创造快乐充实生活的5 种行之有效的方法

幸福。

你想要它。你寻求它。你想知道它。

你不断被提醒，你正生活在有史以来最伟大的时代之一。

暴力比人类历史上任何时候都少。

我们在西方国家的生活质量比以往任何时候都高。

您会收到大量关于如何以最少的时间和精力来构建饮食以获得最佳身体健康的建议、提示和技巧。

然而，你不禁想知道：这些事情中的任何一个真的有助于你的个人幸福体验吗?或者他们只是让世界跑得更快?

作为一个追求幸福的热心学生，我也为此苦苦挣扎。在我的研究中，我发现了导致幸福生活的五个永恒原则。

以下哪些陈述对你来说是正确的?

1.你对幸福有明确的定义。

你永远不会追求像更多成长一样主观的职业目标，你也不希望你的孩子长大成为一个好公民。那么，为什么你的个人目标只是变得更快乐?

对很多人来说，更快乐可能意味着很多事情。

我们都知道幸福是什么感觉，但你知道什么特别有助于你的幸福吗?你必须澄清对你来说真正的幸福是什么样的。

例如，我的朋友经常惊讶于我不想让任何人送礼物给我。

我只是不喜欢拥有物品。它们减少了我的幸福，而不是增加了它。你拥有的越多，你需要管理的东西就越多。我宁愿花时间与朋友喝杯咖啡，也不愿修理我坏掉的智能手表。

当然，当我收到礼物时，我不会表达消极;我感激地接受他们，但我绝对不鼓励他们。

你呢?

您更喜欢进行体育锻炼而不是室内活动吗?

您更喜欢花时间进行集体活动而不是单独活动吗?

你是一个独特的个体，与其他人不同。你有什么偏好?

这里的清晰度可以改变你的生活。

2.你把幸福当成一种选择。

许多人相信幸福是预先确定的——我们生来就有一个永远不会改变的幸福设定点，无论我们做什么、拥有、思考、成为或创造什么，我们都无法影响我们固有的幸福水平。

但是那些明白幸福是一种选择的人会发现这根本不是真的。

进行了两个实验来观察简单地“努力变得更快乐”对我们的幸福感的影响。

在其中一项实验中，让两组人听愉快的音乐，并指示其中一组人让自己的意图变得更快乐。

尽管这两个小组都在听积极的音乐，但齐心协力从音乐中获得情感上的好处的小组在之后的积极情绪显着增加。

正如研究人员所说：

“[我们的]结果表明，如果不尝试，个人可能不会在他们的幸福感方面体验到更高的积极变化……因此，对幸福干预感兴趣的从业者和个人可能会将动机心态视为改善幸福感的一个重要方面。”

3.你把快乐当作一种技能来练习。

在前一点的基础上，我们不仅要确定幸福是我们关注的目标，而且还要将其视为一种需要掌握的技能。

我无法理解怎么会有人不追求对幸福的掌握。

我们一生都在练习和学习各种各样的东西，完全无视生活中最重要的方面，即我们自己的幸福。

与其阅读报纸或最新的名人新闻并成为您不认识的人的专家，不如阅读一本关于哲学、心理学或个人发展的书?

与其看电视并成为情景喜剧和脱口秀方面的专家，何不在线观看有关如何追求激情、应对压力或通过冥想培养内心平静的采访呢?

如果您打算花时间在某事上培养技能，为什么不培养幸福的技能呢?

4.你欢迎不快乐。

当然，我们必须解决生命中不可避免的循环问题：我们都会经历痛苦、悲伤和困惑的时期，它们是我们旅程中宝贵的部分。

要想有幸福的体验，就必须知道什么是不幸福，就像没有经历过冬日的寒意，永远不知道阳光的温暖是什么感觉一样。

让艰难的时刻成为现实。承认他们。感受他们。没有时间限制悔恨、失望或悲伤。

知道艰难时期是这个周期的必要组成部分，当你更强大、更明智、更坚定地回来时，你会比以往任何时候都更快乐。

5.你选择现在创造幸福，而不是让它成为未来的目标。

在努力让现在更快乐的同时(这很有效，如上面的第二点所述)，您必须确保您不会沉迷于幸福并将其作为您未来的目标(这是行不通的)。

为什么将幸福作为未来的目标会降低我们的幸福感?

原因很简单：幸福是一种情绪状态。因此，它会随着时间而变化和波动，就像所有情绪一样。

此外，对幸福的痴迷会阻止我们走出去帮助他人、与家人和朋友共度时光以及享受我们目前的环境。

曾经有一段时间我失业了，我的健康状况不佳，我与亲密的朋友失去了联系。

然而，比这些生活事件更让我难过的是我的内心对话。我一直在想，“这不是生活的本来面目”，并希望未来会更美好。

我开始意识到，是我对自己有多不快乐的心理评论使我如此不快乐。

当我放下“生活应该如何”的心理形象时，我对自己的处境变得清晰，我开始欣赏我仍然拥有的东西。

然后我决定花更多的时间在大自然中，为慈善事业(在可能的情况下)捐款，并花更多的时间与家人和朋友在一起。

我意识到我太执着于追求未来的幸福，以至于我完全忘记了我如何能够幸福地生活在现在，而不管个人情况如何。

当我开始更清晰地思考，减少消极的自我对话时，我能够更加自信地采取行动，最终扭转局势，同时生活得更加平静和幸福。

真正的幸福来自于培养我们当下积极情绪和满足感的习惯，在今天追求有意义的活动，从不担心“审核”自己以实现未来的特定幸福目标。

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