当您这样做时事情会发生变化并且小的变化会累积起来

一年半前，我被诊断出患有严重的焦虑症和强迫症。每一天，我都觉得自己在穿越一条无尽的隧道。我能睡着的唯一方法就是假装我快死了。

我觉得我的生活毫无意义。我觉得我走错了路。两种精神疾病的结合让我觉得自己就像是自己身体的囚徒，就像我无法控制自己的大脑一样。

从这个时间点开始，很多事情都发生了变化。我的环境变了，我的朋友变了，最重要的是，我变了。

重要的是我要提到这些事情并没有因为其他人强迫我的生活走向不同的方向而改变。这些事情没有改变，因为我读了一本自助书，它激励我扭转一切。

这些事情发生了变化，因为在过去的一年半里，我每天都起床，打算在我的生活中做出一些小小的改变。

这些微小的变化，就像微小的污垢，加在一起。他们变成了一座积极的山。我想分享我所做的改变，希望它们能激励你成为你自己的英雄或女主角，创造你自己的命运。

先照顾好自己。

花点时间思考一下技术对您生活的影响有多大。你多久拿起你的手机?你有没有被手机的声音和震动吵醒?你的电脑一直开着吗?

有很长一段时间，我会醒来并伸手去拿手机或电脑。我什至在洗脸或刷牙之前都会焦急地查看我的消息。

技术阻止我们活在当下、此时此地。它阻止我们首先照顾好自己，特别是如果您被编程为立即响应电话或短信的声音(就像我一样)。

睡觉前，我关掉笔记本电脑，将手机调至飞行模式。如果我半夜醒来无法再入睡，我会避开所有电子设备。相反，我拿起一本书或冥想。

早上，我醒来。我给自己泡一杯茶，吃一顿健康的早餐，洗脸，刷牙，做任何我需要做的事情来准备迎接新的一天。

是的，一开始很难，是的，避开我的手机有时确实让我感到焦虑。但是，熟能生巧。我们越专注于照顾自己，我们就越有能力应对日常生活中的起起落落。

开始出门。

今天早上，我坐在我的前廊上，端着一杯茶，我的狗在我身边。我坐在那里，欣赏周围的环境，看着车来人往。我什至写了一些诗并在索引卡上涂鸦。

花更多的时间在外面提醒我有很多值得感激的地方。它提醒我，我是更大事物的一部分，我很重要。

新鲜空气和阳光照射在您的皮肤上可以创造奇迹。感受脚下的芬芳草，让您感觉身临其境。让风从四面八方吹动你的头发，提醒你我们生活的世界有一些神奇的东西。

当我在外面时，我可以放手让大自然来控制。我可以成为世界的一部分。换句话说，我可以放下焦虑，就这样。

自己铺路。

长大后，人们总是告诉我，“安娜，有时候你不得不做一些你不想做的事情。”这句话的问题是我把它全部解释错了。我把它解释为，“安娜，有时你不得不不开心。”

是的，有些日子我们必须不遗余力地让事情动起来。有时，即使我们很累，我们也必须支付账单、清洁汽车和遛狗。

但重要的是要记住，我们永远不应该以一种让我们持续不快乐的方式生活。我们永远不应该在让我们痛苦的办公室工作。我们永远不应该做别人让我们做的事情，因为这会“让我们赚钱”或“做正确的事”。

如果绘画让你快乐，那就画画吧。如果写作让你快乐，那就写吧。如果在舞台上跳舞让你开心，那就去做吧。

那么，如果其他人都在做不同的事情呢?那么如果人们说你永远不会成功呢?至少你会快乐。

一旦你开始写自己的故事，你就会意识到其他人在做什么并不重要。你会意识到，是的，有些日子很艰难，但总的来说，你不会有任何其他方式。

笑笑就算了。

很长一段时间，我关心了很多别人怎么想。我以某种方式穿着，以某种方式行事，并做某些事情，因为我想让别人认为我是完美的。

有趣的是，我成功了。人们认为我是完美的。那时我才知道“完美”并不意味着“快乐”。

慢慢地，但肯定地，我调整了我对完美的看法。我没有将完美视为这种机械的、无瑕疵的生活方式，而是开始将完美视为简单的生活：犯错、笑、表现得怪异和做我自己。

作为一个曾经依赖别人意见的人，这对我来说很难。随着时间的推移，我不得不吸取惨痛的教训：不是每个人都会喜欢你，这没关系。

用幽默感代替我的不安全感有很大帮助。每次我感到不安全和需要帮助时，我都会笑。我笑了，因为我很奇怪，愚蠢，还有点疯狂。我嘲笑生活可能会颠簸。

他们说“笑是药”，他们说得对。笑声甚至可以治愈最深的不安全感。

如果所有其他方法都失败了，请寻求帮助。

去治疗是可怕的。告诉陌生人我的问题很困难。描述我感到筋疲力尽的方式。

但是，你想知道些什么吗?这一切最终都解决了。治疗让我感觉好多了，它让我感觉精神焕发，好像我已经释放了我存在的所有消极情绪。

寻求帮助不会让你变得软弱。作为一个曾经害怕出门的人，我可以说寻求帮助需要很大的力量。可能就像早上起床面对一天一样困难。

寻求帮助是一种表达方式，“我不会放弃自己。”对我来说，这是他们所有人中最勇敢的声明之一。

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