我是一个暴食者。晚上。每晚。没有人会猜到，因为我的体重很健康。但我认为我的体重太高了，所以我会尝试修复它。
每天早上我都会重新开始，像一只苗条性感的老鼠一样吃东西。我发誓这次会不一样。但每天晚上，为了填补我不知道的空缺，我会吃东西。和吃。和吃。
是什么帮助我摆脱了那个饥饿、无助的循环?一件衣服。
当我在吃得过饱和吃得过少之间疯狂摇摆时，我没有买衣服。当我在几周内变小时，为什么要烦恼呢?我会更好。在我即将变得轻盈的框架上浪费钱买太大的衣服是没有意义的。
几年过去了，我的体型仍然没有什么不同。我仍然有一个衣柜，里面装满了不合身和不舒服的衣服。我还是没有好转。
隐藏在不浪费钱的看似实际的想法背后是我不值得的信念。
我不配给我认为太大的身材穿衣服。我不应该以感觉良好的方式移动我的身体(除非它会调整和收紧)。我不配吃高品质的食物。我不配拥有自己的爱。而我绝对不值得被别人爱。
经过多年的减肥尝试并愿意停止暴饮暴食，我已经厌倦了这种斗争。我决定不再关注体重秤，而是开始专注于学习正常饮食。不受限制地进食、反叛和不可避免的内疚。我想要自由。
对食物感觉清醒的渴望胜过了我对瘦的渴望。我搁置了对瘦的追求。我意识到这意味着我的身体可能不会缩小。我穿的衣服标签上的数字可能永远不会再减少了。
我以前不买衣服的借口现在不适用了。我必须照原样打扮我的身材。所以我出去带了一件适合我现在身体的衣服。
这个小小的举动给了我一些证据，证明也许我不必等到我瘦了才穿漂亮的衣服。也许所有那些我一直在推迟的事情，我可以在那个重量，任何重量下做!
我慢慢收集了更多的证据。那个派对我不想参加，因为我从客人名单中推断出我可能是那里最大的一个——我去了。
我喜欢散步，但推迟了，因为我没有看到它不会燃烧足够的卡路里的意义——我还是走了。
完美但昂贵的粉底我不会买，直到我的脸颊失去了一些胖子——我买了它。
我正在节食(并通过整条面包从马车上掉下来)以减肥。我正在努力减肥，这样我就可以自信和快乐，可以做我喜欢的事情。尽管我的体重很重，但通过做这些事情并创造这些感觉，我省去了中间步骤。
我意识到，与其从节食到减肥再到快乐，我还可以直接走向快乐。
我向自己表明，自信和美丽并不是只有我们社会认为完美身材的人才能拥有的奢侈品。我意识到我应该感觉良好。没有条件。没有重量限制。这让我自由了。
列出你的清单。
你在哪里保留你应得的?列出您在减肥(或实现另一个目标)之前一直推迟的所有事情。一旦你达到你的目标，你会有什么不同的做法?你会怎么过你的生活?那个未来的人每天都在做什么?
从小处着手并采取行动。
看看你的清单，选择今天至少做一件事。为了获得动力，从最容易和最快的实施开始。立即去做。
通过做一些小而简单的事情，您将开始扩大对现在可能发生的事情的信念。与其仅仅认为自己可能能够做这些事情，您还要向自己证明自己可以做到，无论您离目标有多近。
您清单上的某些项目可能看起来太难或不可能。将它们分解成更小的步骤。
例如，如果你推迟游泳直到减肥，也许你可以去买遮阳帽，或者试穿一些泳衣，或者赤脚走在沙滩上，感受一下双脚在凉沙和盐里的感觉。水。
这应该是一份能让你感觉良好的事情清单。如果某个步骤仍然感觉太可怕或太难，请进一步分解。
继续。
把你的清单放在手边。每当您有“一旦我达到目标”的想法时，请将您推迟的行动添加到您的列表中。每天，从您的清单中选择另一个项目来执行。
现在做一些让你感觉良好的事情并不意味着你永远不会达到你的身体或生活目标。这只是意味着你没有推迟你的快乐。在我们生活的这些短暂而不可预测的生活中，快乐太重要了，不能等待。
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