今天早上我忙着为我丈夫和我压咖啡。一切都很顺利;我很高兴地哼着歌，期待着开始我的一天。我可爱的丈夫走到我身后，轻轻地抱住了我。
现在，我承认当我在做某事的时候，我通常不会很好地接受这个。如果我在做饭(我特别认真)，我会推开他并说“我在做饭!后退!”
这不是敏感或关怀。这更像是一种我一直在努力的“让我放松-我在工作”的反应。
值得我丈夫称赞的是，他通常反应良好，并继续他的事业，似乎不受未来感情的影响。我稍后道歉，他似乎并不生气。
在这样的互动之后，我对我如何回应他的亲密尝试感到尴尬和羞愧。我担心如果我一直把他推开，最终他会永远远离。这个想法本身让我感到悲伤和忏悔。
然而今天，当他走过来从背后抱住我的时候，我有足够的理智没有把他推开。
我借此机会与他相处了一段时间，这让我度过了一个早晨。实际上，我必须有意识地认为我应该停止将他推开的冲动，而是接受。
我没有被我正在做的事情所困扰，而是让自己停下来，让他培养我们之间的亲密感。
今天，我接受了。
今天，我让自己沉浸在当下，而不是担心咖啡变凉，或者晚餐烧焦了，或者在这样甜蜜的小时刻里似乎更重要的无数其他琐碎的事情。
如果我认为防止我的咖啡变冷比与一个在4,345次我在做某事时不害怕过来找我的人联系更重要，我的优先事项就非常不正常，即使他知道他很可能会遭到冷遇。
如果有一天他放弃了怎么办?我承认，如果我是他，我可能早就放弃了。承认在感情方面我的皮肤不像他那么厚，这很尴尬。
事实上，很多时候，我不是通过我的行为表明更深层次的联系不是我的优先事项吗?
那个入场刺痛。老实说，在过去，我对如何处理感情缺乏正念，这导致我将很多事情置于人际关系之上。我让无关紧要的事情往往优先于与我最爱的人建立联系。
我们多久会推开我们的合作伙伴并拒绝联系，而没有完全看到这种情况?我们多久拒绝他们的进步，而如果我们仔细想想，我们实际上希望与他们更亲密?在我们永远将另一个人推开之前，我们还有多久才想知道出了什么问题?
当然，我从来没有刻意让我的伴侣感到被拒绝，但无论如何，我有多少次拒绝他，在我们的生活中笨手笨脚?我多久可以变得更好，或者更少的压力，或者更容易接受?
我们生活中对我们最重要的人有多少次因为我们太忙或太无知而没有注意到?
不管是什么原因，如果我们牺牲那些有持久潜力让我们更亲近的日常事件怎么办?
我可以做一些旨在与我的伴侣建立联系的大事。例如，我可以建议和计划每周约会之夜，但如果我对他的想法的日常温柔和日常时刻完全冷漠和排斥，那么很快，我就会赶走我真正渴望的联系。
如果我们试图正式地“计划”时间来表达亲情，或者我是否确保经常按照我自己的方式接近他，这都无关紧要。
如果我们不仅与我们的亲密伙伴，而且与我们生活中的其他重要人物一起这样做，该怎么办?如果我们提供负强化，如果我们更加意识到这一点，我们实际上希望允许更多的亲近呢?
将我们生活中最亲密的关系视为理所当然是很常见的。这就是为什么每天花时间培养我们彼此之间的小联系如此重要。这样，爱是一种修行，就像连接需要修行。
再一次，对于我们所爱的人来说，真正重要的是小事。它抽出时间倾听他们，当我们累了，宁愿做别的事情。当他们向我们展示一些小动作时，并没有让他们关闭。这是对联系的接受性和开放性，以及明确我们的优先事项。
由于我一直在努力改变这种不愿以他人的方式与他人联系的情况，因此我学到了以下四件事，可以帮助您在当下拉近关系。
1.意识。
请注意其他人试图与您建立联系的方式，无论大小。如果我们等待他们完美地接近我们或在我们正在考虑的确切时刻，我们会错过很多。
2.接受度。
意识到很重要，但接受联系也很重要。如果我们承认并敞开心扉与他人建立联系，与我们有意识但不接受(如我上面的烹饪示例)相比，这显然会促进更多的联系。
乐于接受包括在我们最重要的关系中始终意识到更大的好处，即对与他人更多的爱、更多的联系和更多的亲近说“是”。这不是拒绝拥抱或在当下推开某人。如果我们在这些事情上失败了，那就是道歉。
3.欣赏。
赞赏是积极加强某人试图接近我们的关键。如果我允许自己自私或分心，并且没有积极承认我的伴侣试图与我建立联系，那我不仅在那一刻将他推开，而且我有效地阻止了未来的联系。
如果我不培养对我来说最重要的联系，我就不会与我爱的人建立联系。这是无法提供积极强化的不可避免的、可预防的、可怕的后果。
这是关于认识小事情，衷心感谢你和大大的拥抱。它着眼于承认人们的努力，并在他们与我互动时为他们提供积极的体验。
4.互惠。
与其在我们真正感受到它的时候(或者说，约会之夜)保存我们的感情和积极的关注，也许更好的做法是在我们累了、心烦意乱或不太感兴趣的时候回报我们伴侣的感情.
给予他们我们关注的礼物是培养他们和关系的强大工具，以至于我们不应该在我们想要分享我们的感情的确切、正确的时刻保存它。也许当我们关心的人联系我们时，下定决心与他们分享和联系更有效。
而且……当你的配偶很高兴地给你一个熊抱时，尽量不要把他们推开。
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