作中，现在嫁给了她一生的挚爱，他们即将买下他们的第一套房子。

他们一起在经济上很充裕，她对社会充满信心。正因为如此，我的比较瘾君子抬起了丑陋的脑袋，闪烁的灯光和警报声响起。我姐姐，虽然不是她自己的过错，但对我羡慕的公牛来说是一面红旗。

作为一个单身女性，在我三十多岁的时候，租了我的小公寓，目前生活在紧张的预算中，婚礼让人羡慕不已。

它像西红柿和臭鸡蛋一样向中世纪股票中的犯罪分子投掷我，但这一次我知道如何处理我心中即将发生的事情。我欢迎这一切。

作为一个社交内向的人，我看到更多的社交角色在婚礼上互动，外向的人很容易混在一起并在晚上进入舞池，我感到这种嫉妒的呼啸穿过我，从我的太阳神经丛开始奔波穿过我的心脏并卡在我的喉咙里。

羡慕的想尖叫：“给我休息一下!”我缓缓地吸了口气，在心里轻轻说道：“欢迎羡慕，欢迎。”

这并没有消除嫉妒。这不是个人成长的快餐方法;这是一种对现状的有意识的接受，并且是对内心受伤、悲伤的孩子的一种自我善意的行为，这些孩子记得以前她感觉不够好。

通过迎接嫉妒，我平静地离开了婚礼——不乐观，不平静，甚至不快乐，但更平静，我对此没有意见。这对我来说是一种全新的体验，我很感激嫉妒能教会我一些东西。

嫉妒会渗透到我们的身份中，对所爱的人关闭我们的心，并阻止我们体验有意义的关系。

它也可以是一份礼物，但只有当我们愿意拆开这份礼物时，我们才能看到它的真实面貌——一段向内展现更富有同情心理解的地方的旅程。

为了从嫉妒的痛苦中解脱出来，你需要接受它，而不是抗拒或压制它。接受这种感觉可能会让人感到害怕，但承认它并告诉自己，“我现在很嫉妒，这没关系。”

然后，您可以将嫉妒作为实现生活目标或激情的动力，但要确保它们是您的目标。

有时，在嫉妒的热潮中，我们会迷失在他人的成就和外在现实中，并相信我们需要像他们一样受欢迎、自信、讨人喜欢等等。

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