恐惧是不可避免的但它不必使我们瘫痪

我再次醒来，肚子上打了一个结。从我记事起，我就带着这个无形的肿块。它和我到处都是。

我相当确定它和我一起醒来，有一小段时间我在最深的睡眠中休息了一下。

害怕——这就是我一直以来的感受。肌肉绷紧，我的胃里像蝴蝶一样。我是个残骸，随时准备崩溃。多年以后，我才能给它起个名字。那是恐惧。

在我十几岁和二十多岁的时候，我试图应对各种恐惧——害怕公开演讲，害怕在学校和工作中的权威，害怕让别人不高兴，害怕说“不”，害怕不被爱或欣赏，害怕自己的缺点及其对我生活的影响……

这份清单很长，当时我无法表达清楚，这让生活变得更加艰难。

识别问题始终是第一步，而我一直在逃避。恐惧使我感到困惑，因为我永远无法指出它。

我们没有被教导如何识别和处理学校里的恐惧。(我真的希望我们是。)这只是一种“身体上不舒服的感觉”。“总有一天我会弄清楚这是什么鬼东西。”那个时候我能想到的就这些。

恐惧定义了我。它无所不在且势不可挡，它一直存在。

我从没想过我可以伸出援手。用“妈妈，爸爸，我非常害怕——害怕一切”来接近我的父母?不!和朋友出去会让我看起来很虚弱或不够好。没有发生!

我经常想知道其他人是否也遇到过类似的情况，或者只是我自己。它把我隔离在一个角落里。

有一天，我从角落里站了起来。恐惧消耗了我太多的时间，我厌倦了逃避。坦率地说，我不知道还能做什么。

我开始阅读有关恐惧的书籍，观看我可以在网上找到的有关该主题的任何视频，并记录我的感受。吞噬了我能找到的每一条信息，我准备打败它。令人惊讶的是，我开始了理解恐惧的过程。

然后是AHA时刻——意识到我不需要保护自己免受恐惧;我只需要接受它，然后放手。

知道这是一个普遍现象，每个人，包括世界上最成功的人，都遭受恐惧，这让我感到安慰。毕竟我不是唯一的。当恐惧袭来时，我知道感觉到它是正常的，然后问题是：我将如何处理它?

恐惧还没有离开我。它一有机会就会下降。但它不再是敌人。现在是需要巧妙管理的粘性朋友。

恐惧永远不会存在，就像不同的经历总会给我们带来相同的情绪一样。

恐惧主要基于我们告诉自己的真相。它是我们头脑中历史数据的直接结果，产生了数百万个可能与我们的生活无关的故事的排列组合。

在我的旅程中真正有帮助的一步是每次我经历恐惧时质疑潜在的真相。百分之一百的时候，我意识到我完全编造了它。我编造了我的“真相”。

慢慢地，稳定地，我开始改变我脑海中的积木。例如，如果我不对我的老板说“是”再做一件工作，他就不会开枪!

或者，如果我对朋友的邀请说“不”，她也不会永远恨我。(即使她这样做了，那里的潜在真相是什么?)

这些事情既不真实也不现实;他们充其量只是假设。诀窍是诚实对待我们拥有的基础数据。一旦那只猫从袋子里出来，恐惧就会变得脆弱。

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