20个可以彻底改变你生活的微小变化

曾经在垃圾场感到沮丧，绝对确定你想改变你的生活，但不知道从哪里开始?

大约三年前，我站在那个十字路口。

我花了数年时间攻读一个又一个高级学位，直到我找到了一份薪水丰厚的工作，但压力如此之大，我几乎没有空间做其他事情。

我嫁给了一个我疯狂爱上的好男人，但我们的关系慢慢地，几乎在我们不知情的情况下，螺旋式下降，直到我们对彼此的感觉似乎只有愤怒和不屑。

经过多年的努力，我们有了一个漂亮的小女孩，但她意志坚强，性格果断，我们每天甚至每小时都会发生冲突，而我已经准备好拔头发了。

在家的每一刻，都有人在大喊大叫、生闷气或沸腾。

有些事情必须改变。我想让事情变得更好。更平和。更“正常”。

除了，我不知道从哪里开始。或者怎么办。或者如何进行我非常想要的转变。

我开始尝试任何事情。一些事情卡住了。许多人没有。

慢慢地，一种模式开始出现：巨大的、大规模的、过度热情的变化几乎总是适得其反，导致幻灭和失望。另一方面，态度的微小变化产生了巨大的累积影响。

我仍然记得有一段时间我决定无论如何都不会对我的女儿大喊大叫。我决定成为一个积极的父母，因此，一直支持我。

如果你是父母，你知道这将如何结束。

我设法坚持了三天左右。然后，突然，在一些轻微的挑衅下，我松开了。所有的恼怒和沮丧都涌了出来，而我的女儿则完全震惊和恐惧地盯着我。

这不是它应该去的方式!我现在真的感觉比以前更糟了!

我不想放弃。所以我一直在努力。

随着一次又一次的尝试失败，我越来越沮丧。

最后，几乎是在绝望中，我决定完全专注于其他事情——因为我似乎无法不喊叫，我想，也许我可以弄清楚为什么我的女儿会以某种方式行事，然后尝试完全避免这种情况。

突然，神奇的事情发生了。

我越是走进她的鞋子，我就越明白她为什么会那样做。我越了解她的理由，就越不觉得有必要大喊大叫。

例如，当她拒绝穿夹克时，她不仅仅是在违抗我——她蹒跚学步的大脑无法理解外面很冷。

因此，与其在我们还在家里的时候让她穿夹克，那里温暖舒适，我会等到我们出去，冷风袭击了她，然后再让她穿夹克。大多数时候，它奏效了!

就好像我破译了一个密码。

现在，我没有试图停止大喊大叫，而是开始有意识地尝试多了解她一点，每做一点努力，我就会自动地少喊几声。

你知道最好的部分吗?

在我们不知情的情况下，我丈夫和我之间的关系也开始发生变化。我突然对他大吼大叫，也少了很多。反过来，他开始变得更善良、更温柔，更像是我爱上的那个人。

即使在我当时的工作场所盛行的狗咬狗文化中，人们也以互惠的善意和善意回应。反过来，我发现成为更好的同事要容易得多。

这是一个美丽的良性循环。

现在已经三年了。我一直专注于做出越来越多的这些微小的改变，并且他们已经取得了很大的回报。我们的家更加平静。我们很享受彼此的陪伴。我和朋友的关系更丰富了。生活很好。

我还有很长的路要走，但我所寻求的改变正在发生。

去年年底，在安静反思的时刻，我列出了一些对我有帮助的态度上的小转变，以及我在新年中寻求练习的其他一些转变。

我在这里与您分享它们，希望它们可以帮助您实现您可能正在寻求的转变。

1.少生气，多理解

当我们能够理解为什么对方会这样行事时——无论他们是三岁还是三十岁——大喊大叫的需要自动开始减少。

2.少抱怨，多感恩

当我们看到生活中所有美好的事物时，不顺利的事物开始变得微不足道。

3.少责备，多引导

当我们受到伤害时，想要让对方“付出”是本能的，但如果我们能引导对方解决问题，事情就更有可能更快好起来。

4.少判断，多惊奇

我们都是独一无二的，不同的，以自己的方式有点疯狂。抵制评判冲动的最佳方法是培养对每个人的独特性的惊奇感。

5.更少的阻力，更多的接受

我们越抗拒某事，它就越持久。我们越接受它，它就越不困扰我们。

6.少羞耻，多脆弱

羞耻是一种根深蒂固的恐惧，认为我们还不够。然而，事实是我们没有人是完美的。当我们接受不完美并拥抱它时，耻辱的紧握开始放松。

7.少一点恐惧，多一点行动

我们不能用恐惧来推理，尤其是那些留在头脑中的非理性恐惧。实现变革的最佳方式是采取行动并继续前进。

8.少比较，多满足

当我们将自己的“幕后花絮”与其他人生活的精彩片段进行比较时，我们的生活似乎是一种拖累。专注于满足会扼杀试图跟上琼斯的需要。

9.更少的意志力，更多的习惯

科学证明，我们的意志力是有限的，而且我们发挥的越多，我们未来使用的就越少。所以只要有可能，把事情变成习惯，限制使用意志力的需要。

10.少内疚，多交流

我们都会犯错。交流我们的感受有多糟糕，并想办法解决问题，可以防止内疚侵蚀我们的幸福。

11.少执着，多平衡

拥抱黑色或白色之间的所有色调，对极端的执着的需求开始减少。对我这种完美主义者的恢复特别有帮助!

12.少竞争，多合作

物以稀为贵，刻意寻求合作，对竞争的恐惧立即开始消散。

13.压力小，乐趣多

如果我们可以从孩子身上学到一件事，那就是玩得开心。有没有注意到有多少孩子真正有压力?

14.少贪多，多慷慨

在给予中寻找快乐是解决礼物盒的完美解药。

15.少分心，多休息

说真的，把每晚固定时间的睡眠作为优先事项，社交媒体和电视等干扰会自动停止扼杀生产力。

16.少一点苦涩，多一点宽恕

苦味只会伤害携带它的人。原谅那些伤害我们的人并继续前进。

17.更少的控制，更多的流量

有些事情根本就超出了我们的控制。学会顺其自然有助于降低控制的冲动。

18.少一点固执，多一点开放

如果我们有时错了怎么办?乐于接受失败并不断学习，让生活变得如此简单和美好。

19.少一点期待，多一点耐心

通过延迟对小事的满足来从小事做起。当我们学会变得更有耐心时，我们对事情应该如何/何时结果的期望也开始放松。

20.少一点自我，多一点谦虚

说起来容易做起来难，但我们越容易说“对不起”和“谢谢”(而且是认真的)，自我对我们生活的影响就越小。

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