你有没有试过原谅伤害你的人，尽管你尽了最大的努力，但还是太难了?就因为无法原谅而痛打自己，痛楚还在?
我花了很多年试图原谅别人。
我试图原谅我小时候虐待我的家人。
我试图原谅我的七年小学老师，因为我一直在抨击即使我是一名纯A学生，也不允许我做我自己，我需要改变自己才能被接受和爱。
我试图原谅那些间接让我明白，如果我没有在那里，或者如果我是个男孩，他们的生活会好得多。
虽然我已经培养出很强的韧性，让我从这些消极的生活经历中获得力量，但它们留下了印记，让我感到痛苦、怨恨和不公正的感觉。
我被教导应该原谅别人对我所做的一切。但我无法摆脱头脑，回到内心深处，我无法原谅他们。
我仍然感觉被困住了，被困住了，无法放手、前进和满足我的需求。我让浪费时间的遗憾吞噬了我。
我意识到我让一切都变得如此艰难，因为我感到内疚。
如果这些人以某种形式利用我，不知何故，对我来说，这意味着我做错了什么，我被打破了，我有问题，我不值得更好的。
我只是紧紧抓住我的内疚。
有一天，我有了突破。
我意识到我需要宽恕，不是对别人，而是对自己。
我无法控制他人的决定、想法和行为，但我确实可以控制自己的责任。
是时候放下痛苦，治愈旧伤，向前迈进，最后滋养自己并满足我的需求。
我在自我宽恕的道路上迈出的第一步是接受现实而不责怪他人。
我很想改变过去并改写我的历史，但那是不可能的。因此，我没有接受现实并继续前进，而是将自己淹没在责备和怨恨中。
我不能再这样下去了。我需要我的生活来继续前进。我为自己制造了很多挣扎和痛苦，因为我花了太多的精力来抗拒当下。
我需要接受给我的现实。一旦我这样做了，我终于能够释放所有在我身心中积聚的愤怒、责备和怨恨。
对我来说，接受现实是迈向自我接纳的关键一步。而自我接纳是迈向自我宽恕的第一步。
对我来说，第二步是停止自责和内疚。
我们大多数人都是在强调二分法思维的文化中长大的——好或坏、年轻或年长、有罪或无罪……
一旦我们不再责怪别人，我们通常会责怪自己。一定是某人的错吧?
我责备自己让这个家庭成员在我还是个孩子的时候虐待我。
我责怪自己没能改变自己，让自己被接受和爱。
我责怪自己犯了一个财务错误，不知道如何摆脱债务。
一旦我反思了我的负面经历，并确定了我到底在责备自己什么以及我到底对什么感到内疚，我就采取了下一步，并宣布我不再为这一切而责备自己。
这是非常自由的。
我现在接受了现实，没有责怪任何人。我离能够原谅自己、放手和满足我的需求只有一步之遥。
自我宽恕的第三步是全心全意地爱自己。
我知道如果我想放下过去的经历，我必须努力爱自己。
通过每周每天坚持做三件简单的事情，我设法增加了我的自爱并原谅了自己。
首先，我开始写感恩日记，每天结束时，我写了五件让我感恩的事情。它帮助我通过一个新的、更富有同情心的镜头来看待我的生活和我自己。
然后，我把人们对我说的所有好话都列出来。我很注意感谢和赞美，而不是关注那些似乎不欣赏我的人，我关注那些我知道确实爱我的人。
最终，我反复对自己说：“我是有价值的，我已经足够了，我没有损坏或破碎，我就这样爱自己。”
一旦你开始寻找，你会找到很多理由来全心全意地爱自己。你对自己的爱越多，就越容易原谅你的过去。
我终于准备好全心全意地原谅自己了……
我原谅自己犯的错误。
我原谅自己让负能量进入我的生活，让这些负面能量留在我的身体里这么多年。
我原谅自己没有成为别人希望我成为的人。
我原谅自己允许外部环境和人支配我的自我价值。
我原谅自己不相信自己的内在智慧能更好地了解自己。
最重要的是，我原谅了自己承受了内疚和自责的重担。
全心全意地原谅自己是一种解脱。它让我变得富有同情心，接受自己，放下痛苦的回忆。
当然，有时我仍然怀疑自己的价值，我仍然会重新活出一些我希望可以从脑海中抹去的记忆，我仍然担心无法取悦他人并被拒绝。但我感到自由、快乐和完整。
通过原谅自己，我终于能够满足我以前忽略的许多需求，即使它在某些领域仍在进行中。
我能够满足我的需要，让我的皮肤感觉良好并接受我的身体。
我能够尊重我做我自己的需要，并因为我的身份而不是我的所作所为而被爱。
我能够满足我放手的需要，而不是觉得我必须一直保持高度警惕和控制。
你也可以这样做。
如果你犯了财务上的错误，如果你在食物上挣扎，或者如果你对生活中的其他人感到不满和愤怒，请采取以下三个步骤：停止责备他人，停止责备自己，并学会全心全意地爱自己。
你的生活永远不会一样。
自我宽恕会让你在未来建立更和平的关系，它会提升你的情绪，让你不再有抑郁的感觉，它会减轻你生活中的压力。你会感觉更好，你也会更健康。
对我来说，自我宽恕是生活必须提供的最有意义的课程之一。我非常感谢那些试炼的时光。
不要浪费你生命中的另一天。
原谅自己，充实地生活!
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