停住世界，我要下车!”在我生命中的艰难时期，我想在我的肺里尖叫这句话。显然，踏出地球进入外太空不是一种选择;我迫切需要的是摆脱长期的疲劳、压力、焦虑以及消极情绪和行为。
重述过去和现在的痛苦事件的不眠之夜也需要结束。
在此之前，我一直在漫长而情绪化的离婚诉讼中挣扎，并与我的孩子们一起应对背叛的后果。导致与我丈夫离婚的情况决定了我是我们孩子的主要监护人，即使我们共享共同监护权。
我曾经是一个全职妈妈，但现在需要重返工作岗位。我找到了一份工作时间灵活的全职工作，事情进展得相当顺利。我决心充分利用这个新生活。
然后我的前夫带走了我的儿子——这对我来说太痛苦了，我几乎无法呼吸。我最小的儿子被他父亲说服搬出我的家与他一起全职生活。
唯一的安慰是我们住在同一个小镇。我没有为这一举动及其潜在影响做好准备。然后又是一次打击——我的前夫带着我的儿子搬出了城。
面对又一次的失落和与儿子的隔阂，我充满了怨恨。我用尽了大量的精力试图控制自己的情绪。
愤怒的动作和言语随机爆发。不久，怨恨变成了丑陋的苦毒之根。我不明白这种变态或我无法控制自己的愤怒。
苦味的特点是强烈的对抗或敌意。它是有毒的、自我毁灭的，并且对我们领域中的其他人有害。如果根没有被剪掉，它就会蔓延开来，扼杀我们生活中的快乐和满足。
您可以通过各种方式无意中使自己变得苦涩：
填充它
在经历了一次伤害性的经历之后，我们没有下定决心继续前进，决心让它成为过去。我们决定默默忍受。我们甚至可能会告诉自己我们不在乎。怨恨滋生，招来苦涩。
沉溺其中
我们可以选择培养进攻的痛苦，让它腐烂成一个巨大的开放性伤口。我们确保其他人意识到我们受到了深深的伤害。这种受害者心态散发着苦涩。
坚持下去
违规方可能已经请求原谅。如果我们的回应只是一句“好吧”，或者是一句不太由衷的(跛脚)“我原谅你”，那么怨恨和不愿放手就会打开通往苦涩的大门。
所有这些行为都是灵魂的毒药。
如何知道你是否已经变成了一个苦涩的老投标人：
1.你表现出不受欢迎的行为，如不耐烦、刻薄评论、愤世嫉俗、判断态度和缺乏同情心。
2.你意识到你的行为正在伤害你周围的人。苦涩将不可避免地上升到我们的怨恨罐头，并蔓延到不值得的旁观者身上。
3.你重温过去的痛苦，让旧的问题继续存在;你幻想着事情会如何以不同的方式发展，并想象罪犯得到了他/她应得的东西。
当我检查自己的行为和想法时，我意识到我非常不想成为我已经成为的那个苦涩、愤怒的人。
当你被他们的行为所摧毁时，如何原谅他们：
宽恕似乎是一个很大的障碍。你可能宁愿坚持旧伤并拒绝原谅，因为冒犯者不值得原谅，没有寻求原谅，或表现出悔意。我们总能找到拒绝宽恕的理由。
另一种选择是追求放下不满的过程。也许你开始意识到你在发生的事情中发挥了作用。或者，如果您客观地考虑他们的观点，您可能会对犯罪者产生一定程度的同情。
如果发生的事情完全没有任何理由，你可能会同情一个情绪崩溃、心甘情愿伤害他人的人。
这是一个过程，需要时间，但是为了宽恕而放手的行为对您的幸福至关重要。
我鼓励你计算拒绝宽恕的代价，然后考虑以下事实：
1.宽恕是有意的，不是情绪化的感觉，而是坚定的、一劳永逸的承诺。等到您想宽恕或直到您收到宽恕请求可能永远不会发生。由你决定。
2.宽恕不取决于犯罪者的后续行为。当我们遭受错误时，我们选择宽恕并生活在宽恕的自由中，或者我们拒绝宽恕并生活在苦毒的束缚中。
MayaAngelou曾经说过：“原谅是你能给自己的最伟大的礼物之一。原谅大家。”
我选择了原谅。我列出了前夫仍然伤害我的罪行，并真诚地原谅他的每一个行为。一直萦绕在我心头的沉重感一下子消散了。这是解放。不久，我又开始自我感觉良好。
如何通过培养持续的宽恕态度来驾驭生活中的风暴：
保持一些有用的基本规则：
1.每天结束时，当您的头撞到枕头时，尝试原谅轻微的冒犯。
2.如果您心中有一份未解决的过去不满的清单，请考虑每一项并原谅相关人员。
3.选择原谅而不等待道歉。记住有人原谅你的时候也有帮助——这是一种谦卑。
4.不要让你的思想停留在以前被宽恕的罪行上;你冒着第二次打开怨恨和怨恨之门的风险。
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