我已经尝试了这么长的时间建设一个冥想的习惯。说真的，这是我十多年来最大的目标之一。
而且我真的很努力。我读过书，我上过课，我制定了责任图表，我设定了SMART目标;我都做了。
有时，我会进入一个很好的节奏，我可能会连续三四天把它放在垫子上。然后有时，整整三个月过去了，我根本无法做到。
那么什么给呢?为什么我不能让它发生?经过十年的努力，我做错了什么?
我决定深入挖掘我可怜的小猴子内心发生的可能阻碍我进步的事情。
当我意识到这些年来无论我的实践看起来如何，无论我是完全勤奋还是完全疏忽，一直都有一个不变的东西，这让我感到惊讶：我一直觉得我需要成为最擅长冥想的人。
是的，当我试图解开正在发生的事情时，这就是真正出现在我脑海中的短语：最擅长冥想。
我知道你在想什么：这到底是什么意思?你怎么能在冥想之类的事情上成为“最好的”?
让我告诉你，我知道这听起来多么愚蠢。就其本质而言，冥想就是不执着于诸如结果或结果之类的事情。我的意思是，这是关于在当下，而不是获得A+评级或一堆金星。
然而我觉得我需要在这方面表现出色。要比别人好。绕过初学者，直接进入“专家”范畴。
我的脑海里不断浮现出这样的画面：我，一动不动的莲花姿势，黎明的阳光洒在我的脸上，风轻轻吹拂着我美丽的沙滩头发，我的衣服洁白如玉，我的脸庞完美地呈现出宁静祥和的景象。.
(别介意我不是一个早起的人，莲花姿势让我针锋相对，我的头发比沙滩更浓密，我什至没有任何洁白的衣服。)
当我深入挖掘时，我意识到我对这个愿景的依恋和我对成就的需求有一个后续的想法：如果我不能在冥想中表现出色，如果我不能达到完美……那就没有意义了。
那是我无意识的思维模式。
这就是为什么我总是瞄准可笑的长时间会议;如果我没有整整三十分钟的时间来投入其中，那还有什么意义呢?
这就是为什么如果我的思绪徘徊，我会如此失望;如果我没有给出A+的表现，那有什么意义呢?
这就是为什么如果我早上不做第一件事，我会觉得自己很失败(即使我的深夜工作使这完全不切实际);如果我没有参加黎明会议，那有什么意义呢?
这就是为什么如果我错过一天，我会如此自负;如果我不能保留一张完美的记分卡，那到底有什么意义呢?
总而言之，难怪我一直无法坚持这个习惯。在旅程的每一步，我一直在通过期待至高无上的完美来使自己无法取得任何进步。
过去，这种想法也出现在我生活的其他领域：如果我至少一个小时不能去健身房，那就没有意义了，对吧?
如果我在这周剩下的时间里不能吃100%健康，我不妨写下接下来的几天，是吗?
如果我不能适应长时间不间断的写作时间，那么完全没有必要拿出我的笔记本，对吧?!
值得庆幸的是，多年来我已经意识到这些完美主义倾向，并制定了一些心理策略和忍者技巧来克服它们。(没有时间参加完整的健身课程?改为在休息室做半小时的力量瑜伽。革命性的，是吧?)
但是我花了很长时间才意识到我也在冥想练习中这样做了。我让我对完美的追求阻碍了我内心的平静。
现在我知道了，当谈到开始我的禅宗时，我正在努力放弃对自己的所有期望。事实上，我这些天的冥想课程已经被削减到我能想到的最简单、最容易实现、最不完美的事情上。
想知道那是什么样子吗?(为深刻做好准备!)
每隔一两天进行两分钟的冥想。
就是这样。
而且，如果我白天没能把它拉下来，我会在晚上洗澡时，就在我睡觉之前(是的，站在那里，肥皂水等等，看不到莲花位置)。
它是最小的，它是可管理的，它是可以实现的。它还可以有效地让我的猴子头脑安静下来，让我获得我非常渴望的平静与安宁的小口袋。
我现在是这种新方法的第四周，我很高兴通过释放我对完美的期望来报告这一点。事实上，通过接受我会搞砸的事实，并给自己一些回旋余地和捷径来解决它，实际上我在过去的一个月里比以前更加注意真的很久了。
与我的目标是实现巨大的、戏剧性的飞跃时相比，通过这些小小的婴儿步骤，我肯定会在垫子上花费更多的时间。
这是一堂令人大开眼界的课程，我非常感激。
所以现在我想问你，亲爱的，你是否让完美阻止你实现你真正想要的东西?
你能不能让自己休息一下，瞄准“还好”而不是“很棒”?在我们的比较和完美文化中，这听起来可能违反直觉，但结果可能会让您大吃一惊。
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