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从小处开始不需要成为最好的力量

导读 我已经尝试了这么长的时间建设一个冥想的习惯。说真的,这是我十多年来最大的目标之一。而且我真的很努力。我读过书,我上过课,我制定了责
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我已经尝试了这么长的时间建设一个冥想的习惯。说真的,这是我十多年来最大的目标之一。

而且我真的很努力。我读过书,我上过课,我制定了责任图表,我设定了 SMART 目标;我都做了。

有时,我会进入一个很好的节奏,我可能会连续三四天把它放在垫子上。然后有时,整整三个月过去了,我根本无法做到。

那么什么给呢?为什么我不能让它发生?经过十年的努力,我做错了什么?

我决定深入挖掘我可怜的小猴子内心发生的可能阻碍我进步的事情。

当我意识到这些年来无论我的实践看起来如何,无论我是完全勤奋还是完全疏忽,一直都有一个不变的东西,这让我感到惊讶:我一直觉得我需要成为最擅长冥想的人。

是的,当我试图解开正在发生的事情时,这就是真正出现在我脑海中的短语:最擅长冥想。

我知道你在想什么:这到底是什么意思?你怎么能在冥想之类的事情上成为“最好的”?

让我告诉你,我知道这听起来多么愚蠢。就其本质而言,冥想就是不执着于诸如结果或结果之类的事情。我的意思是,这是关于在当下,而不是获得 A+ 评级或一堆金星。

然而我觉得我需要在这方面表现出色。要比别人好。绕过初学者,直接进入“专家”范畴。

我的脑海里不断浮现出这样的画面:我,一动不动的莲花姿势,黎明的阳光洒在我的脸上,风轻轻吹拂着我美丽的沙滩头发,我的衣服洁白如玉,我的脸庞完美地呈现出宁静祥和的景象。 .

(别介意我不是一个早起的人,莲花姿势让我针锋相对,我的头发比沙滩更浓密,我什至没有任何洁白的衣服。)

当我深入挖掘时,我意识到我对这个愿景的依恋和我对成就的需求有一个后续的想法:如果我不能在冥想中表现出色,如果我不能达到完美……那就没有意义了。

那是我无意识的思维模式。

这就是为什么我总是瞄准可笑的长时间会议;如果我没有整整三十分钟的时间来投入其中,那还有什么意义呢?

这就是为什么如果我的思绪徘徊,我会如此失望;如果我没有给出 A+ 的表现,那有什么意义呢?

这就是为什么如果我早上不做第一件事,我会觉得自己很失败(即使我的深夜工作使这完全不切实际);如果我没有参加黎明会议,那有什么意义呢?

这就是为什么如果我错过一天,我会如此自负;如果我不能保留一张完美的记分卡,那到底有什么意义呢?

总而言之,难怪我一直无法坚持这个习惯。在旅程的每一步,我一直在通过期待至高无上的完美来使自己无法取得任何进步。

过去,这种想法也出现在我生活的其他领域:如果我至少一个小时不能去健身房,那就没有意义了,对吧?

如果我在这周剩下的时间里不能吃 100% 健康,我不妨写下接下来的几天,是吗?

如果我不能适应长时间不间断的写作时间,那么完全没有必要拿出我的笔记本,对吧?!

值得庆幸的是,多年来我已经意识到这些完美主义倾向,并制定了一些心理策略和忍者技巧来克服它们。(没有时间参加完整的健身课程?改为在休息室做半小时的力量瑜伽。革命性的,是吧?)

但是我花了很长时间才意识到我也在冥想练习中这样做了。我让我对完美的追求阻碍了我内心的平静。

现在我知道了,当谈到开始我的禅宗时,我正在努力放弃对自己的所有期望。事实上,我这些天的冥想课程已经被削减到我能想到的最简单、最容易实现、最不完美的事情上。

想知道那是什么样子吗?(为深刻做好准备!)

每隔一两天进行两分钟的冥想。

就是这样。

而且,如果我白天没能把它拉下来,我会在晚上洗澡时,就在我睡觉之前(是的,站在那里,肥皂水等等,看不到莲花位置)。

它是最小的,它是可管理的,它是可以实现的。它还可以有效地让我的猴子头脑安静下来,让我获得我非常渴望的平静与安宁的小口袋。

我现在是这种新方法的第四周,我很高兴通过释放我对完美的期望来报告这一点。事实上,通过接受我会搞砸的事实,并给自己一些回旋余地和捷径来解决它,实际上我在过去的一个月里比以前更加注意真的很久了。

与我的目标是实现巨大的、戏剧性的飞跃时相比,通过这些小小的婴儿步骤,我肯定会在垫子上花费更多的时间。

这是一堂令人大开眼界的课程,我非常感激。

所以现在我想问你,亲爱的,你是否让完美阻止你实现你真正想要的东西?

你能不能让自己休息一下,瞄准“还好”而不是“很棒”?在我们的比较和完美文化中,这听起来可能违反直觉,但结果可能会让您大吃一惊。

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