在我生命的大部分时间里，我一直在饥饿。在吃我盘子里的最后几口时，我的肚子只会在宝贵的几秒钟内感到饱。
一天晚上，和朋友一起吃完饭，我们站在餐厅外的人行道上，聊着天说着再见。我开始热情地描述下一家我们应该去哪里吃饭的餐厅，他们的甜点有多棒，他们供应的小开胃菜是多么美味……
“你现在怎么能谈论食物?”我的朋友皮特笑了。“我吃饱了!”
他捂着肚子，好像肚子要裂开了一样。
“我不知道，”我结结巴巴地说。“我还是有点饿，我猜。”
我避开他的视线，低头盯着人行道上的裂缝。在那一刻，我意识到即使我们在过去一个小时左右吃了所有美味的埃塞俄比亚食物，我肚子的某个角落仍然想要更多。更糟糕的是，我意识到我可以坐下来重新吃整顿饭，从头到尾。
后来在家里，当最初的羞耻感过去时，一种惊奇感涌上心头。皮特真的吃饱了——事实上，他很惊讶我没有吃饱!
他并不总是感到饥饿，尤其是饭后。这是否意味着我感受到的无底饥饿毕竟不是人类的状况?我可以坐下来吃完饭，推开我的盘子，满满的和满意的，而不希望我可以重新重复整个吃饭的经历吗?
我可以，但只有在我发现我不仅渴望食物之后。我渴望享受和满足，不仅在我的肚子里，而且在我的整个生活中。
小时候的某个地方，在为与肯约会的芭比娃娃打扮和开始我的第一次节食之间，我忘记了自己可以享受自己的身体、食物和活着的想法。我认为总是感到饥饿和隐约不满是成长的一部分。
但是多亏了皮特，一旦我知道每个人并不总是饿了，就再也回不去了。我必须吸取更大的教训——饥饿不仅仅是为了填饱肚子(尽管感觉身体上的满足很重要)，而是关于更深层次的东西：对联系、享受和爱的渴望。
根据我自己学习感受饱足、身体和心灵的经验，这里有五种方法可以满足你内心的饥饿感。
1.了解你的饥饿感。
列出你渴望的食物。从食物开始，然后问问自己，“我渴望的不是食物吗?”列出您的思想、心灵和身体渴望的所有事物。
在我的清单上，您可以找到以下内容：花时间在外面。做瑜伽。和朋友分享。听音乐。
尽可能多地给自己一些滋养你的东西。然后暂停并注意您在享受它们后感到饱足和满足的时候。当你感到饱足时，寻找哪怕是很小的时刻，让自己沉浸在那种满足感中。
2.允许自己享受世界上的美。
观看颜色随着日出而变化，停下来观察傍晚的阳光如何照亮玫瑰花瓣。邀请艺术、摄影、质地、水，以及任何为您的眼睛和心脏提供营养的食物。
你觉得什么是真正的、令人满意的美丽?强调为自己提供美丽，并尽可能充分地吸收它。用它呼吸，让它充满你。
3.尊重您的连接需求。
我们最基本的人类渴望之一是相互联系。我们有时会为我们多么需要彼此的安慰、爱和认可而感到羞耻。
你在人际关系中渴望什么?注意你是否得到了足够的甜蜜、欢笑、抚摸和亲密。寻找机会有意识地要求并接受这些需求的满足。
4.给自己爱。
不知不觉中，我们中的许多人都渴望自爱。当我们批评和评判自己时，我们将自己置于有价值的领域之外。我们对自己说的话，如果别人说了，我们会评论他们是多么的混蛋，再也不会和他们说话了。
注意当你对自己很苛刻时，然后尝试以下练习。当我的思绪转向“我怎么了?我永远做对了，”我把手放在心上，对自己重复慈爱的短语：“愿我快乐。愿我平安。愿我平安。愿我充满平安。”
我发现重复的短语有助于将我的大脑重新设置为对自己友好而不是自我批评，让我放松自我。尝试一下，看看您是否可以使用这些简单的短语来改变您自己的负面默认模式。
5.让每一餐都成为品尝和享受美食的机会。
我发现丰满是很多关于如何我吃什么我吃。
他们说当我们充分享受我们的饭菜时，我们实际上吸收了更多的营养并感到更满足。试着每天坐下来品尝至少一顿饭。看五花八门的颜色，闻气味，尝遍所有的味道，闭上眼睛，让自己发出满足的声音。
尽可能多地享受明显和真实的快乐，看看它如何影响你的饱腹感。甚至在你吃饭之前或吃饭的时候停顿一下，给自己这个简单的祝福：“让我感觉饱了。愿我的身体感到充实。愿所有地方的所有身体都感到饱足。”
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