帮助你停止说你后悔的话的3个技巧

我最初看到这句话，并以真正的自我至上的方式想到我的孩子：这对他们来说是完美的。我会把它放在厨房里作为定期提醒，不要互相纠缠。

但是，更深一点的东西轻轻地戳了我一下。Riiight，只是为了孩子，是吗?你已经掌握了，然后。我想我的真实自我并不害怕在需要时使用讽刺。

我的真实自我是对的(一如既往)。当我开始思考那些困扰着我的跑步思想的小遗憾时，很多都是因为我没有遵守佛陀的圣言。

以下是一些让我想起的例子：

在等待我的孩子出现在学校门口时，我曾对其他父母脱口而出胡言乱语。

我对某人发表负面评论的次数。

我在缠着我的孩子完成事情时选择的词。

我所有关于生活中常见烦恼的悲惨咆哮。

当我考虑它时，我决定我说的话有一些共同的主题，我后来后悔了。它们通常属于以下三类之一：

我说话是为了避免沉默带来的不适。

我说话是为了卸下自我驱动的想法。

我说话时带着消极情绪，比如沮丧或愤怒。

让我们深入了解其中的每一个都违反了只说好话的戒律之一。

我说话是为了消除沉默的不适。

很多次我都在人们面前，当人们感到不舒服的沉默时，我不顾一切地想要打破这种沉默。但为什么?是真的不舒服，还是只有我这样?

不可避免地，我最终会说一些可能是真实和善意的事情，但肯定没有必要。我最终感觉自己像一个喋喋不休的傻瓜。

为了说话而说话是没有用的。有时，如果我不假思索地匆忙说出来，那会很伤人。所以，下次当我和某人站在一起并且谈话不流畅时，我总是会停下来问：这有必要吗?

我说话是为了卸下自我驱动的想法。

自我驱动，我的意思是一种让我的自我形象感觉更大更好的想法。八卦很适合这一类。或者吹牛。抱怨消极的情况是另一回事。(因为在抱怨中，我指出其他人做错了什么。)

如果我大声说出这些想法，我通常会和我可以信任的人一起说，比如我的丈夫，但这并不会让它变得更好。即使我可以信任与我分享这些负面信息的人，对别人发表负面评论也总是让我感觉更糟。这不值得。

我说话时带着沮丧或愤怒。

这个有点微妙，通常归结为语气。即使这些话本身是真实的和必要的(例如：“因为你在早餐时磨蹭了，我们现在上学要迟到了”)，它们也不友善。该不友好经常在色调来过，如果不是文字本身。

像往常一样，贤哲的建议看起来很简单，但实施起来却并不容易!

以下是一些可以尝试的策略：

1.呼吸。

在说话之前花点时间有意识地呼吸。这是一个难以察觉的停顿，但它让您有空间在发言之前考虑您的评论。它不仅给你思考的空间，它还能以某种方式神奇地重构情况。

我发现注意到呼吸这个简单的奇迹可以让我以完全不同的眼光看待当前的情况。

2.回应;不要反应。

深思熟虑的反应和下意识的反应之间存在巨大差异。通常，下意识的焦虑会加剧下意识的反应。

让自己(通过#1)有一个深思熟虑的反应意味着控制情况，而不是让你的潜意识支配你的生活。

3.反思。

当你说了一些令人遗憾的话时，利用判断失误来考虑为什么你会做出这样的反应。

触发器通常只是问题的一半。值得考虑的是，我们内心深处是什么被激怒到足以反击。从长远来看，意识到这些个人弱点有助于个人的巨大成长。

理想情况下，转变将发生在思想层面，因此不必像以前那样在门口检查单词。哦，只有真实、善良和必要的想法!

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