大学毕业后的那个夏天，我和我最好的朋友度过了许多女孩之夜，主要是为了适应她作为单身母亲的新生活。
这些夜晚包括喝酒和Facebook跟踪任何上过我们高中的人。
一天晚上，我们甚至创建了一个代表当地流行酒吧的虚假页面，这样我们就可以窥探我们心中想要的任何人的生活，而不会暴露自己是A级网络跟踪者。
那年夏天，我们花了很多时间专注于其他人正在做的事情，但这些关注都没有促进我们的个人成长或自我价值的提高。
我知道有些人在他们的设备和社交媒体页面上是自律的大师。
这些人在吃饭时放下手机，睡觉时关掉手机，只在白天的特定时间查看他们的社交媒体页面;他们可能数天或数周都无法访问他们的在线个人资料。然而，我不是其中之一。
我经常发现自己在使用社交媒体的实际好处和这些相同的工具可能对我内心造成的不利影响之间左右为难。
一方面，我依靠能够访问某些私人页面来工作，我喜欢与远方的朋友保持联系。另一方面，强迫性地在各种设备上查看我的个人资料常常使我无法活在当下。
多年来，我一次又一次地停用和重新激活我的社交媒体帐户，以努力摆脱我在社交媒体上的不良习惯。
对我来说，删除我的帐户可以帮助我专注于当下和我自己生活中发生的事情。然而，我错过了与朋友的联系，并冒着与越来越技术化的专业领域疏远的风险。
当我开始在一家几乎需要使用社交媒体的公司担任职位时，我意识到删除和重新激活我的帐户不再是我社交媒体问题的解决方案。
我发现自己面临一个问题：我如何以一种有助于我在专业和个人方面成长的方式使用社交媒体，同时最大限度地减少过度使用的负面影响?
在过去的一年里，我制定了一些策略来增加通过我的社交媒体帐户呈现给我的积极内容，同时减少让我感觉不好或分心的材料，并提高对我的使用习惯的认识。
1.“关注”你喜欢阅读的博客和网站。
您最喜欢的博客和网站通常有可供您订阅的社交媒体副本。如果您没有博客和网站的运行列表(大约一年前我没有)，请花一个下午的时间搜索您感兴趣或激发您灵感的内容，然后随着时间的推移继续添加。
我在收藏夹栏上创建了一个文件夹，其中包含指向文学期刊、专业和个人发展博客、在线学习网站、食谱指南、健身视频等的链接。
当您滚动浏览新闻源时，您会停下来阅读与您的兴趣相关的文章，这些文章可能会帮助您成长、让您停下来反思或激励您开始一个新项目。
与其花一个小时在网上跟踪你前男友的新女友，你在一张共同熟人的照片中看到的，你最终可能会写一篇文章(像这篇文章)，为一个有趣的食谱添加书签，或者与一个有趣的视频分享一个有趣的视频。朋友。
2.取消关注或阻止让您分心的人。
看完美女朋友的日常自拍后，你是否发现自己在批评自己?你哥哥的旅行照片让你感叹你的办公室工作吗?你阿姨的不断抱怨是否会用消极的东西堵住你的新闻源?
取消关注那些发帖的人——无论出于何种原因——通常会让你的情绪变得最糟糕，或者导致你无法专注于自己的目标。您仍然可以通过有意导航到他们的个人资料来访问这些人的内容，但您在整个社交媒体使用过程中都删除了自发的情绪杀手。
如果此人不是您想与之保持任何联系的人，您可能需要考虑阻止他或她。我的Facebook阻止列表有一英里长，这里有一个例子说明为什么会这样：
我最近在Facebook上屏蔽了我男朋友的前女友。
阻止她并不是我需要做的事情来阻止她联系我;我从未与这个人直接接触过。然而，我们有很多共同的朋友(在Facebook上和生活中)，我意识到她的评论和Facebook活动以消极的方式分散了我的注意力。
阻止她阻止我看到她对共同朋友的评论，阻止我在不安全的时刻跟踪她的个人资料，并从我的视野中删除她之前在约会时标记我男朋友的任何照片。
这不是要抹去我男朋友的过去，只是一种阻止我现在回到过去的措施。
取消关注和阻止功能并不表示您不喜欢某人;它们是您可以用来过滤不需要经常查看的内容的工具。请记住，您可以随时取消阻止某人或决定稍后再次关注他或她。
3.从您的手机中删除移动应用程序(或至少将移动应用程序放在一个文件夹中)。
使用网络应用程序而不是移动应用程序。这需要您打开一个网页并有意登录到社交媒体帐户，而不是盲目地检查您今天已经查看了二十次的同一个个人资料。
如果您不能(或不会)放弃移动应用程序提供的功能，请将所有社交媒体应用程序分组到一个文件夹中，然后将该文件夹移动到手机或平板电脑上的最后一页。
增加访问社交媒体帐户所需的时间和精力有助于提高对您的行为的认识。
4.为不同的目的创建单独的页面。
我有三种不同的社交媒体资料。一个我保留供个人使用;这是我用来跟朋友保持联系、关注名人只是为了好玩，以及访问我最喜欢的关于阳光下任何主题的博客的私人资料。另外两个配置文件是公开的：一个我用于商业目的，另一个专门用于艺术。
为您的每个个人资料设置不同的侧重点可为您提供社交媒体使用的方向。与其使用三个不同的个人资料来密切关注您的朋友并分享自己的照片，不如将一两个个人资料用于您的职业或个人成长。
如果您像我一样，每周可能会花费大量时间浏览社交媒体页面。通过练习培养您的兴趣并促进积极联系的社交媒体习惯，将这段时间变成个人成长的机会。
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