10种方法让你的头脑清晰专注平静和平衡

可怕的“C”字。杂乱。

我们都处理它。在我们世界的某些地方，我们面临着它：无论是在我们的壁橱里，在我们的办公室里，还是在我们的身体里。但最让人分心和使人衰弱的杂乱空间是在我们的头脑中。

你知道那种感觉。驾驶自动驾驶仪上班。忘记重要日期。让水继续运行或炉子开着。语无伦次，说不清道不明。

当我们陷入头脑中，被担忧或恐惧分心时，我们就不会在场或头脑清醒。当我们头脑不清醒时，我们就会失去与自己、环境和生活的联系。

精神混乱使我们偏离中心，破坏我们的平衡。那里可能变得如此混乱和无序，以至于我们最终迷失在啦啦地中。

从根本上清除杂乱

对我来说幸运的是，我在一个充满爱心的大家庭中长大。然而，一个大家庭往往会容纳各种各样的杂物。在四个兄弟姐妹共用一间浴室、一台电视和一部电话的情况下长大，我们只能说它变得丑陋了。妈妈是个购物狂而爸爸是个背包客，这可能并没有帮助。

童年时期的幽闭恐惧症让我想过上一尘不染的生活。

直到我离家上大学时，我才开始注意到我的思想是如何导致我随身携带的任何杂物的。没有什么，也没有其他人应该受到责备。

庞大的青年危机之后，我看到我是如何影响我自己的清晰度和生活的平衡与我自己的头垃圾的我一直在楼上的垃圾。

然后我有意识地选择整理我的生活，从这一切的根源开始——我的思想。

但是你如何开始清除你看不到的杂物呢?

整理思绪需要我们有意识地关注我们的注意力在哪里以及我们如何花费我们的时间和精力。

这里有一些提示可以帮助您做到这一点。

1. 保留感恩日志。

感恩就是珍惜你所拥有的。就是说你拥有的就足够了。每天花时间考虑你的祝福将有助于为你的生活带来平衡。很难同时心存感激和愤怒。

每天花五分钟，记下至少五件让你感激的事情。一些想法：与朋友共度的时光、学校的奖励、安全带、呼吸、公园的色彩，甚至下雨天的滋养之美。

2. 期刊。

无论是数字的还是纸质的，日记都是被压抑的思想的绝妙释放。通过写下你的想法、担忧、希望和经历，你可以从头脑中的喋喋不休中找到喘息的机会。

即使你在写这些东西的时候还在想这些东西，但就像你在十英尺之外观察情况一样，不再完全沉浸在其中的情绪中。

尝试每天记日记，无论需要多长时间才能在某个主题上感到平静。你做得越多，和平来得越快。就像在治疗中一样，简单地把它放出来就是治愈，因为我们摆脱了把它全部留在里面的负担。

3. 笑。

大笑已被证明是缓解压力的最佳良药。它可以减轻防御，减轻您的情绪负担，并减轻您的肩膀压力。它为您的心灵带来平衡，因为笑声就是存在。

练习不要把自己看得太重，多笑一点。真的会笑。圣诞老人深沉而爽朗的笑声。看喜剧，和有趣的朋友出去玩，去喜剧俱乐部，阅读周日连环漫画，或者和你的孩子或你的狗一起玩。有这么多选择，压力没有机会。

4. 分区。

每天花点时间让你的大脑休息一下。让您的大脑不必处理、应用或解释信息。这意味着没有电视，没有交谈，没有阅读，也没有解决问题。

从日常琐事中休息一下。让气息自然地来去去去，眼睛随心所欲地游荡。

看树在摇，云在飘，星在闪烁。之后，到了工作时间，你会比在你的小型静修之前更容易集中注意力。

5. 控制你的媒体摄入量。

仅仅因为它已经开启而观看或聆听任何东西对你的心理来说并不是好兆头。微妙的意见、偏见和判断会潜入您的脑海并嵌入思想结构。不经意间，你会形成不属于你自己的观点，仅仅因为你是在收音机里听到的。

开始真正注意你让你的眼睛和耳朵渗入的噪音。问，这对我的生活有任何好处吗?

6. 发挥创意。

通过探索你的想象力，尽可能多地与你内心的孩子建立联系。让好奇心引领。说到发挥创意的机会，有很多!我的一些最爱：拼图、着色、绘画、唱歌、跳舞，甚至从头开始做饭。

关键是要迷失在敬畏和惊奇中，就像你五岁时那样。当您从某项活动中获得这种感觉时，请继续做下去!

7. 锻炼。

移动。汗。拉紧。活跃起来，让你的内啡肽发挥作用!运动有助于控制体重、预防疾病、增强能量和改善情绪。它可以帮助您睡得更好，感觉更好，并更好地集中注意力。

找一项能激发你心率的活动——舞蹈、瑜伽、武术、跑步、步行等等。如果保持一定程度的频繁活动，它将在未来几年为您的健康和福祉服务。

8. 明确你的优先事项。

要确定您的首要任务，请列出您的目标、动机以及对您最重要的关系。然后按照对您的健康的重要性对它们进行排名。这些分别是您想要花费最多时间的事情。

评估您和您的优先事项之间的任何事情——值得在最重要的事情上妥协吗?

9. 为他人做些善事。

已故的 Zig Ziglar 说：“如果你帮助别人得到他们想要的，你就会得到你想要的一切。” 在某种情况下，我们认为缺乏的东西是我们没有给予的。每当我们感到缺乏或渴望时，我们就会失去平衡。

听起来违反直觉，但如果你想在生活中看到更多的东西，就开始把它送出去——无论是爱、金钱还是关注。

每天都要善待你的行为、言语，尤其是你的想法。

如果您对伸出援助之手或传递赞美没有真正的感动，只需微笑即可。仅此一项就足以改善您的情绪并清除您与同情心之间的精神障碍。

10. 放手。

从什么时候开始担心会让你无处可去?释放那些无用的、消极的担忧想法。当我们定期这样做时，我们会大大减少需要我们注意并消耗我们能量的“东西”的数量。

抽屉和橱柜不是唯一需要整理的区域。我们的头脑中充满了以判断、期望和恐惧的形式出现的想法，这些想法使我们对真相视而不见。试着监控你的思想，用积极的想法代替消极的想法。你很快就会注意到你整个人生观的变化。

保持平衡的生活

生活处处都是惊喜。我们控制着我们对它们的反应方式，取得平衡的最佳方法是顺其自然，顺其自然。人生不可预知的过程是我们用接纳和优雅迎接惊喜的机会。

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