给那些觉得自己不够好的人的5个重要教训

像大多数人一样，我的生活也经历了起起落落。

我的家庭长大可以最好地描述为过山车。有过兴奋和幸福的时候，然后是坠入黑暗、羞耻和自我厌恶的时期。

整个童年和青春期，我都觉得自己是一个错误，不被父亲爱戴，不被父亲所接受。他的情绪波动和谩骂会像风暴一样肆虐，毫无征兆，也看不到尽头。

他经常告诉我，我不够好，我是他所有问题的原因。

我常常害怕回家面对他。当我妈妈不得不出城时，我会坚持和一个朋友住在一起，因为和他单独在一起我觉得不安全。

我非常幸运有这样一位温暖慈爱的母亲，她为我提供了继续前进所需的爱和支持。尽管她的意图和爱都是好的，但我仍然发现自己陷入了抑郁和严重焦虑的深渊。

我记得童年时一些更快乐的时光是我参加体操的那几年。这让我觉得自己还活着，可以自由地表达自己。

然而，这太慢了导致毁灭，我很快就开始比赛。我对取悦他人的强烈需求使我非常焦虑，以至于我决定戒烟。我只有十二岁，成为精英体操运动员的梦想破灭了。

虽然离开那种生活是一个很好的决定，但我仍然有这种羞耻感，因为我无法承受精神上的压力。我觉得我辜负了所有人，包括我自己。

此外，如果没有这个释放，我的焦虑水平继续增加，让我在社交互动中感到紧张和尴尬。

当我进入青春期时，我发现越来越难把自己放在那里，害怕别人会评判我。我担心他们会认为我不够好、不够酷、不够瘦、不够聪明或不够漂亮。

我最终创造了这个坚硬的外表，以防止人们进入并了解真实的我。

很长一段时间我都相信这堵墙是为了保护我;然而，它所做的只是阻止我与他人建立关系，甚至与自己建立关系。

多年来，我以各种方式自我治疗以应对疼痛，让自己放松警惕，找到一个坚实的小团体朋友。

不久之后，我变得如此沮丧和焦虑，以至于我的家庭医生给我开了药物来“治愈我”。然而，他们让我麻木了，以至于我在此基础上给自己服药以感觉还活着，这当然是灾难的秘诀。

服用这些药物多年后，没有它们我就无法工作。我变得如此渴望活着，以至于我把自己从他们的冷火鸡中解脱出来。这不是一次愉快的经历。我经历了一段与朋友和家人隔绝的时期，并重新养成了旧习惯。

经过一些激烈的治疗和自我反省，我最终设法把自己从那个洞里拉了出来。然而，我仍然每天都在与抑郁和焦虑作斗争。

快进几年，在我硕士课程毕业后，我发现自己婚姻幸福，再次与我亲密的朋友共度时光，每天都在为自己工作。

我终于戒掉了生活中所有负面的东西，除了连续抽烟，然后我怀上了我们的第一个孩子。

我丈夫和我欣喜若狂，但在迈出戒烟的最后一步时，我突然陷入了困境。因为现在不仅仅是我，我决定尝试一些新的东西，瑜伽。

起初，这很困难，很无聊，也很令人沮丧。我没听懂。不过，我一直坚持下去，大约在我怀孕六个月的时候，我终于掌握了它的窍门。

我不只是喜欢它;我喜欢它!我走进第一堂瑜伽课已经五年多了，我非常感谢它教会了我的一切。

以下是我认为瑜伽挽救了我的理智的前五种方式。它教会了我：

1.实践使人进步。

对于与完美主义作斗争的人来说，这句咒语是救命稻草。

当我第一次开始练习时，我感到很沮丧，因为我不能让我的姿势看起来像房间里的高级瑜伽士。现实情况是，那些瑜伽士并没有在第一堂课中完成这些动作。到达那里需要时间、耐心和自我接纳，这些姿势可以从那里继续进步。

没有完美的东西，而总是有成长的空间。追求完美在生活的各个方面都是一场无赢的战斗，因为完美是我们在自己心中创造的一道决定性的墙。

2.我们必须承认我们自己的成功。

我从来都不是一个善于接受赞美的人。我怀疑他们，担心他们不诚实。

即使我在练习中变得更强壮，我也没有足够的安全感，无法在一个满是人的班级中尝试困难的姿势。我担心有人会发现他们的缺点或认为我是一个炫耀。

直到大约一年前，我才终于决定去做。自从我实现了这一飞跃，我的自信和对自己的赞美得到了更多的增长。

自己都不能骄傲，又怎么能指望别人呢?

3.我们需要与积极、快乐的人在一起。

听说过“你成为你身边的人”这句话吗?

无论您走到哪里，瑜伽社区都充满欢乐、支持和善意。虽然我仍然不是最外向或社交的人，但我每天在瑜伽课上都拥抱正能量。

那里的每个人都是为了一个目的——为了让自己变得更好。在我们的生活中，我们都有自己的事情要做，但我们花了一些时间聚在一起照顾好自己。

4.我们可以克服恐惧。

我第一次看到乌鸦姿势的人时，我说服自己，我永远做不到这么困难的事情。我只知道我会摔倒在地，每个人都会嘲笑我。我什至拒绝尝试，因为我害怕失败。

然而，问题是，有时我们不得不跌倒然后重新振作起来，然后再试一次。

一旦我开始练习并取得成功，我每天在垫子上都会变得更加勇敢，并发现事实上我可以完成比我曾经相信的更多的事情。我们比我们想象的要强大。

5.让自己变得脆弱是可以的。

每节瑜伽课结束时，都有一个时刻，当你躺在垫子上进行shavasana时，闭上眼睛，呼吸。

在一个满是陌生人的房间里投降的想法是可怕的。这个姿势让我永远感觉很舒服。它告诉我，放下一切并保持原状是可以的，实际上对身体和心灵都有好处。这时候你才能找到内心的平静。

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