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4个可以改善敏感灵魂健康的简单问题

导读 你有没有想过,甚至可能担心,为什么别人更容易照顾自己的健康?为什么他们有更多的意志力?少挣扎?还有,我做错了什么?我曾经问过自己这一切

你有没有想过,甚至可能担心,“为什么别人更容易照顾自己的健康?为什么他们有更多的意志力?少挣扎?”

还有,“我做错了什么?”

我曾经问过自己这一切,甚至更多。这令人困惑;我试图健康饮食和锻炼,但我的身体反抗了。重量问题。疲劳。慢性疼痛。伤后伤。

答案似乎很明显。

更加努力。

但这样做会使问题变得更糟,或者另一个问题开始了。或两者。

医生都说我的症状没有意义。我想知道:它在我的脑海里吗?他们告诉我要减轻压力。我担心:焦虑会让我变得更糟吗?他们说他们帮不上忙。我惊慌失措:我无法修复吗?

敏感性不是一种疾病(你不需要修复它)

诊断结果是神经系统反应过度,这让我想到了“高度敏感的人”这个词。Elaine Aron 博士是一名心理治疗师和研究员,他估计 15-20% 的人是高度敏感的。

这个简单的特征意味着我们的神经系统会强烈地处理刺激。

我们想了很多。我们感觉很深(身体上和情感上)。我们很容易受到过度刺激。

听起来有点熟?

思想是影响我们高度调整的神经系统的刺激。越消极,我们就越痛苦;越积极,我们越茁壮(即使与其他人相比)。

问题是一种有效的思维方式。在我们将意识转向其他事物很久之后,它们会触发我们的大脑寻找答案、发现证据并创建链接和故事。

问题很简单。

我问了一些糟糕的问题。

解决方案变得显而易见。问好问题。

有效。我从倦怠中恢复过来,比二三十岁时更加健康和快乐。我学会了每天问以下四个问题。

1. 我是专注于我想要的活力还是我不想要的不适?

听起来很简单:积极关注您想要的健康。

但是高度敏感意味着您天生就可以从各个不同的角度思考问题。这是谨慎的礼物——你的预警系统。这意味着你最终会沉迷于你试图忽略的事情。

你的思想很强大。如果你一直专注于身体的酸痛,你的神经系统就会敏感地注意到更多的疼痛。如果你担心受伤,你会下意识地让自己受伤。

当您专注于问题(或您当前的健康状况与您想要的健康状况之间的差距)时,您就会产生紧张感。身体和情感。这让你感到腐烂,加剧了健康问题,甚至产生了新的问题。

但是专注于幸福会向您的大脑和身体发出强有力的信息,让您朝着更健康的方向发展。在帮助您放松以享受更多生活的同时,现在(即使您的健康状况不佳)。

提示:如果您发现自己忙于不想要的东西,请停止。欣赏你考虑不同观点的天赋。然后重新专注于你想要的活力。

2. 我是在追求健康的习惯还是深入研究它们的价值?

敏感意味着你会仔细考虑决定,并很快对自己进行第二次猜测。但是很容易被生活的匆忙所纠缠,从一种健康习惯跳到下一种。

深入了解为什么想要更好的健康有助于您养成健康的习惯。你了解他们的价值。

但是仅仅因为它让你精力充沛、更健康、更健康,就知道一个习惯是值得的,这还不够。你需要更深入地挖掘你的原因,以发现什么给了你更重要的东西。

也许身体更健康会带来更多的轻松和流畅,或者使您能够与家人和朋友建立更多联系。

我最深的一些原因是舒适、融合和联系。例如,我学会了避免将允许和不允许的严格饮食划分(并导致我对垃圾食品的狂欢)。相反,允许任何食物,但提前计划我的健康和舒适的膳食。将健康零食融入我的一天。小心地与口味和质地联系起来。

揭开你最深层的原因有助于你发现哪些特定的习惯从内部激励你。即使事情变得艰难(正如它会那样)。

不仅您的自我保健工作会更好,而且您还会注意到更少的嘶嘶声和更多的粘连。

提示:放慢脚步,挖掘对您和您的健康有意义的品质。然后选择支持这些品质的习惯。

3. 我是在分析我的健康还是在调整我身体的智慧?

高灵敏度意味着您的感受很深。很容易留在你的脑海中,隐藏你的情绪强度和你对微妙之处的敏锐意识。

这样做会麻木你身体的智慧。

您开始担心自己的健康——分析问题并无休止地寻找解决方案。不舒服成为要避免的敌人。一个令人恐惧的问题。停止或迟钝的攻击(而不是健康的信息)。

例如,当我的背部受伤时,疼痛持续的时间比受伤的身体愈合时间长几个月。治疗师规定了温和的运动。我尝试的越多,疼痛就越加剧或蔓延到其他部位。这没有意义。

但是调整到我的身体,我可以感受到过于努力、过于频繁的紧张感。不断地僵硬,害怕疼痛的可能性。过度保护和过度补偿。我学会了放松和软化,让自己越来越自然地移动。这样做时,我的身体恢复了平衡,疼痛消失了。

当您调整自己的感受时,身体感觉就会成为调整自我保健的指南针。用于纠正课程。你听到你的身体在低声说:“这个,不是那个。缓和; 再用力点。”

你重新点燃了你的本能认识。你建立你的直觉肌肉。您做出反映您身份的健康选择。

提示:想想您的健康或自我保健的某个方面,然后注意它如何触发您身体的感觉。你有什么感觉?是轻盈感还是沉重感?开放还是紧缩?感受哪些想法和习惯支持你。

4. 我是承受健康压力还是自暴自弃?

我们都需要一定的精力来改善我们的健康并保持健康。但是很容易从自我激励转变为自我判断。高度敏感意味着你是自己最大的批评者。

我们看到其他人在长时间的工作中轻松度过,然后在健身房进行剧烈的有氧运动,以糟糕的饮食和睡眠不足为动力。我们很想效仿。但是,当我们敏感的身体无力或反应过度时,我们就会感到困惑和泄气。

“我很懒。我讨厌我的身体。我永远不会到达那里。”

你的神经系统对自言自语的反应就好像这是一个很难的事实。通常,事实并非如此。

确定您是否感到健康或不健康的压力很简单。问:“这种(感觉或自言自语)是否让我想要以不同的方式行事,诚实地让我感觉更好?”

如果答案是否定的,那就放手吧。这是不健康的。它不是为你服务。

如果答案是肯定的,请选择一个感觉良好的行动。并感谢自己处理压力而不是埋葬它。

提示:对你的自言自语保持温柔和好奇。检查它是否对你有帮助。然后,采取相应的行动。用你非常善于给予他人的慈悲来对待自己。

用你的超能力回应

你有幸拥有好奇的头脑和高度协调的内在指导——当你放慢脚步并集中注意力时,这些礼物可以帮助你在健康方面做出明智的选择。

用你更高的意识来检测你的自言自语、情绪和感觉。

有意识地提出有说服力的问题,并对你的答案感到好奇。没有判断力。

善待自己,无论您做出什么选择(并继续保持自我保健)。

不,这不是一劳永逸的奇迹。你会在你生命中的每一天纠正路线。但是幸福来自在您的身心之间塑造一种支持性的伙伴关系。

提出积极的问题。调整答案。采取发自内心的行动。您会情不自禁地从那个感觉更好的地方做出更健康的自我保健选择。

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