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释放痛苦的记忆更充实地活在当下

导读 十三年来,我一直过着高风险的生活方式,非常关注此时此地,因为我是一名企业家,这意味着要做出许多影响未来的快速决策。我花了一段时间才
音频解说

十三年来,我一直过着高风险的生活方式,非常关注此时此地,因为我是一名企业家,这意味着要做出许多影响未来的快速决策。

我花了一段时间才建立起对自己的信心,因为我们更倾向于怀疑自己,而不是其他人怀疑我们。我们的想法形成了我们的怀疑,所以我知道我必须做一些事情来摆脱对我无益的想法。

我发现其中许多想法甚至都不是我自己的。它们是通过社会、育儿、环境和媒体灌输给我的。

事实上,在我离开上一份工作之前,我的生活是一条既定的大思路,由除我自己以外的其他人建立。

意识到问题始终是治愈的第一步。现在我进入了自我意识的领域,我意识到新的想法正在迅速地重新配置我过去的经历来教我新的课程。

当我一头扎进兔子洞并问自己一些棘手的问题时,我的想法没有变得清晰,而是变得更加困惑。我周围的信息太多了,主要是由于互联网,我无法获得我所知道的重要人生课程。

所有这些额外的信息都变得混乱和无用,直到我能够理解并在我的脑海中组织起来。所以,我开始写日记来开始管理我的想法的过程,在这个过程中我学到了一些有价值的想法,这些想法帮助我形成了以下三个技巧的基础。

当我了解到我们的想法和记忆从来都不是真相时,我通过写作获得了一个重要的清晰时刻。它们只是我们对它们的解释。我们自己对现实的解释是有争议的,因为归根结底,我们的看法不是事实。

头脑风暴

那个我的真相可以辩论的单一想法让我质疑一切,当我质疑过去困扰我的所有痛苦记忆时,我知道我在做某事。

那些过去的记忆就像一根橡皮筋,随着时间的流逝,将未解决的想法拉得更紧。通过放下所有这些记忆,乐队的紧张情绪得到释放,这意味着你可以更加临在。

活在当下让我更爱我的家人,挑选合适的朋友,并展望未来。

我想分享我学到的三件事,它们帮助我放下痛苦的回忆,变得更加真实。

改变你赋予痛苦记忆的意义。

我已经提到过,思想永远不会从你的脑海中真正清除;它们只是被压抑或压入潜意识中。

问题在于,尽管您可能不会主动考虑它们,但您赋予它们的含义会在您的潜意识中挥之不去,并有助于将您推向特定的方向。(电影《盗梦空间》很好地处理了这个概念。)

小时候,我的父母经常“教我一课”。我并不是特别顽皮,但我的父母来自严格的中国教养,他们移民英国时将这种教养方式带到了英国。

我小时候的很多痛苦回忆教会我去恨他们,因为我不明白为什么他们会对我如此刻薄。不同的文化以不同的方式教学,就像受过不同教育的人以不同的方式教学一样。

我在这里,在一个非常保守的国家长大,英国的理想与东方文化在如何向孩子们传授价值观的想法上作斗争。我花了很多年不明白为什么他们会这样,直到我在晚年发现了心理学和 NLP。

我参加了许多课程来了解人类交流,随后学习了如何改变过去的记忆。那时我回头看,慢慢开始解开他们这样做的原因。我改变了对这些痛苦记忆的看法。

你看,他们正在尽其所能利用他们可用的身体和精神资源。他们确实做得很好,但需要重新评估这些想法才能意识到这一点。不可避免地,我对他们的尊重只会增加,因为更多的理解意味着更多的同情。

你必须处理这些痛苦的过去记忆,并赋予它们新的意义才能继续前进。与某人谈论它或花一些时间为自己考虑它,但永远不要让它独自去孕育,因为这不会为你服务。

记录您的想法可以提供清晰的信息。

无论您选择记录您的想法和想法,请确保您不只是沉思它们。尽管我是冥想的粉丝,但我确实认为,将想法从脑海中移出并放到纸/音频/视频(无论您为自己工作什么)上,都可以让您摆脱痛苦的记忆,并更有建设性地看待它。

我们的情绪往往会在当下的热潮中模糊我们的判断,因此您可能会记录过去充满负面情绪的经历,并在您的脑海中带有强烈的不真实偏见。

记录过程有助于将事实与情绪区分开来,并使您能够更准确地反思过去的想法。

我还了解到,我们所有的感官都有助于构成我们的记忆,而当我们写日记时,我们只利用了其中的两种感官。但是通过视频日记,我使用了其中的四种感官。它只是加速了整个学习过程。

从每一个记忆中总有一个积极的教训。

无论过去的经历多么糟糕,我们总能从这些记忆中学到一些积极的东西。在最坏的情况下,我们的情绪会阻碍课程的进行,但通常如果我们能够脱离经验并重新审视,我们就能找到它。

在我们长大的时候,我姐姐是个不错的小间谍。她总是把我做的坏事告诉妈妈,我因此恨她。

我觉得她背叛了我,可能只是为了得到我们父母的更多关注,这是我们之间一段艰难关系的开始。我们现在几乎不说话,她永远不会心甘情愿地提供有关她生活的信息。

直到最近我才知道,这可能是我的责任。我意识到我小时候不是一个分享者,也许这是她试图让我分享的方式。了解到这一点,我决定改变我们的沟通方式。现在,当我们聊天时,我会与她分享很多关于我生活的信息,我慢慢注意到她也在做同样的事情。

这种关系可能需要一段时间才能修复,但过去的积极教训意味着我们现在可以开始在发展新的兄弟关系方面向前迈出一小步。

通过成为过去经验墙上的苍蝇,您可以客观地看待这种情况并弄清楚您可以从中获得什么。

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