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如何停止过度思考并开始生活10个有用的提示

导读 有些是轻浮的;有些正在改变生活。有些人强迫我们从我们内部汲取最大的心理潜力。许多只会造成压力。无论生活给我们带来什么问题,无论大小

有些是轻浮的;有些正在改变生活。有些人强迫我们从我们内部汲取最大的心理潜力。许多只会造成压力。

无论生活给我们带来什么问题,无论大小,我们都会考虑它们。

我们会思考该做什么,不该做什么,以及对我们和我们周围的每个人来说什么是“最好的”。

但是我们多久想一次我们的想法呢?我们什么时候停止质疑为什么我们会过度思考,它是否富有成效,以及如何克服它?

第一次真正的过度思考困扰着我是在我大学毕业时。

对许多人来说,这次是四分之一人生危机,而且这一事件在以后的生活中经常重演。是时候决定我们将如何度过我们的生活,以及我们将追求什么职业。

我们希望做出真正的改变,帮助社会并过上美好的生活。虽然获得一份舒适的办公桌工作可能更容易,但它并没有如此吸引人的吸引力。

于是开始了一种罕见的人类特征,我们肯定会从它的进化中受益:沉思。

不眠之夜比我想象的更频繁。困惑是我的常态。优柔寡断成为意料之中。不确定性是我唯一的确定性。

然而,幸运的是,我没有把自己逼疯(或者我相信)。苦恼的背后是一种有机的好奇心,这让我质疑我的方法。我学到的东西真正改变了我的生活。

我设法整理了许多有效减少过度思考的策略。以下是我最喜欢的一些简单且易于实施的见解和策略:

1. 请记住,过度思考并不能带来洞察力。

您想了解哪个决定是最好的。为此,您需要深入了解每个决定将导致什么。然而,仔细考虑这一点是徒劳的。

为什么?因为在你体验之前,你永远、永远都不知道事情会是什么样子。

学校、大学、搬家、结婚、结束一段感情、改变职业道路。无论您想象这些变化会是什么样子,当您实际参与这些活动时,您都会对自己的发现感到惊讶。

知道了这一点,您就可以真正了解什么是最好的。因此,行动会导致清晰。思想没有。

2. 知道你的决定永远不会是最终的。

过度思考通常源于这样一种观念,即您将做出一个永远不会改变且必须正确的大结局决定。

它不会发生。这是一件好事。如果你可以完全准确地预测你的整个未来,你想体验它吗?

对我来说,这消除了生活的所有趣味。您必须意识到,无论您对决策应用多少批判性思维,您都可能是错误的。

对错误感到自在,并知道您对某种情况的看法和知识会随着时间的推移而改变,从而带来真正的内心自由与平静。

3. 了解过度思考有害的原因,并让它激励你。

研究表明,反刍与抑郁、焦虑、暴饮暴食、酗酒和自残密切相关。

在一项研究中,来自 172 个国家的 32,827 人表明,生活事件是压力的最大预测因素,其次是家族史、收入和教育、人际关系状况和社会包容。

然而,该研究还表明,只有当个人对事件进行消极的过度思考时才会出现压力,并且表明没有这样做的人不会变得如此紧张或沮丧,“即使他们经历了许多消极的他们生活中的事件。”

因此,如果您愿意,请担心您的问题。但不要说没有人警告过你!

4. 全天保持活跃,让身体疲惫不堪。

你想知道你过度思考的主要原因之一吗?

那是因为你有时间。

如果有更多的时间用于漫无目的的思考,那么一天都不会有成果。一个头脑在晚上休息得很好,知道它的白天已经被导向有价值的目标。

因此,请考虑日常锻炼——任何可以提高心率和改善健康的体育活动。

散步是一种锻炼。运动、普拉提和与狗玩耍也是如此。不必为下一届奥运会进行训练。只是动起来,累了。

5. 成为终极怀疑论者。

如果你想一想是什么导致思考如此紧张和疲惫,那往往是我们个人的信念,即我们的想法实际上是正确的。

让我们看一个例子。

如果你认识的人做了你认为有害的事情,但你没有和这个人讨论这个问题,那么消极情绪可能会随着关于这个人为什么会那样做的某些想法而产生。

但是一旦你能查明哪些想法导致了不安,一个黄金问题就会释放所有的消极情绪:

“我能百分百确定这是真的吗?”

通过看到您的信念中固有的缺乏真理性,您自然会发现自己在所有情况下都更加放松,并且您不会过度考虑基于预测和假设的事情。

6. 寻求社会支持,但不要发泄。

与其将决定局限于自己的偏见、观点和心理过滤器,不如致力于寻求亲人的支持。

长期以来,研究表明社会支持在减轻压力方面具有强大的影响。

但比这更好的是对这个话题有一个新的、新的角度。

对我来说,这总是——在任何场合——让我学到一些我以前从未考虑过的东西。这就是你在情感和精神上成长的方式。

7. 培养宽恕的技巧。

不幸的是,受到不受欢迎的对待会导致人们压抑和压抑对他人的愤怒,这并不奇怪。

宽恕是人类最高的美德。不是因为它在道德上正确、精神上成熟或被认为是值得称赞的人格特质。

它很特别,因为它可以单枪匹马地诱导人们最终的平静。

宽恕在许多场合也被证明有助于培养积极的自尊,改善情绪,并显着改善健康。它是关系幸福和婚姻长度的预测指标,甚至已被证明可以延长寿命。

8. 计划有意识的分心。

你什么时候反刍最多?你有没有想过?对我来说,我在晚上沉思。

当您知道一天中的沉思将开始时,您可以计划通过一项让您的全部能力参与的活动来消除空闲时间。

它可以是数独、与家人的棋盘游戏、外出就餐、瑜伽或给久违的朋友写感谢信。

一个警告:有一些研究表明,这样做会产生负面的强化行为,例如有毒的饮食习惯,可能会导致有害的长期结果。

因此,要挑剔你用什么来分散自己的注意力,并确保它能够培养积极的情绪和心理健康。

9. 先解决别人的问题,然后换位思考。

“服务第一,寻求第二”应该是任何目前因他们所感知的问题而苦恼的人的座右铭。

您手头的问题可能会变得如此棘手,以至于其他人可能会看着您,就像您生活在自己的精神世界中一样。它需要一些东西才能让你摆脱它。

帮助他人通过提醒您我们都会经历艰难时期来解决您的问题,有些时期比您经历的要多得多。

这并不是要贬低您正在经历的挣扎,而是帮助他人将恢复您生活中的平衡与和谐。

10. 请记住,一个完美的决定从来都不是一个大胆的决定,所以开始吧。

当你的最后几年临近时,你不会担心你的决定考虑得有多好,或者你如何彻底和准确地处理人生的分岔路口。

知道你忠于自己,自信地行事,并坚持自己的信念,你会很高兴地安息。

所以不要担心你的决定是否完美。即使方向错误,也要迅速前进。勇敢是可敬的;谨慎从未改变世界。

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