你现在可能不会相信，但在我大学时代，我做了我应得的节食。
最疯狂的是我尝试(但失败)九天只吃橙子的那个。我室友的前任父亲是一名兽医，在这位好医生通过同样高维生素C、高纤维、无意义的饮食减掉15磅之后，我决定自己尝试一下。
它基于特定数量的每日橙子，以保持您的新陈代谢和能量水平。橙汁是禁止使用的，但我可以用我最喜欢的辣椒粉给切片调味，混合一下。
我开了个好头，享受着朋友们的关注，他们无法掩饰他们的怀疑或笑声。
第三天日落后，我的决心崩溃了。不再饿了，我有八个橙子要犁过，然后才称之为一夜。相反，我跑到自助餐厅吃鸡肉沙拉，臭名昭著的橙色饮食就这样结束了。
用橘子快速节食对我的腰围没有任何帮助，但它满足了更深层次的需求。这从来都不是关于我的体重或我的长相。快速节食很有趣;它打破了常规，更重要的是，它分散了注意力。
我父亲刚刚被诊断出患有侵袭性脑癌，这些食物让我一直想着一些我可以控制的事情。与其担心存活率，我更着迷于我不能再穿的牛仔裤，或者我必须在健身房锻炼多少小时。
多年来，我的体重一直在溜溜球，直到爸爸去世后才稳定下来。那时，我不再通过暴饮暴食来消除焦虑，也不再通过节食来减掉几磅，然后再戴上它们。体重花了两年时间才减轻，但再也没有回来。
我与食物的关系仍在进行中，这与我的精神和情绪状态密切相关。基于这些经验，我选择了一种更平衡的健康和福祉方法。
这是关于要有耐心，注意我们的冲动，并在我们的自我对话中富有同情心。“饮食”这个词在我的词汇中没有位置。相反，我走中间道路，几乎任何东西都适量食用。需要考虑的一些想法包括：
1.你喂的是饥饿还是别的什么?
除非我们处理潜在的情绪和心理问题，否则节食是没有用的。对我父亲生病的焦虑助长了我的节食和暴饮暴食。想想正在被满足的需求。
您是否感到无聊、压力大，或者只是在巧克力棒中寻找爱情?有没有更健康的方式来满足这种需求?了解自己是第一步;这是一个健康剂量的内省将派上用场的地方。
有很多关于情绪化饮食的阅读材料。到目前为止，我最喜欢的是DoreenVirtue的书，ConstantCraving。
2.注重保养而不是减肥。
当我开始进食时，体重减轻了，就好像我已经达到了我的目标体重。那片巧克力蛋糕不再是敌人。我可以适度地对待自己，只要我听从自己的身体，吃饱了就停下来。
这种方法使我能够满足自己的胃口。这也让锻炼再次变得有趣，因为我想去健身房的时候去健身房，不包括内疚之旅。
在健身房锻炼自己可能是一个受欢迎的选择，但找到一项我们真正喜欢的活动会让保持健康变得更加容易。无论是跆拳道课程、慢跑还是国标舞，确保您玩得开心并定期参加这些课程!
3.完全教育、爱和接受自己。
佛教哲学教导说，无明、执着和嗔恨是人性的三大败坏。我们经常成为心灵幻觉的受害者，尤其是在爱和接受我们的身体方面。
极端地说，因为我们不喜欢我们目前的身材而想要减肥，这可能涉及对无法实现的理想的依恋和对现实的憎恨。是时候让我们释放对完美、爱和接受自己的需要，并做出明智的食物和生活方式选择的时候了。
4.走中路。
在我作为速成节食者的前世中，我的食物选择绝非温和。浓郁的奶油甜点可能不是我的朋友，但这并没有让我望而却步。试图避免巧克力蛋糕只会让它变得更加困难。
与其因为某些食物的糖分、脂肪或碳水化合物含量而避免它们，让我们考虑一下大局。没有单一的食物选择对我们的健康和福祉负责，而是我们吃的食物的组合以及它们的加工方式随着时间的推移而有所不同。
在这里，我们可以利用知识和耐心来发挥我们的优势，咨询合格的营养师来制定健康和令人满意的营养计划，该计划比简单的新年计划或速成饮食要持续更长的时间。
5.没有时间像现在一样!
从今天开始!不要把你的新生活推迟到星期一、1月1日或任何其他精神上的里程碑。并记住你没有牺牲任何东西。将此方法视为通过有意识的节制来为您的膳食增添趣味。
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