如何成为抑郁症患者的好朋友

我从13岁起就遭受了不同程度和类型的抑郁症，多年来我一直在接受朋友们好的和坏的支持。

有些人理解，有些人告诉我“停止呻吟，克服它。”同样，我也有和我一样挣扎的朋友，在整个过程中，我学到了很多关于成为(以及如何成为)抑郁症患者的朋友意味着什么。

无论您是否意识到，您在生活中至少有一次接触过抑郁症。要么您自己曾经拥有过，要么您知道有人拥有过(即使他们从未告诉过您)。很多时候，我们只是不知道如何在彼此身边行动或说什么。

与抑郁症患者的友谊充满了许多陷阱。您可以说“正确”的事情，但同时也可能是完全错误的事情。每个患有抑郁症的人都是不同的。

但这里有一些可能会有所帮助的一般性建议。

承认他们的斗争。

你能为抑郁症患者做的最好的事情之一就是承认他们的感受和他们正在经历的事情。表示同情。告诉他们你很抱歉他们经历了如此艰难的时刻，而你在他们身边。

对抑郁症患者表示同情和同理心有时是一剂良药。向他们保证，你明白他们正在经历一段非常艰难的时期，发现事情比平时更困难一点是可以的。他们并不软弱;他们生病了。

不要提供陈词滥调。

我们都这样做。时代变得艰难，我们做的第一件事就是引用我们认为最有帮助的引语和陈词滥调。但这些似乎是一次性的评论，背后没有真正的意义。告诉一个严重抑郁的人“保持积极”就像告诉一个癌症患者“克服它”。

像这样的话只会激怒你的朋友，并导致他们无法自己变得更好而感到羞耻和内疚。

不要试图修复那个人。让他们感受他们需要感受的一切。如果他们需要对某种情况生气，不要告诉他们“愤怒解决不了任何问题”。告诉他们感受它，这样他们就可以解决它。

找出是否有什么因素导致了他们的抑郁(但如果没有，请不要批评)。

有时，某人的抑郁症有明显的原因;有时没有。如果有某个问题让朋友感到不安，请以某种身份提供帮助。

然而，如果没有任何明显的原因，很多人会为自己患上抑郁症而感到羞耻。如果是这种情况，请不要告诉他们他们“没有什么可沮丧的”。一个抑郁的人所能承受的最重的负担之一就是，当他们拥有“如此美好的生活”时，感觉他们“没有权利感到沮丧”。

它可能发生在最意想不到的人身上。

认真对待病情并鼓励他们寻求帮助。

感到悲伤和沮丧之间存在巨大差异。如果你认识一个正在受苦的人，这个定义就非常清楚了。

不要因为说明天会好起来而忽视他们的挣扎。意识到抑郁症是一种严重的疾病，通常需要专业治疗。

您所爱的人可能还没有准备好接受他们需要帮助(并且可以得到帮助)，但是在他们心中轻轻种下这些种子可能只会说服他们寻求治疗。

同样，主动提出带他们去看医生，就像我的朋友所做的那样。或者，进行研究并找到一些可能对他们有帮助的慈善机构。

听而不用判断或应用逻辑。

你能为你的朋友和你自己做的最糟糕的事情之一(为了避免沮丧)，就是将逻辑应用到一个沮丧的人的头脑中。很多时候，这个人和你一样对他们的想法感到困惑。

请尽量不要评判您的朋友是否有孩子并且正在谈论结束他们的生命。当你那么沮丧时，逻辑不适用。如果我们告诉您我们认为下一次惊恐发作会杀死我们，请接受它对我们的感觉，即使我们知道这违反逻辑。

以该人需要的任何形式出现在那里。

有时，您的朋友可能想谈谈他们的想法，有时他们可能只想和您一起去看电影以分散自己的注意力。在那一刻适应并以他们需要的任何能力在那里。如果他们只能给你发短信而不是大声说出他们的想法，那就让他们来吧。

或者，如果他们有一天需要你带他们出去吃午饭，但几天后你不得不去找他们，因为他们不能离开家，不要质疑。只需尝试并在他们当时需要您的任何方式下尽您所能为他们服务。

有时我想见我的朋友吃午饭，有时我不能离开我的床，所以她和我一起静静地躺着。两者都正是我渴望和需要的。

要有耐心并接受事情已经发生了变化。

我知道你想要你的老朋友回来，相信我，他们和你一样想要他们的旧自我。但请接受，目前，这是不可能的。

他们可能喜欢在周六晚上与您和您的伙伴在酒吧喝一杯，或者与每个人和他们的孩子在公园里度过一天，但现在这些情况对他们来说很可能是压倒性的。

如果您知道他们想出去，但发现团体聚会势不可挡，为什么不让他们一对一地赶上呢?它不必是一个特殊的场合，只需在当地咖啡馆喝杯茶或在安静的地方享用美味的午餐即可。

保持联系并包括他们。

你能做的最糟糕的事情之一就是将一个抑郁的朋友从你的社交生活中剔除。虽然他们可能无法一直参与活动，但他们仍然希望被包括在内。他们想知道你的生活发生了什么，即使他们自己不能做出任何贡献。

邀请他们与您的其他朋友共进晚餐或参加您可能会参加的活动。不管他们是否接受邀请，他们首先会感谢您提出要求，因为没有人愿意感到被冷落。

照顾自己。

尽管有上述所有建议，但有时您还是会感到无助，这没关系。当所有其他方法都失败时，您是否愿意在我们身边确实是我们唯一关心的事情。

你必须记住照顾好自己，并意识到尽管你想帮助你的朋友，但你有自己的生活要过，优先考虑自己并不会让你自私。当您有自己的家人和承诺时，您无法全天候待在那里，但很多时候，知道您以某种身份在那里就足以提供帮助。

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