让自己休息的40种方法

这在杰出人士中很常见：我们喜欢推动自己。

有时是为了从A到B。有时是为了创造变化的幻觉，而实际上，你只是在转动你的轮子。有时只是为了避免原地踏步并接受当下。

所有这些推动都可以让人感觉如此聪明和富有成效——直到你筋疲力尽、过度伸展、不知所措或以其他方式准备好崩溃。我以前就感受到了所有这些。

有时候，我试图为每个人提供一切，做超出我合理范围的事情，但我知道我的身体、思想和精神只能承受这么多。

由于大声喊叫“让世界停下，我想下车”似乎从来没有奏效，因此我想出了一些简单的方法来让自己在需要时休息一下。

如果您感到身体、精神、情感甚至数字上的疲惫，这些提示可能会有所帮助：

如何让自己在身体上休息一下

1.让自己多睡一点，无论是提前半小时上床睡觉，还是多睡15分钟，然后跳过通常的早上喝咖啡的时间。

2.如果您经常跑步、去健身房或参加某种类型的有氧运动，请休息一天。

3.跳过楼梯，乘坐电梯或自动扶梯。有时选择简单的道路是完全可以的!

4.用强度较小的运动代替剧烈运动，例如恢复性瑜伽。

5.在桑拿房或蒸汽房中放松，放松肌肉，排出体内积聚的化学物质。

6.使用排毒清洁剂清除毒素，让您的消化器官休息一下。

7.如果清洁感觉过于极端，请停止饮酒、加工食品和糖分。

8.和你爱的人按摩或交易按摩。按摩不仅令人放松，而且已被证明可以最大程度地减少焦虑、增强免疫系统并减少抑郁和焦虑。

9.洗个长时间的热水澡，减轻疲惫的肌肉和关节的负担。

10.工作时要注意你在办公桌前的姿势，并休息一下走动和伸展一下。这个在任何一天都很聪明;在我们的电脑前弯腰会导致严重的背部和颈部疼痛。

如何让自己在精神上休息一下

11.花一些时间冥想，即使只有五分钟。

12.使用深呼吸技巧来平静你的神经系统并清除你的思绪。

13.给自己一个完整的一天，没有任何经济上的担忧;把你的账单和账单放在抽屉里，把所有的电子账单留到明天。(相信我，他们不会去任何地方。只是不要让这个成为一致的做法!)

14.留出一些时间去玩，像孩子一样。

15.唱歌、绘画、跳舞或以其他方式创造性地表达自己。当你从事一些有趣和富有表现力的事情时，压力和过度思考是非常困难的。

16.走出去，沉浸在大自然中。感受脚下的地面或草地，专注于享受周围的环境和风景。

17.关闭计算机屏幕上的多个选项卡，改为单任务。如果你在写，就写。如果您正在编辑视频，请进行编辑。允许自己进入心流状态，让所有分心的事物消失。

18.沉溺于罪恶的快感。读一本垃圾杂志、购物、喝拿铁咖啡或做一些总是让你头脑清醒的事情——大多数事情适度就好!

19.远离消极、精疲力竭的人，即使是你爱的人。明天你可以成为耳朵。

20.坐下来。选择什么都不做——不阅读、看电视、上网或以任何方式消费信息。只是。

如何让自己在情感上休息一下

21.比喻释放情绪，例如，将情绪写在一张纸上，然后将其烧掉。

22.练习观察你的感觉，而不是陷入其中，正如我在如何处理不舒服的感觉和创造积极的感觉一文中探讨的那样。

23.使用渐进式肌肉放松法，包括一次拉紧和放松一组肌肉，从脸部开始，然后一直到脚部。

24.计算成功。记下你做得好的所有事情，并允许自己为自己没有做的事情感到自豪而不是不满意。

25.用梦想代替遗憾。每当你开始考虑你应该做什么时，把你的注意力转移到你现在计划做的事情上。它更有力量，而且消耗更少。

26.创建一个担忧窗口——例如，在早上和傍晚各20分钟。如果您在不同的时间开始感到压力，请提醒自己，一旦时间到了，您可以随心所欲地担心。

27.让它成为无标签的一天。每次你发现自己判断自己或情况是糟糕的或不合适的——总是引起焦虑的事情——有意识地选择避免给任何东西贴上标签。当我们限制消极的自我谈话时，保持冷静会容易得多。

28.如果你需要并且有能力哭。它可以帮助您释放化学物质和荷尔蒙，营造更轻松、更积极的心态。

29.写下你感激的事情。找出给我们带来快乐的事物是创造更多事物的有力方式。

30.消除应该一天。每次当你发现自己陷入了你应该如何或事情应该如何时，告诉自己，“就是这样。”一旦我们接受了现状，我们就能更好地创造我们希望它们成为的样子。

如何让自己远离技术

31.做出一个有意识的决定，让你早上的第一部分时间是免费的。不要打开计算机电源或打开电视。相反，请尝试从SrinivasRao的帖子《如何每天早上在世界之巅醒来》中的一些建议。

32.没有技术的通勤。与其在iPhone上收听语音邮件或发推文，不如阅读一本实体书或写日记。使用这个小小的时间窗口与自己建立联系。

33.花一个完全没有技术的时间。关掉你的手机，关掉你的电脑，把你的iPad放在抽屉里。

34.计划非生产性停机时间，例如散步。研究表明，这种断断续续的时间对于学习和形成记忆至关重要。

35.决定今天(工作之外)只查看一次电子邮件，这样你就可以花更少的时间查看邮件，而将更多的时间花在让自己感到充实的活动中。

36.确定您真正从技术中寻求什么——无论是接受、承认还是刺激——然后寻找无需登录即可获得的方法。

37.将小工具存放在您不使用它们时看不到的地方，这样它们就不会以任何方式消耗您的精力或思想。

38.周末技术快。这在一周内可能不是一个选择——我承认即使在周末这对我来说也是一个挑战——但值得一试：没有任何小工具的一天。

39.让你的技术睡个好觉。我从经验中知道睡前上网如何对睡眠产生负面影响。提前决定在什么时候收起所有的小玩意，然后在睡觉前选择其他放松的活动。

40.决定一天不紧急。电子邮件、电话、短信——除非这是一个生死攸关的实际情况，否则它不是一场灾难，它可以等到明天。

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