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是什么帮助我原谅自己并尊重我的需要

导读 你有没有试过原谅伤害你的人,尽管你尽了最大的努力,但还是太难了?就因为无法原谅而痛打自己,痛楚还在?我花了很多年试图原谅别人。我试图
音频解说

你有没有试过原谅伤害你的人,尽管你尽了最大的努力,但还是太难了?就因为无法原谅而痛打自己,痛楚还在?

我花了很多年试图原谅别人。

我试图原谅我小时候虐待我的家人。

我试图原谅我的七年小学老师,因为我一直在抨击即使我是一名纯A学生,也不允许我做我自己,我需要改变自己才能被接受和爱。

我试图原谅那些间接让我明白,如果我没有在那里,或者如果我是个男孩,他们的生活会好得多。

虽然我已经培养出很强的韧性,让我从这些消极的生活经历中获得力量,但它们留下了印记,让我感到痛苦、怨恨和不公正的感觉。

我被教导应该原谅别人对我所做的一切。但我无法摆脱头脑,回到内心深处,我无法原谅他们。

我仍然感觉被困住了,被困住了,无法放手、前进和满足我的需求。我让浪费时间的遗憾吞噬了我。

我意识到我让一切都变得如此艰难,因为我感到内疚。

如果这些人以某种形式利用我,不知何故,对我来说,这意味着我做错了什么,我被打破了,我有问题,我不值得更好的。

我只是紧紧抓住我的内疚。

有一天,我有了突破。

我意识到我需要宽恕,不是对别人,而是对自己。

我无法控制他人的决定、想法和行为,但我确实可以控制自己的责任。

是时候放下痛苦,治愈旧伤,向前迈进,最后滋养自己并满足我的需求。

我在自我宽恕的道路上迈出的第一步是接受现实而不责怪他人。

我很想改变过去并改写我的历史,但那是不可能的。因此,我没有接受现实并继续前进,而是将自己淹没在责备和怨恨中。

我不能再这样下去了。我需要我的生活来继续前进。我为自己制造了很多挣扎和痛苦,因为我花了太多的精力来抗拒当下。

我需要接受给我的现实。一旦我这样做了,我终于能够释放所有在我身心中积聚的愤怒、责备和怨恨。

对我来说,接受现实是迈向自我接纳的关键一步。而自我接纳是迈向自我宽恕的第一步。

对我来说,第二步是停止自责和内疚。

我们大多数人都是在强调二分法思维的文化中长大的——好或坏、年轻或年长、有罪或无罪……

一旦我们不再责怪别人,我们通常会责怪自己。一定是某人的错吧?

我责备自己让这个家庭成员在我还是个孩子的时候虐待我。

我责怪自己没能改变自己,让自己被接受和爱。

我责怪自己犯了一个财务错误,不知道如何摆脱债务。

一旦我反思了我的负面经历,并确定了我到底在责备自己什么以及我到底对什么感到内疚,我就采取了下一步,并宣布我不再为这一切而责备自己。

这是非常自由的。

我现在接受了现实,没有责怪任何人。我离能够原谅自己、放手和满足我的需求只有一步之遥。

自我宽恕的第三步是全心全意地爱自己。

我知道如果我想放下过去的经历,我必须努力 爱自己。

通过每周每天坚持做三件简单的事情,我设法增加了我的自爱并原谅了自己。

首先,我开始写感恩日记,每天结束时,我写了五件让我感恩的事情。它帮助我通过一个新的、更富有同情心的镜头来看待我的生活和我自己。

然后,我把人们对我说的所有好话都列出来。我很注意感谢和赞美,而不是关注那些似乎不欣赏我的人,我关注那些我知道确实爱我的人。

最终,我反复对自己说:“我是有价值的,我已经足够了,我没有损坏或破碎,我就这样爱自己。”

一旦你开始寻找,你会找到很多理由来全心全意地爱自己。你对自己的爱越多,就越容易原谅你的过去。

我终于准备好全心全意地原谅自己了……

我原谅自己犯的错误。

我原谅自己让负能量进入我的生活,让这些负面能量留在我的身体里这么多年。

我原谅自己没有成为别人希望我成为的人。

我原谅自己允许外部环境和人支配我的自我价值。

我原谅自己不相信自己的内在智慧能更好地了解自己。

最重要的是,我原谅了自己承受了内疚和自责的重担。

全心全意地原谅自己是一种解脱。它让我变得富有同情心,接受自己,放下痛苦的回忆。

当然,有时我仍然怀疑自己的价值,我仍然会重新活出一些我希望可以从脑海中抹去的记忆,我仍然担心无法取悦他人并被拒绝。但我感到自由、快乐和完整。

通过原谅自己,我终于能够满足我以前忽略的许多需求,即使它在某些领域仍在进行中。

我能够满足我的需要,让我的皮肤感觉良好并接受我的身体。

我能够尊重我做我自己的需要,并因为我的身份而不是我的所作所为而被爱。

我能够满足我放手的需要,而不是觉得我必须一直保持高度警惕和控制。

你也可以这样做。

如果你犯了财务上的错误,如果你在食物上挣扎,或者如果你对生活中的其他人感到不满和愤怒,请采取以下三个步骤:停止责备他人,停止责备自己,并学会全心全意地爱自己。

你的生活永远不会一样。

自我宽恕会让你在未来建立更和平的关系,它会提升你的情绪,让你不再有抑郁的感觉,它会减轻你生活中的压力。你会感觉更好,你也会更健康。

对我来说,自我宽恕是生活必须提供的最有意义的课程之一。我非常感谢那些试炼的时光。

不要浪费你生命中的另一天。

原谅自己,充实地生活!

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