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一个可以让你更快乐的简单5分钟习惯

导读 坦率地说,我 2013 年的夏天很糟糕。在几个月的时间里,一波又一波的压力事件发生了,它完全打破了我的安全感。我正处于严重抑郁的边缘。
音频解说

坦率地说,我 2013 年的夏天很糟糕。在几个月的时间里,一波又一波的压力事件发生了,它完全打破了我的安全感。我正处于严重抑郁的边缘。

夏天从一颗破碎的心开始。我生命中的挚爱,我计划结婚的男人,与我分手并承认他在过去的一年里想离开。

几分钟后,我组建家庭和从此过上幸福生活的梦想破灭了。它让我措手不及,几乎无法呼吸。我迅速搬出我们纽约市的公寓,在朋友的沙发上坠毁,并开始寻找第二份工作。

在沙发冲浪一个月后,我在布鲁克林找到了一个小工作室转租。事情开始好转,直到我在搬进五楼的步行大楼前两天严重扭伤了脚。在你必须步行和爬楼梯才能到达任何地方的城市里,它非常糟糕。

挫折不断涌来。我的工作室公寓有几个星期没有空调,我的两张信用卡被盗,我的办公室工作开始进行轮次裁员。我在晚上开始恐慌发作,我的眼睛不停地抽搐。

当我父亲生病时,情况变得更糟。他于七月去世。

依依不舍,夏天结束时我已经三十岁了。我的一部分想发脾气、踢腿和尖叫,然后放弃生活。但是我太累了,我只是觉得麻木了。所以,我忙于工作和锻炼。我一直很固执,我拒绝分崩离析。

尽管我感到孤独、破碎和失望,但我不得不怀疑宇宙是否有安排。尽管这一切都很艰难,但我知道,无论情况多么“不公平”,我都有责任让它变得更好。如果我在纽约生活时学到了一件事,我可以 100% 来修复我的生活。

恰逢九月,我在电视上重播了奥普拉的生活课。这一集的特色是一个专家小组讨论如何练习感恩可以从情绪痛苦中获得改变生活的缓解。

好像有人往我头上倒了一杯凉水,这部剧给我敲响了警钟。我意识到我迫切需要改变我的故事。

那天下午,我写我的第一个每日感谢名单,并承诺写十件事我很感激每一天前进。

每天我都坐地铁上班,并在我的智能手机上输入感恩清单。起初,很难强迫我的大脑停止抱怨并注意到一切错误。所以,我开始列出一些小而简单的祝福,比如空调火车和每天晚上睡觉的干净床。

没过几天就意识到我非常幸运。我听到了祝福。

随着时间的推移,我的感恩实践不断加深,感谢朋友们的爱心支持,感谢那个夏天我被迫学习的每一节课。

每一次损失,我都有收获。我身体健康,从不饿,而且感觉比以往任何时候都更强壮。这些是世界上数百万人永远不会拥有的祝福。

但这是我没想到的部分。从我开始制作感恩清单的那一刻起,生活就变得更轻松了。随着每一天的过去,我感觉好多了,我敢说,幸福的乐观。

重新组合我的生活变得更容易了,因为我知道我被支持包围了。我没有沉迷于错误,而是每天关注所有让我在工作中微笑的人,寻找值得感恩的新事物,并在简单的快乐中获得安慰,比如蜡烛、热水澡、日落、健康的自制食品和日记。

我开始又笑又笑,周围的人都注意到了。新的我很庆幸自己还活着,毫无歉意,并且对我接下来的生活走向充满好奇。

我充满正能量,鼓励朋友们放下他们的悲伤故事,感谢他们已经拥有的一切。自从养成这个习惯以来,我所经历的快乐感觉绝对是奇迹般的。

Good Think Inc. 的研究心理学家兼首席执行官 Shawn Anchor表示,感恩清单“重新连接[s] 你的大脑,让 [它] 实际上更乐观、更成功地工作……保留一种扫描世界的模式,而不是为了消极的,但首先是积极的。” 我完全同意。

我们的生活通常充满了期望,但我们往往无法预测我们的几周、几个月或几年的结果。我了解到,无论您目前的情况如何,您都有能力改变自己的观点。

感恩清单是一个简单的五分钟习惯,任何人都可以采用,它对您如何看待自己的生活产生巨大的积极影响。它只是让你成为一个更快乐的人,更快乐的人会吸引生活中最好的一切。

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