当等待让你焦虑时如何在当下找到平静

没有什么比等待事情发生更让我焦虑了。如果我不知道我要排队多久，被困在延迟的纽约地铁上，或者在杂货店里有人用便士付款，我会非常焦虑。或者至少我曾经这样做过。

去医生办公室是最糟糕的。我知道没有人喜欢在去看医生之前生病或感到疼痛。人们也不喜欢在考试期间被戳或问个人的、令人尴尬的问题。这些对我来说根本不是最糟糕的部分。对我来说最糟糕的部分是等待。

我曾经在上午9点45分去医生办公室预约，不得不在大厅等到上午11点才去检查室。

在医生出现之前，我在那个检查室等了一个多小时。她在房间里待了五分钟，仅此而已。我什至没有生病。这只是我自愿参加的年度检查。

一个人呆在一个小房间里，哪儿也去不了，这是我一生中最令人沮丧的经历之一。我坐着等着。看了看时钟。试图保持温暖(那个小房间里很冷)。又看了看时钟。告诉自己起身离开。又看了看时钟。

然后它击中了我：我第一次焦虑发作。

当你在大厅里等着等着，只是为了进入考场等着再等一会儿时，你的大脑会做一些对你不利的有趣事情。我开始觉得我会永远在那里，就像我被遗忘了，就像我无关紧要。

我无数次想过要离开，但我的大脑会说服我，我确信医生会在接下来的五分钟内出现……她必须在。然后她就没有了，我还要等五分钟。

这使得等待的循环变得更糟，因为我开始在脑海中计算我生命中有多少时间被浪费在这个医生的办公室里。

等我的医生进了房间，我的手心都在冒汗，估计脸色有些苍白，腿也不受控制地发抖。我也在强忍沮丧、愤怒和压力的眼泪。

她笑着说：“对不起，让您久等了。这是忙碌的一天。”为了保持礼貌，我只是点点头，说没关系，尽管我的身体想让我尖叫，“如果你知道你会很忙，让我知道!我已经在这里呆了一个多小时了!”跑出房间。

下次我去医生办公室时，我做好了准备。我吃了一顿大餐所以我吃饱了，我带了一本书打发时间，我还带了一件毛衣来御寒。这些小小的调整帮助我克服了等待环境的可怕不便，但并没有克服等待带来的焦虑情绪。

唯一帮助我焦虑的事情就是保持现状。

当我想到现在就在这里时，我也喜欢想，“我不应该去其他地方。”如果我知道我应该待在我所在的地方，我就可以待在那里，而不会觉得我应该在其他地方，或者我在浪费时间等待其他人。

我想，也许我本来应该在那个办公室呆两个多小时，因为在回家的路上我去喝咖啡，看到了一个我本来会想念的老朋友。

可能在我回家前半小时，我的公寓楼前没有完美的停车位。也许我的时机太好了，以至于我得到了那个完美的位置，而我的人生小胜利之一就是。

也许不知何故，宇宙让我在那个医生的办公室呆了两个多小时，以避免心痛、疼痛或烦恼，否则我本可以成为其中的一部分。

也许我当时就在那里，为未来的我吸取教训，活在当下，控制我焦虑的想法。

每天都会发生一些我们无法控制的事情。有时在杂货店你面前的人用便士付钱。有时你一个人坐在自己的脑海里两个小时，感觉被遗忘了。

如果你能学会承认你就在这里，现在，出于某种原因，想要在你脑海中狂奔的想法可以被驯服，你可以得到一些控制，你可以控制你的焦虑。

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