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化耻为爱一次做好事

导读 几年前,我看到一个贴纸,上面写着:成为你希望在世界上看到的改变。——甘地。我的下意识反应很烦人,因为贴纸贴在一辆在我面前左转的汽车
音频解说

几年前,我看到一个贴纸,上面写着:“成为你希望在世界上看到的改变。——甘地。”

我的下意识反应很烦人,因为贴纸贴在一辆在我面前左转的汽车的保险杠上。我正处于一段漫长的糟糕日子中,所以几乎任何事情都会让我失望。

在那段凄凉的时期,我对幸福的追求似乎毫无结果,很可能是因为我不知道幸福不是到达目的地后,我们可以打开行李并永远停留的目的地。幸福只是人生高速公路上众多“休息站”中的一个。

正如休息站是来来去去的,幸福也是如此。我们在有意识的领域中识别出一种感觉,只要需要,就会一直延伸到这种感觉中,最终,回到车里并“开车”,直到下一个出现。

当然,高速公路上还有其他的站点:孤独、兴奋、希望、愤怒、渴望等。

在结束一段有害关系八个月后,我在羞耻的休息站上度过了过多的时间。

我不仅允许自己与一个对我不好的人保持关系,而且当关系结束时,我感觉自己很失败。看来我有特别的天赋专打自己了,都来和去。

我们的每一种感受都以其独特的声音向我们诉说。对我来说,羞耻感就像是“你是个失败者!” 或“你很无聊!” 或者,我个人最喜欢的,“没有人会爱你!” 我们感受的声音可以告诉我们一些感觉真实但实际上并不真实的事情。

当我听到羞耻的声音时,我竭尽全力地对抗与一个我认为自己不配成为其中一部分的世界隔绝的冲动。

当时的世界似乎很暗,我担心我再也找不到光明了。(顺便说一句,这就是绝望听起来的样子。)

正是在这个时候,甘地的话出现了,伪装成我前进道路上的障碍。看到这些话提醒我,我们无法控制自己的感受;我们只能用我们的感觉来控制我们做什么。

虽然我无法控制羞耻,但我可以控制我让它让我的世界变得多么渺小。

我不知道如何“让”自己快乐,但我不顾一切地尝试任何事情。我决定进行一个小小的社会实验来检验甘地的话。因为我想化耻辱为幸福,化绝望为爱,所以我要为这个世界洒上幸福和爱。

我称这个实验为“成人礼计划”,并挑战自己每周至少做一件好事。善行可以是任何行动,无论大小,只要最终结果会给世界带来更多的正能量。

当时我并没有感到太精力充沛,所以一周似乎有足够的时间做至少一件小事。(毕竟,从零开始,除了向上无处可去。)

设定目标后,我注意到观点发生了轻微的积极转变。我不再想知道世界上有什么可以让痛苦停止,我在问自己我能做些什么来给这个世界带来更多的爱。

实验开始了。

如果我欣赏某人的某些事情,我会特意告诉他们。

如果我知道有人正在挣扎并需要同情的耳朵,我会打电话并倾听。

如果我在人行道上看到一块垃圾,我就会捡起来。

一位朋友需要帮助重新设计她的办公室,所以我做到了。

如果我儿子今天过得不好,我会在他最喜欢的餐厅外卖,让他在学校大吃一惊。

势头很快就建立起来了,所以我很快将目标提高到每周 3 次成人礼。扩大目标带来了我世界观的另一个显着转变:同情心的显着上升。这令人鼓舞。

如果一辆车在我前面左转,我告诉自己司机可能迷路了,需要帮助;如果有人在杂货店很粗鲁,我认为他们今天过得很糟糕,需要额外的耐心;如果我把事情搞砸了,我会对自己说得很好并鼓励自己。

我开始相信——我的意思是在我的内心深处相信——所有人,即使是那些伤害我们的人,都应该得到爱和同情。

自 Mitzvah 项目开始以来已经快两年了。我很高兴地报告这种耻辱,曾经觉得自己是一个永远的伴侣,现在已经让位于与我周围的人(无论他们是值得信赖的朋友还是完全陌生的人)和我自己的更多联系。总的来说,谢天谢地,我花更少的时间在绝望中,更多的时间花在满足上。

自从我开始这个项目以来,并不是所有的酒和玫瑰都是如此——耻辱仍然不时出现在高速公路上。不同的是,以前我会用严厉和批评来处理羞耻的声音,现在我用更友善、更温和的声音说话;仿佛我是一个痛苦的孩子。

以充满爱意的好奇心接近我们的羞耻感,最终会减少羞耻感以对我们无益的方式表现出来的需要。

我们每个人内心深处都有一口爱的深井,耐心地等待着我们自己的认可。善意和慈悲的正念行为,无论大小,都是通往这种爱的门户。

如果您在耻辱和绝望的休息站花费了过多的时间,我敦促您考虑问问自己,如何才能给世界带来您希望看到的变化。

羞耻的声音可能会试图说服你,你不能这样做。羞耻的谎言;不信。

很容易忽视我们可以提供给世界的礼物,仅仅通过出现和给予我们自己。

或许在你的生活中,有一个人可以从一双好耳朵和强壮的肩膀中受益;您附近的一个公园,可以稍微清扫一下;一张需要盖章的过期生日贺卡。从小处开始,如果您感到受到启发,就从那里开始。

羞耻感可能很顽固,可能会持续一段时间,这没关系。正是当我们访问耻辱的休息站时,我们最值得我们自己的爱的支持。

当你感觉到黑暗时,轻轻提醒自己,这就是你现在所在的地方;这不是你永远的目标。

感情是暂时的——下一个最终会出现。与此同时,提醒自己,你正在竭尽全力将爱的能量注入这个世界;这就够了。

当我们体现我们希望看到的变化时,可以在意想不到的地方找到治愈。

服务于将爱和光带入世界有助于我们找到自己内在的爱和光。一次做好事,今天的绝望慢慢转化为明天的希望。

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