如何停止相信你不够好

你听说过“你的思想创造你的现实”这句话吗?你有没有想过这意味着什么?

回到你的童年，回忆一下你遇到麻烦的时候。我相信你至少有这些回忆之一。这不一定是重大事件。这可能只是你因为打翻你的饮料而被责骂的时候。

现在记住你父母的反应。他们是生气还是沮丧?他们是大喊大叫还是给了你一个恼怒的眼神?他们有没有把你送到你的房间?

它让你感觉如何?很可能你觉得你做了一些非常糟糕的事情或者你很糟糕。

这种感觉，再加上你所有其他类似的经历，在你内在产生了一种信念。通过这种信念，您可能在不知情的情况下创造了一个糟糕或不够好的现实。

现在快进到现在，从新的角度观看这些回忆。让你的朋友加入。你现在有什么想法?他们有什么反应?

通过不同的眼睛，通过不同的视角，我们看到和体验到不同的现实。

下面是我的一个亲身经历。我大概六七岁，我和我的家人围坐在厨房的桌子上糖霜饼干。这是我们家的年度活动。我们有彩虹般的含糖、可涂抹、美味的糖霜。

我用的是绿色糖霜，哦，小心翼翼地把它涂在我的饼干上。当我完成绿色时，我将刀放回糖霜碗中。刀没有固定在容器中，向后倾斜，优雅地滑出碗，发出响亮的绿色飞溅到油毡地板上。

我不记得我妈妈说了什么，但我记得她很沮丧，我记得我觉得我真的把事情搞砸了，毁了我妈妈和我家人的其他人。

这段经历以及其他类似的童年经历让人们产生了一种信念，即如果我做错了什么，我就会激怒某人或破坏局势——基本上，我会很糟糕。

那我做了什么?尽我所能不引起反应，包括保持沉默。

现在我们要快进到现在。我可以用新的眼光回顾这种情况。我没有做错任何事。我没有破坏局势，我妈妈没有生我的气，甚至没有生气。

刀对于浅碗来说太重太长，导致它倾斜。这超出了我的控制。

我母亲的反应是一种挫败感，不是因为她很容易抹掉的地板上结了绿色的糖霜，而是因为她花了很长时间照顾四个孩子和一所房子，并且陷入了一段不幸的婚姻。

作为成年人，类似的场景经常发生在我们身上。我是一个天生的内向者。墙壁是我的朋友。

在人群中，我通常都躲在阴影里，只是观察周围发生的事情。在我的观察中，我会注意到一群人可能会在继续谈话的同时向我的方向瞥一眼。

然后我的想法进入超级敏感模式并创造出被谈论的故事。我的思绪在充满想象的侮辱和攻击中游走，一路上的那些人全都在我身上。

现在我觉得被攻击了。我不再玩得开心了。我不想再待在我所在的地方。

我的想法从无到有创造了一个虚假的现实。我的想法实际上没有根据，但它们为我创造了一个现实，无论真实与否。

透视可以改变任何情况的现实。真的，什么是现实而不是体验?如果每个人从不同的角度都有不同的体验，那么这是否意味着不只有一个现实?那个现实是由许多人的任意想法造成的?

如果我们承认每个人对同一经历的想法和记忆是不同的，那么我们就不能承认我们对自己经历的想法不比下一个人的更有效吗?

如果我们从思想的角度对自己形成了看法，得出的结论是思想没有真理依据，那么我们对自己的看法不就是基于思想而不是真理吗?

是否有可能重新审视我们的想法，将它们视为只是从不同角度的记忆中形成的想法?

您是否愿意通过重新形成的“绰绰有余”的想法来重新定义您认为自己不够好的观点?

您是否可以选择将您的想法视为自我价值的控制因素?

如果你承认它们是任意的想法，那么由这些任意想法形成的现实并不比陌生人对你的想法更有效。

从今以后，明智地选择你的想法，因为在某种程度上它们将成为你的现实。

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