开始爱自己并停止批评自己的4个技巧

我曾经给自己很艰难的时间。我觉得我没有达到同龄人的标准或做得不够或取得的成就。

我决定记下我对自己说话和对待自己的方式。我的发现让我很惊讶。

我注意到如果事情没有完全按计划进行，我会责备自己好几天，确信我有问题，这就是我搞砸的原因。

我会告诉自己，我是愚蠢的、没用的、完全无能、不配的人。非常卑鄙的东西，真的!

我什至不会像对自己说话那样对我最大的敌人说话。是时候做出改变了。

你在和自己交战吗?

人们多次说过，缺乏自爱是我们所有问题的根源，我同意。

我们的成瘾行为常常与自尊问题相关，感觉不够好或不重视自己的价值。有时，食物或药物可能是一种自我治疗甚至自我伤害的方式。

如果我们感到压力或焦虑，我们就会给自己施加太多压力，告诉自己事情应该以某种方式进行——我们需要与众不同或更加努力。我们没有接受自己和现在的情况。

当我们照顾好自己、养育自己并完全接受自己时，压力似乎更容易控制，健康的选择是自然的，我们会感觉更好。

我们中的许多人认为，为了进步和前进，我们需要对自己苛刻和批评。然而，有证据表明，严厉的批评实际上会让人失去动力和压力，而不是有帮助。

如果你厌倦了与自己的战争，并准备更爱自己，变得更平静、更快乐、更健康，试试这四个步骤。

1.像对自己所爱并想要鼓励的人说话一样对自己说话。

你会告诉他们他们不好吗?你会给他们一个艰难的时间吗?我不这么认为。

调整你整天对自己说话的方式。一旦你意识到一种刺耳的语气，努力把它变成一种耐心、富有同情心和接受的语气。

给自己一个艰难的时间并不能有效地帮助你做到最好。我喜欢提醒自己，我正在尽我所能，每一次经历都是一次学习经历，我已经足够好了。

2.以亲人的眼光看待自己。

当我第一次见到我的男朋友时，当他告诉我他爱我时，我不相信他。我无法超越自己的自我批评，去看看他能看到什么。

通过想象他如何看待我，我能够以他的方式看待自己——所有的优点、优点、幽默感、怪癖、弱点，是的，还有缺点，但总的来说，我可以看到一个有价值和可爱的人。

想象一个爱你的人，想象他们现在坐在你面前。注意他们看你的方式，让你知道他们完全爱和接受你。

现在想象一下，您可以走进他们的鞋子，通过他们的眼睛，带着爱、关怀和善意看待自己。注意你所有惊人的品质，甚至你所有的缺点，并让自己接受所有这些。现在回到你自己的鞋子，但带上这个新的视角。

3.每天列出你欣赏自己的事情。

可能你是好朋友，也可能你在危机中总是保持冷静。我们经常被编程来注意到我们的缺陷和我们缺乏的东西。通过注意你欣赏的事物来挑战这种本能。

最近，我感谢自己是一个很好的倾听者，为我朋友的生日做了很棒的蛋糕，我愿意为自己工作，以及我现在可以做20个完整的俯卧撑!

4.请记住，您是人，因此容易犯错。

您和地球上的其他所有人都在进行中。你不需要完美;你一直在学习，一直在改变，每天都在变得更好。

追求进步而不是完美。我们都在竭尽全力利用我们拥有的工具和能力。所以让自己休息一下，记住你做得很好。

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