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为什么我们应该停止尝试

导读 几年前,一位著名的禅师收我为远方弟子。在我们的第一封电子邮件交流中,我写道:亲爱的老师,我每天都试着坐三十分钟,在练习中我试着跟随

几年前,一位著名的禅师收我为远方弟子。在我们的第一封电子邮件交流中,我写道:“亲爱的老师,我每天都试着坐三十分钟,在练习中我试着跟随我的呼吸。”

“求你了,”他回信说,“不要再尝试了。你就是你的呼吸。”

我记得读过他的话,感到困惑、困惑、几乎恼怒。他到底是什么意思?我们别无选择,只能成为自己的呼吸,这不是很明显吗?

我们不都是会呼吸的生物吗?“呼吸”到底与我的生活、我的冥想、我成为一个更好的人的希望、我的尿布和洗衣服的日常琐事有什么关系?

当我的老师的话到达时,到达垫子是一个巨大的努力。我的冥想由我的三个年幼的孩子和我的丈夫摆布,他们不得不同意在我将自己关在地下室的半小时内看着他们。

大多数时候我发现自己在做“交易”,例如:“如果你为我看孩子,我会在你跑步时为你看他们”或“我保证今晚我会做所有的饭菜!”

一旦我终于设法到达冥想垫,我会设置计时器并开始数我的呼吸:一(吸气),二(呼气),三(吸气),四(呼气),五(吸气) )、六(呼气)、七(吸气)……

不用说,我的想法会立即跳入其中,我会发现自己忘记了呼吸和计数。我将不得不从第一名重新开始,只会看到分心的事情再次出现。我不记得曾经排名第十。

花三十分钟进行冥想不仅是一项巨大的努力,即使是看似简单的呼吸计数任务也表明自己是一项令人筋疲力尽的努力。

我在直觉上知道它不应该是那样的——我知道我的老师是对的——但我无法完全指出我做错了什么。

我花了八年时间,经历了许多重大的人生危机、失败、损失和疾病,才明白他的话的含义。

现在我的生活已经像我从未想过或不可能的那样分崩离析,我明白我的禅师的意思:我太努力了。

我现在可以看到,在我的冥想中,我实际上并没有“跟随”我的呼吸。我非常努力地试图抓住它。我正在追逐它。我试图抓住它,试图抓住它,试图让它适应我有序编号、计数的盒子。

我非常努力地控制它。我非常努力地控制它。

一旦我意识到这一点,只需要片刻的自我诚实和快速审视一下自己,就会发现控制呼吸的冲动是如何在我生活的各个方面发挥作用的。

我一直在“努力”成为一个好妈妈,并且总是及时回应我孩子的需求,即使他们的需求可能需要等待更长的时间——也许足以让我有机会完成一件家务或一件非常珍贵的事一杯茶。

我正在“努力”成为一个好妻子,并“努力”总是可以交谈,即使我想要和最需要的只是给自己一些安静的时间,或者只是专注于做饭的平静。

我正在“努力”成为一个全能的女人,并接受了一份全职教学工作,距离一小时车程,同时仍在教授晚间音乐课。

我一直在“努力”保持家庭的社交生活丰富有趣,并在周末承担社会责任,尽管大部分时间需要花在打扫房子或与家人一起去教堂上。

就像我的呼吸一样,我在追逐我的生活,试图控制它,抓住它,抓住它,希望能对它有所控制。

它经历了癫痫发作和颞叶癫痫的诊断(这也意味着我失去了工作并结束了我作为音乐教师的职业生涯)、混乱的离婚、不到一年的时间里两次搬家、财务上的不确定性以及更多的损失朋友们终于承认我不能再“尝试”了。

我再也无法让我的生活按照我想要的方式展开,或者让它看起来像我认为应该的样子。

我不能再“试图”让人快乐了;我不能再成为我认为他们希望我成为的样子。

我非常想要治愈,但我什至没有体力或头脑来开始修补破碎的生活碎片。

不像伊丽莎白吉尔伯特(吃,祈祷,爱),我不能起飞去印度隐居,希望找到自己迷失的自我;我的三个孩子和狗需要我。我也不能去意大利和我的朋友和家人在一起。

相反,在失去了与丈夫共享的整个社交圈之后,我发现自己完全孤单,搬到了一个没有任何联系的挣扎的小城市的小公寓里。

在那里,我别无选择,只能直面我的破碎和孤独;在那里,我不得不接受新生活的所有限制,正如查尔斯·布考斯基 (Charles Bukowski) 在他的诗“孤独”中所说,在那里,我必须学习我的墙,我必须接受它们并学会爱它们。

原来,对我来说,摆脱黑暗的唯一方法不是逃离它,而是直接投入其中。

在我公寓的墙壁中,我发现自己再次被垫子吸引住了,这一次却发现我什至不能坐下来。我的腹部和胸部有太多的情感痛苦,我什至感觉不到自己的呼吸。

因为我能觉知自己呼吸的唯一方法是躺下,所以我决定以仰卧姿势冥想,采用 shavasana 风格。

一旦我允许自己这样做,伟大的事情就发生了:我体验到了重力,重力控制并治愈了我。我的腹部放松了。我终于可以感觉到我的腹部肌肉在上升和下降;我终于能感觉到自己的呼吸了。

在重力的治疗支持下,我可以观察呼吸;我可以注意到它,见证它。

在我的破碎中,我不得不最终放弃控制,屈服于我的生活是什么和变成了什么,相信生命的气息会带我去我需要去的地方,每一天,每一刻。

那是几个月前的事,现在我终于可以坐在我的冥想枕头上了。

跟随呼吸也是一种完全不同的体验。当我坐着时,我能够成为一个观察者,一个观察者。我观察我的呼吸,我观察它在做什么,我观察它的节奏,它的起伏,它的来龙去脉,我就顺其自然。我接受它的所有违规行为。我只是让它做它的事情。

我还不确定这一切是如何在我的生活中上演的。然而,我学到的一件事是,放弃我们认为我们的生活应该是怎样的,让自己跌倒,甚至倒退,进入彻底的自我接纳和彻底的自爱是值得珍惜的礼物——即使这些礼物来了通过严酷的生活教训和损失。

我们中的一些人有幸带着我们系统中内置的这些天赋来到这个世界。我们中的一些人必须有意识地努力并努力培养它们——有时是创造它们,从我们的错误和失败的原始材料中雕刻它们,从虚无中发明它们,因为没有给予我们或给予我们太少。

但在我看来,这是值得尝试的地方。这是一项值得付出的努力——它不能保证我们一路顺风,但可能会将我们带到内心平静、喜悦、欣赏和感恩的地方,在那里可能会真正发生持久的转变。

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