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如何通过改变你告诉自己的故事来改变你的生活

导读 我曾经在街上和餐馆里观察人们,认为他们喧闹的谈话和灿烂的笑容证明他们的生活比我好得多。我认为他们比我更快乐,比我更聪明,比我更有价

我曾经在街上和餐馆里观察人们,认为他们喧闹的谈话和灿烂的笑容证明他们的生活比我好得多。

我认为他们比我更快乐,比我更聪明,比我更有价值。我周围到处都是证据证明这是真的:我微薄的银行账户,我的破车,我的旧货店衣服。

我会坐在我的公寓里,试着想象成为另一个人会是什么样子。

我想知道成为一个有能力去看电影和出去吃饭的人,一个买了新衣服和鞋子的人,或者一个有一份好工作的人会是什么样子。甚至想象这似乎也太难了。我觉得生活好像对我不利。

你有没有觉得其他人都做得比你好?你有没有觉得甲板对你如此堆积以至于你永远赶不上?我理解那种感觉。我成年后的大部分时间都拥有它。

我一直是一个有远大想法和荒谬计划的梦想家,但我无法将这些计划变为现实,因为我告诉自己的故事是我还不够。只要我继续给自己讲那个故事,我就还不够。

你目前的生活状态是你告诉自己的故事的直接结果,你真正相信的是可能的——不是你说的可能,而是你内心深处的信念。

我关于不够好的故事体现在我生活的方方面面——我的工作、我的家庭、我的社交生活。

在我能够睁开眼睛并改变我的故事之前,我生活的这些方面并没有好转。你会收到你告诉你的潜意识你应得的东西。我告诉我的大脑我不够好,这就是我在我周围看到的。

如果你改变你告诉自己的限制性故事,你将能够改变你的生活。

有一天,当我在 YouTube 上观看 Tony Robbins 的视频时,我意识到了这一点。是的,我以前听过很多次,但那天不知为什么,那个时候,它真的很响亮。当您准备好学习最需要的课程时,您将学习它们,而我终于准备好了。

识别你的故事

改变限制性信念的第一步是识别它。

一开始要找出自己不够好的故事对我来说出奇地困难,因为我告诉自己这个故事太久了,以至于我根本不认为它是一个故事。我认为这是真的,从本质上讲,这非常荒谬。在我什至意识到这就是我告诉自己的故事之前,我想了很多。

你告诉自己什么限制性的故事?也许是你永远找不到爱,或者你永远赚不到一定数量的钱。也许是因为你太害羞而不能在公共场合讲话,或者你在闲聊时很糟糕。也许你认为你永远不会以做你喜欢的事情为生,或者你不够聪明而无法成功。

所有这些事情都是故事。你和那些做你一直想做的事情的人之间的区别在于你给自己讲的故事。改变那个故事是改变你生活的最重要步骤之一。

改变你的故事

现在您已经确定了您的故事,您必须为自己制作一个新故事。

对我来说,这只是决定我和其他人一样好,我应该和其他人一样好。这是一个非常简单的非特定故事,但它反驳了我之前的限制性故事。想想你的限制性故事。你如何改变这个故事,让它充满力量?

支持新故事

一个新故事本身并不总是足够的。这个故事需要植根于某些东西。你必须相信它,改变你的信念可能是最困难的事情。当我决定改变关于我自己的故事时,我环顾我的生活,寻找新故事是真实的证据。

例如,我知道我有爱我的朋友和家人,并且我当然认为我足够好,可以接受这种爱。

当我客观地审视我的生活时,我意识到我实际上已经取得了很多成就。我在学校的成绩一直很好。我写了很多我喜欢和喜欢的作品。我总是不遗余力地对他人友善和乐于助人。在我看来,这些都是让我和其他人一样优秀的东西。

当我开始更多地审视自己的处境时,我意识到我的核心问题之一是我故事中的“其他人”部分。我把自己和别人比较,这在大多数时候会导致不快乐。

我没有认为自己和其他人一样好,而是开始再次改变我的故事,简单地说我很好。

你能在你周围找到可以支持你的新故事的证据吗?查看该证据是否让您意识到需要对新故事进行任何更改?

情绪是关键

用事实来支持你的新故事会帮助你相信它,但真正将它融入你生活的是将它与积极的情绪联系起来。

我每天早上和晚上开始冥想二十分钟。一旦我的冥想结束,在我起床之前,我会想象一些与我的新故事有关的东西。因为我的故事非常广泛,所以可视化可以包括任意数量的东西。

我想象自己在社交活动中与人们进行轻松的对话,在那里我对对话做出了同等的贡献。我想象自己在一份我喜欢的工作中工作并且做得非常好。

我会非常具体地想象这些事情。我真的进入了可视化,直到我感到这些活动将带给我内心深处的喜悦时才会起床。

我是一个作家,很容易想象,所以这对我来说很容易。我们都有想象的能力,所以试一试,看看会发生什么。

没有行动就什么都不会发生

坐在那里想象并不足以改变你的生活。我坚信行动。那是您真正开始看到变化发生的地方。

现在您有了关于您的生活的新故事,您将能够在以前从未注意到的地方看到机会。您还将有勇气尝试以前从未做过的事情。

我立即开始挑战自己。我开始有意识地努力在社交场合畅所欲言并表达我的观点。我开始更多地断言我的需求。我能够从更积极的角度看待事物。

我并不是说我总是成功的。我肯定不是。有时我会回到旧习惯,但我记得只要努力,我就比以前更接近我的理想。

善待自己

你周围的身体状况不会在一夜之间改变。你不会把你的故事变成富有,然后第二天早上你的银行账户里突然有数百万美元。但是,将会发生的是,您将认识到可以帮助您实现目标的机会。

如果对你来说发生的速度不够快,或者如果你没有一次做出你想要的改变,不要对自己或宇宙生气。每天朝着正确的方向迈出一小步会让你成为你需要的人。保持一致很重要。

如果您重新养成旧习惯,请不要自责。我们常常是我们最大的批评者。只要振作起来,重新开始。持续前进的能力将使您达到目标。

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