如何停止用情绪化的垃圾食品来衡量自己

我想感觉更好。谁不呢?大多数时候瑜伽让我感觉更好，但如果我完全诚实，我并不总是选择健康的选择。事实上，有时我会选择对我来说最糟糕的事情。

对我来说，一盘烧烤鸡翅真的很到位。也就是说，直到几个小时后，当盐和蛋白质负荷开始时，我感觉很糟糕。再次。

虽然我可能会在健康和不健康的身体选择之间摇摆不定，但我知道如何通过健身房、饮食计划和医生来保持健康。

但是我对垃圾食品思想的稳定饮食呢?我如何停止食用它们并专注于更健康的情绪饮食?

垃圾食品的想法

每个人都知道不健康生活方式的负面影响，但没有人告诉我们思想对健康的负面影响。

忧虑、压力、焦虑、内疚、羞耻和恐惧是我们情感生活中的薯片、加工食品和巧克力蛋糕。尽管他们此刻可能感到满足，但它们的负面影响同样有毒。

而且，就像我们有特别的食物渴望一样，我们也有特别的思想渴望。

我的第一次情绪净化

我创办了一家医疗保健公司，并在11年后将其卖给了财富500强。2006年，我决定改变我的职业生涯并追求我的激情之路。

当我试图发现我真正的欲望时，我直面我的情绪化垃圾食品及其影响。我感觉很糟糕，我感到很压抑，我不知道为什么。

就像我渴望一盘烧烤鸡翅一样，当我面临离职的决定时，我渴望得到某些想法：

我不能离开。

我必须保住我的工作。

我整天要做什么?

我会很无聊。

我从每年15,000美元变成了高管薪水和股票期权。谁留下那个?

我的父母永远不会理解或支持这个决定。

我还有别的事情要做。

如果我错了，这个决定破坏了我所做的一切怎么办?

我不知道的想法和我知道要避免的食物一样有毒。一个念头——一句话——挡住了我想要的生活方式。

如何停止消费不健康的想法

调整你的想法。

如果没有意识到它们的存在，你就无法阻止这些想法的负面影响。你对垃圾食品有什么想法?当你考虑改变一段关系、一份工作或你生活中的任何其他重要领域时，你会告诉自己什么?

确切的语言是什么?就像您可能喜欢某种品牌的巧克力或某种类型的薯片一样，您将有准确的语言来表达您的情感渴望。

接受它们对您健康的破坏性影响。

一句话可以挡在你和你的目标之间。一个句子——一组词——变成了一种信念。这种信念会推动你的行动。这在概念上很简单，在实践中，改变几个词可以改变你的生活。如果你改变了信念，你就可以改变你的行为。

就我而言，删除一句话“我不能离开我的工作”，改变了我的生活。

用你的垃圾食品思想换取营养思想。

你喜欢吃什么有营养的食物?羽衣甘蓝?沙拉?冰沙?蔬菜和鹰嘴豆泥?同样，你喜欢什么营养思想?

用营养思想代替垃圾食品思想，让自己自由地追求自己的梦想。

一些营养思想的例子：

你是回避型的吗?

今天，我将向前迈进。

我相信我的能力。

我已经准备好了。

我会每天采取一个行动，直到我完成我的目标。

你对某人生气吗?

今天，我会有同情心。

愤怒是毒药。

当别人伤害我时，他们也在痛苦中，而我也利用了我的痛苦。

我不会把别人的痛苦个人化。

你还在忍受怨恨吗?

今天，我要放手了。

怨恨没有价值。

放手并不意味着我接受这个人进入我的生活。

我不是受害者。

你总是落后吗?你的清单上有清单吗?

今天，我选择了我。

我今天会为自己安排一件事：按摩、修指甲、锻炼，或者在安静的房间里放一本书。

这就是我的生活。

我用我的时间来驱动我做出的选择，即使它不喜欢它。

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