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6种方法来让你的心灵平静并治愈你的心

导读 随着我三十多岁的最后时刻逐渐消逝,我正在为新时代的曙光做准备,据说是生命开始的时代。我就像一只蝴蝶,准备从她的蛹中挣脱进入光明,准

随着我三十多岁的最后时刻逐渐消逝,我正在为新时代的曙光做准备,据说是生命开始的时代。

我就像一只蝴蝶,准备从她的蛹中挣脱进入光明,准备张开她的翅膀,感受自由是什么——一种从长达六个月的深入反省中诞生的自由。

这次内省之旅的催化剂是我的心碎。在人生的这个阶段体验如此美妙的事情,如果不完全打破它,它就永远不会打开。

它因许多旧伤和动荡过去的伤疤而变得坚硬。它被如此惊人的荣耀击碎,感觉好像我会永远破碎。永远与我自己以及我们每个人内心深处的奇迹脱节。

当我看着我那颗刚硬的心碎成尘土时,我发现了深深埋在里面的东西。一种我以前从未感受或体验过的意识,但又感到非常熟悉。我站在这个新发现的意识中,目睹了感受、痛苦和恐惧。

我非常清楚地目睹了它们,就好像我第一次被唤醒一样。出生已三十九年,心痛之余,我仿佛从一生最深沉的沉睡中苏醒。

醒来后的几天内,我发现自己走进了一家以前从未去过的瑜伽馆的大门。一些关于氛围的东西让我觉得我回到了家。

我支付了下一个可用的课程——活力瑜伽。这是昆达里尼瑜伽课,我以前从未尝试过的风格。这门课涉及大量有节奏的呼吸。

我们都仰卧着,双腿和双臂高举在空中。我们被指示随着一些越来越快的嘈杂舞曲的节拍左右摇晃我们的腿和手臂。一直以来,我们都不得不用力地呼气;这很困难,对我来说毫无意义。

五分钟的胡说八道后,音乐停止了。我们被指示放下双腿和手臂,尽可能地大笑。笑起来很容易,因为我们一直在做的事情似乎有点疯狂;然而,我并没有为笑声和它带来的东西做好准备。

随着我的笑声越来越深,从我的身体中溢出的能量就像是从插座中直接发出的电脉冲,几乎让我的核心肌肉痉挛。我笑了起来,从我生命的最核心发出一声响亮的笑声。

我带着月票和对生活重新燃起的热情离开了工作室。我的心仍然破碎,我的感官仍然在震惊,但在我刚刚醒来的状态下清晰的视野让我感觉就像是作为观察者在观察混乱,而不是被它吞噬。

我仍然可以感到恐慌的绝望浪潮在我的身体中脉动。为已逝而忧郁,为未来之所忧,我清楚地看到,恐惧深深植根于我的灵魂之中。

痛苦、恐惧、焦虑,让我想从自己的皮肤里爬出来。像我的身体只是一个分身一样,在某个外部寻求庇护。当我目睹所有这些感觉和情绪如波浪般冲刷着我时,我觉得有些东西完全不同了。

我通过压抑痛苦的感觉或通过工作、聚会和避免独处时间来分散自己的注意力来处理以前的心碎。这次不一样。我没有压抑自己的感受或分散自己的注意力,而是让自己成为现实。

我还是觉得害怕。怕生,怕死,怕我的痛苦,怕我的情绪。在二月一个寒冷的早晨,我决定象征性地挑战我的恐惧。我害怕高度和开阔的水域。

我回到了爱尔兰,在两位挚友的指导和鼓励下,我从码头跳入了卡灵福德湾冰冷的海水。当我从冰冷的海水中浮出水面时,我又觉得自己很有活力。

我向自己证明,没有恐惧大于内心的力量。那时我就​​知道我会没事的,甚至可能比没事的还好。我的生活再也不会一样了。

当我的心碎了,我醒来发现自己。在失去对我来说意味着一切的爱时,我发现我需要的一切都在我之内,而且一直都在。

我不再向外寻求批准。我一头扎进了自己。我挖出了我埋葬的所有东西,我壁橱里的每一具骷髅。我直视自己不喜欢的部分。我打开了我曾经允许自己携带的每一个伤口。

我走过每一个负面的记忆,并想象我在那一天/时间回到那里,当记忆成为我的现实时。对于我通过新发现的意识观察到的每一种情况,我都可以清楚地看到我的角色。

在所有这些情况下,我都承担了我的责任。我坐在我身边,感受着我的每一种情绪,没有评判或批评,只是观察并让它成为现实。

想哭的时候哭,想笑的时候笑,一天天过得更平静。

我在四月开始冥想,发现它带来了一种平静和平静的感觉,这对我的体验来说是全新的。当我了解我自己和我的层次时,一次又一次的顿悟来到了我的身边。

我继续做瑜伽和冥想,同时处理构成我一天的彩虹般的情绪。当我发现自己变得更加现实并活在当下时,我的过去和未来之间的颠簸变慢了。

我变得越平静,我就越想分享我所学到的东西,因为我相信每个人都应该感受到这种平静。

1. 从你的呼吸开始。

当你的思绪开始走神时,一个很好的方法是专注于你的呼吸。

您可以在一位好老师的指导下练习瑜伽调息练习,但比这更基本,只需停下来呼吸!深呼吸被证明可以平息焦虑的心灵,并对抑郁症产生积极影响。

2. 观察你的想法。

头脑中总是充满了想法。执着于消极的想法会造成痛苦。请记住,仅仅因为您认为某事并不意味着它是真的。Byron Katie 的四个问题可以成为处理消极想法的有用工具。

3. 记住,你不是你的情绪。

无论您感觉多高或多低,您所感受到的情绪过山车都不是您。你远不止这些。

当你被情绪淹没时,试着停下来。观察你的身体感觉如何。你的肩膀紧张吗?你的呼吸浅吗?回到你的呼吸。向身体的某些部位呼吸,在那里你能感受到情绪的身体表达。

4. 留在你现在的现实中。

你越是当下和正念,你就会越少受苦。正念的一个好习惯是以不同的方式做常规的事情。用另一只手握住牙刷。驾驶不同的路线上班。用叉子换刀。你明白了!

当你为过去感到压力或担心未来时,停下来!呼吸,回到现在。永远记住,这也会过去。

5. 验证自己。

不要指望别人的验证。你需要的一切都在你体内。原谅自己的过错。给自己所有你需要的爱。如果您对此有困难,请像对待最亲爱的朋友一样对待自己。

在我开始练习自我肯定和自爱之前,我一直是我自己最糟糕的批评者和最严厉的评判者。

6.要有耐心和坚持。

治愈你的心不会在一夜之间发生。我们是习惯的生物;坏习惯需要时间来打破。神经通路的重写需要时间。当您做出改变时,您的身心需要时间进行调整。

当你觉得自己倒退了一步时,只需呼吸并重新与自己联系。一旦你保持清醒和觉知,心和头脑之间存在的二元性就可以被弥合。坚持会让你走在正确的轨道上。

当我写这篇文章时,我对未来的生活感到兴奋——为高潮和低谷做好准备,并愿意在当下从有意识的状态中迎接每一种情况。

我正在向世界敞开我的心扉,一颗从尘土中归来,没有过去伤痕的心。准备好生活,准备好爱,准备好呼吸!

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