如何激励自己而不是批评自己

我一直想做“正确”的事情。我是房间前面的小孩子，每问一个问题就举手。我很擅长推动自己成功并取悦自己。

我追求完美的动力是大学和法学院的资产。我成绩优异，一毕业就找到了一份大公司的工作。但同样的驱动让我在25岁时直接进入了治疗师的办公室，在那里我被诊断出患有严重的抑郁症。

然后就像任何优秀的完美主义者一样，我驱使自己更加努力地克服抑郁，变得更加完美。ICookieMonstered个人成长，强烈地吞食书籍、讲座、静修和辅导。

你有没有一直在巡航，然后突然意识到你已经走错了一段时间?

当我在生完女儿后三十多岁有了自杀念头时，我强烈的冲动戛然而止。我对完美的渴望使我陷入深深而可怕的产后抑郁症。

我的想法不再是我的，我有生以来第一次害怕发生在我脑海中的事情。有些事情不得不改变。

所以我开始了新的旅程，旨在找出(这次是真的)如何减少我知道自己给自己造成的日常痛苦。我学到的东西改变了我的整个生活。但我正在超越自己。

让我带你走过我的旅程。也许你可以在这个过程中发现一些关于你自己的东西。

激励还是谴责——这是个问题

像所有美好的旅程一样，我的旅程始于英雄(我)和恶棍(我内心的批评声音)。现在，那个“小声音”对我来说一点也不小。它更像是捉鬼敢死队中的StayPuftMarshmallowMan，那个有着可怕眼睛的卑鄙人。

有一天，我决定转向我的MeanMarshmallowManVoice并问它问题。为什么我必须是完美的?你为什么老是批评我?

“因为你并不完美。”它用洪亮的声音说道。“你不是……”然后它接着列出了大约2,000件我没有做、做、说或完成的事情。

但是这一次，当我描绘了所有这2,000件事时，我开始想象实际上会完成所有这些事情的人。这个人会是谁，这个完美版本的我?让我们将她命名为完美的劳伦。

走着瞧。完美的劳伦绝不会让她地板上的衣服堆积起来，或者邮件未被阅读。PerfectLauren不会花几个小时看《行尸走肉》或浏览Facebook。PerfectLauren每天早上都会在上班前锻炼。

完美的劳伦会吃得非常好，会跳过星巴克，不管她多么喜欢咸卡梅尔摩卡。完美的劳伦每天都会有一个完美的冥想练习。

我看到我的整个生活在我眼前一闪而过，一次与PerfectLauren的长期比较，一次未能达到标准。我是否认为如果有足够的自虐，有一天我会成为完美的劳伦?总有一天我会成为这个永远“在一起”的幻想超级妈妈?

突然间，我意识到我巨大的动力，让我如此成功的动力，并不是我想要的幸福的动力。我根本没有朝着任何方向前进。我正在远离某事。

我驱使自己避免感到羞耻、自我批评和自我憎恨。我开车去取悦卑鄙的棉花糖人的声音。我开车是为了避免讨厌自己。

你为什么做事?您是否因为爱自己并希望对自己好而锻炼、正确饮食、学习或努力工作?或者你做这些事情是为了避免羞耻和自我批评?

我一生都在用消极情绪来激励自己。而我现在正在付出代价。

为什么很难改变

一旦我意识到我将自己与PerfectLauren相提并论，我就试图停下来。看起来很简单。只是停止这样做。

但是当我尝试得太用力时，我总是陷入这种像苏斯博士一样的恨自己的循环中，因为我试图不恨自己。我以前的教练曾经把这称为“双重束缚”，因为无论哪种方式你都被搞砸了。

为了让我最终学会如何改变这一点，我首先必须问自己……为什么?是的，我知道我开始听起来像尤达，但在这里跟我来。

为什么我需要将自己与PerfectLauren进行比较?为什么重要?当我拉扯线时，我发现了可悲的事实。

我将自己与PerfectLauren进行比较，因为在我内心深处的某个地方，我相信PerfectLauren得到了爱。真正的劳伦没有。所以我必须不断地推动自己成为完美的劳伦，永远不要接受真正的劳伦。

好吧，这听起来很荒谬。当你强调一个信念时，有时它看起来就像一条剃光毛的大狗，全都干瘪和愚蠢。我完全不相信。

我相信把衣服留在地板上丢掉牙膏帽的劳伦值得爱!讨厌把洗碗机卸下来，把钞票丢在一堆邮件里的劳伦，她也值得爱!

如何转变自我批评

您是否曾经无休止地寻找某样东西，然后意识到它就在您的面前?事实证明，解决我自我批评和比较的方法其实很简单——开始更爱自己。

现在爱真正的劳伦，虽然有缺点，但并不容易。但我正在努力。

我不再用羞耻、仇恨和自我批评来逼迫自己，而是学会用赞美来激励自己。我没有威胁自己，而是让自己振作起来。

而这已经改变了一切。我实际上使用积极的动机完成了更多工作。更重要的是，我对自己所做的事情感觉更好。我更快乐，更平静，对我的生活感到更平静。

如果你想改变自己的自我批评，让自己摆脱卑鄙的棉花糖人的暴政，请停止尝试修复自己，开始尝试爱自己。

这里有一个实用的方法可以在你的生活中实现这一点：

下次当您发现自己在批评自己或将自己与“完美的您”进行比较时，请停止。按下头上的暂停按钮。

接下来，说，“即使我……我爱并接受我自己。”所以，对今天的我来说，“尽管我在Zulily上购物而不是写这篇博文，但我爱并接受我自己。”

现在想象一下，你在内心给自己一个拥抱。尝试产生一种自我同情的感觉。

当你经常这样做时，你会开始注意到我注意到的。爱和自我同情甚至可以改变最强烈的消极想法和情绪，让你享受更多的生活。

这才是真正的目标，不是吗?如果我们继续用自我批评来驱动自己，无论我们多么完美，我们都永远不会快乐，因为我们不会享受这个过程。我们不会享受这段旅程。

我相信生活中最幸福的人不是那些包袱最少的人。他们只是学会了更好地携带它以便他们可以享受旅程的人。

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