爱自己爱他人和爱生活的关键

毕竟，我坐在心理治疗师的候诊室里，因为他是唯一能让我免于精神崩溃的东西。我的婚姻正在破裂，我感到非常失落。也许一本关于爱的书会帮助我度过我生命中这段痛苦的时期。

我完成了我的课程，然后急忙回到我的iPad。几秒钟内，这本书在我的屏幕上活跃起来。我一开始仔细阅读了这些章节，但在第137页上停了下来：

你有没有想过，只有一个人才能爱?爱是什么意思?它意味着看到一个人、一件事、一种情况，因为它是真实的，而不是你想象的那样，并给予它应有的回应。你不能爱你甚至看不到的东西。

“这完全没有道理!只有我一个人的时候，我怎么能爱呢?”我把书放下。

我不知道德梅洛在说什么，但第一句话留在了我的脑海和心里。

然后是一些独处的时间。很多。

在接下来的两年里，我过着孤独的生活。我的日子充满了冥想、在大自然中长途跋涉、写作、反省，有时还有深深的孤独。

我接受了生活带给我的一切。我拥抱了几个小时的沉默，没有人与人接触。事实上，这种孤独是自己强加的。

我婚姻的解体让一些根深蒂固的潜意识模式暴露出来。

过去，每当生活给我带来痛苦时，我都会躲进我的外部世界——朋友、酒吧、酒精、性爱、旅行。它们都让我分心，因为我非常害怕向内看。我的内心世界似乎过于复杂和黑暗，甚至无法触摸。

然而，用外面的东西分散自己的注意力并没有保护我免受痛苦。事实上，我终于意识到事实恰恰相反：生活总是将你的内在环境反映给你。

如果你想隐藏你的痛苦、愤怒和黑暗，生活会给你带来痛苦、愤怒、黑暗的事件。

真的就是这么简单。

意识到这一点后，我决定抵制分手后经常出现的诱惑，因此我被迫孤独。

我没有去丛林。我仍然看到了家人和一些朋友。但我有意识地决定独自度过大部分时间，安静地度过。

然后有一天我得到了它。我明白德梅洛在那本书中所说的话。我过着这样的生活。

孤独教会了我如何去爱，并且以一种我从未想过可能的强度来爱。

我学会了由内而外的爱。而这种爱采取了三种形式。

爱我自己

自爱是第一位的。我总是利用自己以外的人或事物来维持我那极其脆弱的自尊。孤独迫使你向内看，看看你的内心世界是什么。

毫无疑问：这可能是一个艰难而痛苦的过程。

但是看到并接受你的内心世界是爱住在所有心理层之下的光荣存在的唯一途径。

这可能需要一些时间，并且可能会导致情绪的漩涡浮出水面。没关系。就让他们去吧。

让这一切见天日，不加评判。不管你的内心世界是什么，永远记得把手放在你的心上，告诉自己“我爱你”。

在任何特定时刻，我们都在尽我们所能。放松一下自己，放下“本来可以，应该……”

看看你的内心世界。接受内在的一切，不加评判。通过这一切，把手放在胸前，告诉自己“我爱你”。就是这样。

我意识到一开始看到并接受我们的内心世界可能并不容易。对我来说，诀窍是每天冥想。

这让我的思绪明显平静了下来。既然判断的是心智或自我，一旦内心的喋喋不休平静下来，就更容易用我的意识看到我内心的美丽。

对你来说可能会有所不同。也许你的心会通过锻炼或在公园里散步而平静下来。请记住：安静的头脑是自爱的基础。

然后，自爱变成了一种内在的光芒，当你走过人生的道路时，它会向四面八方照耀。这就是你最终爱别人的方式。

他人之爱

即使有这么多独处时间，我仍然设法再次坠入爱河。这一次不同了。因为我爱自己，所以我能给另一个人的爱更纯粹、更强烈，而且完全无条件。我爱无依恋。

我也对我的家人和朋友感受到了不同的爱。我开始爱人，因为他们是谁。我在自由中爱他们。

爱无依恋的人对我来说是一个不朽的里程碑。正是自爱的过程使我能够达到这个里程碑。

在学习爱自己的过程中，我意识到我把人当作情感的拐杖来维持我的价值感。

一旦我认出这种模式并带着它引起的暂时内疚坐下来，我开始感觉轻松了。我感觉越轻，我就越爱自己。而且我越爱自己，我就越爱别人。

我不再需要它们了。我现在一个人站着，没有拐杖。在这个新发现的独立中，没有任何条件。我的幸福不再取决于别人做了什么或说了什么。

没有拐杖，你的手可以自由地伸向别人。这就是爱而不依附的真正含义。

对生命的热爱

孤独让我看到了当下的美好。我意识到生活是多么的光荣、激烈和充满活力!

点点滴滴都变得难忘。看到一只鸟飞或一朵花盛开是一个奇迹。因为我不再把注意力集中在心理戏剧上，我可以体验到生活的充实。

体验这种充实意味着我相信生活。我知道来到我身边的是为了我的进化。

热爱生活意味着我热爱我所经历的一切。

你能学会爱而不是身体上的孤独吗?是的。幸运的是，不用跑到荒岛也能体验到孤独!

你可以体验内心的孤独。这基本上就是德梅洛在他的引文中所指的。根据我的经验，孤独是不依恋的同义词。

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