经过漫长的一夜之后，我独自坐在火车站外的楼梯上，筋疲力尽。
凌晨3:00，下雨了。我整夜都在喝酒，我想要的只是床的温暖。
但我的回家之旅还没有开始。大门还要再等两个小时才能打开，等火车还要再等一个小时，而且乘车本身还要再多一个小时。
当我宿醉和独自醒来时，事情只会变得更糟，这让我的痛苦更加复杂。
为什么我又对自己这样做了?
我清醒地告诉自己，我只是一个喜欢聚会的小伙子。我告诉自己，我每个周末出去喝的Jägermeister比查理辛建议的要多，因为我是自由的，这就是自由人的生活方式。我告诉自己很多事情。
但他们都是谎言。没有人每个周末都喝得病了，然后睡在楼梯上，因为他们很开心。有任何自制力的人都不会再喝几杯出租车钱，尤其是当他们显然已经吃饱了的时候。
令人惊讶的是，我们在合理化方面做得如此出色——通过向自己讲述由谎言构成的故事来向自己隐藏丑陋的真相。这也是非常令人担忧的。当我们生活在否认中时，我们对自己造成的伤害程度是惊人的。
任何好的康复计划的第一步都是接受是有原因的。
我否认一切。我刚搬到墨尔本，这座城市的人口是我搬来的那个不起眼的爱丽斯泉镇的160倍。我离开了我的工作、我的车和我三年的女朋友。我搬出了家，现在一个人住。
我不想承认我有多么害怕和孤独。我的生活变得多么令人不安的安静。我为自己是一个自信而有趣的人而自豪，他可以控制一切，而我的自我还没有准备好释放这种幻想。
事实是，我想念我离开的熟悉的生活。我错过了轻松的工作。在漫长的一天工作之后，我想念我女朋友的床铺的温暖和她充满爱意的拥抱。
贴上石膏是假装我很高兴的绝妙方式。在我看来，世界认为我是一个疯狂的家伙，可以比所有人都喝得更多，并且像疯子一样聚会。实际上，世界认为我是一个讨厌的人和一个失败者。
从那以后，这是一个疯狂的四年。现在回想起来，我什至不记得当时的生活是什么样的。这些天，我在特殊场合每年可能喝六次酒，我的饮食完美无缺，我每天都打坐。
我的乐队做得非常好，我每周工作30小时来建立一个杰出的写作生涯——这是我一直想要的——而且我有一群亲密的朋友，每个人都是我生命中信任的人。
我从不去康复中心，从不寻求建议，也从不依赖任何特定资源来帮助我过上自己的生活。我确信这些事情会加速我的转变，但简单的事实是，这是一次孤独的冒险，就像我的自我毁灭一样。
今天，我想与大家分享我在改变人生的四年中学到的东西：帮助我克服酒瘾、麻痹恐惧和陶醉孤独的五种选择。
这五个选择给了我建立新生活的自由——一个给我前所未有的幸福的生活，我可以用一种炽热的自豪感来看待这种生活。
1.培养自我意识。
当我们做错事时，我们头脑的默认反应是合理解释为什么它可以。
你知道芝士汉堡对你不好，但是当你的头脑告诉你，因为两天前你的披萨上有西兰花，你应该随意把它塞下来，最简单的事情就是相信它。
假设A点是您现在想要采取的行动(吃芝士汉堡)，而B点是您知道从长远来看会更有益的行动(改为吃沙拉)。两者之间的差距越大，您的头脑就越会向您提出合理化。
在你学会忽略你的合理化并做正确的事情之前，你必须意识到它们。
2.培养自我接纳。
一旦你意识到你的合理化，以及你过去相信它们是多么的软弱，你不要因此评判自己是至关重要的。
合理化不是你的错;我们都这样做。严厉的自我批评不会让你成为“现实主义者”或“强硬的自爱”的拥有者。它只会阻碍真正的改变。接受你的缺点作为你是谁的重要组成部分。带着与您的长处一样的自豪感来佩戴它们。
3.研究情商。
现在您已准备好开始进行更改，您需要学习了解自己。
《情商》(一本你应该读的书)的作者丹尼尔戈尔曼写道：“在非常真实的意义上，我们有两个头脑，一个会思考，一个会感觉。”不然我们怎么会有如此激烈的内部辩论?
如果你会游泳，你就很少在游泳池里惊慌失措。您了解水、它的工作原理以及如何在需要时浮出水面。
我们的情绪很相似。管理他们并不像出风头那么容易，但你对他们的了解越多，他们就越不可能战胜你。
如果您不想花钱买一本书，或者您的“待读”清单已经太长，请查看“今日心理学”关于该主题的部分。
4.拥抱慷慨。
你不能指望在你付出之前就得到。
我不是说宇宙可以读懂你的心思，或者关心你。我在这里谈论的是不言而喻的事实。如果你养成了给予的习惯，人们就会以不同的方式看待你。当他们想到您时，他们会与您的名字产生积极的联系，因此，您生活中的乐趣会增加。
俗话说：“幸福永远不会因分享而减少。”
你给予的越多，你就越能激励他人回报你的恩惠，你也就越感到满足。
如果你有自我意识、自我接受，并且你已经养成了研究什么是情绪以及如何处理它们的习惯，那么拥抱慷慨是现在开始为你的生活注入积极性和爱的最快和最有效的方式，特别是如果您以前从未知道。
5.练习放手。
是时候回家了!大结局!净化!
每七年，我们身体的分子就会完全更换。在我们的一生中，我们摄入和排出的东西远远超过我们的体重。过去只是我们选择记住的经历的一小部分，而未来只是猜测。
那么，还剩下什么?如果不是时时刻刻发生，我们是什么?我们是人，还是故事?
不管你相信什么，生活中冷酷的事实就是人们来来去去。我们从一个地方搬到另一个地方。我们从一个工作到另一个工作。
我们只存在于当下。对它的任何抵抗都是徒劳的、不健康的和不合理的。
如果你已经掌握了前四项法则，唯一让你无法获得完全幸福的就是那些你拒绝放手的事情。您在实际情况和您认为应该情况之间造成的差异。
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