当你的心思散乱，你的脑袋充满忧虑，你的心充满恐惧和怀疑时，这个世界是一个压力很大，有时很可怕的地方。
当你花时间清理你的精神空间时，突然间一切都变得容易了。没有焦虑和沉思的沉重负担，您可以自由地简单地存在和观察。
这就像清洁肮脏的窗户;突然间，光进来了，你甚至没有意识到的光就在那里。
是什么提供了这种清洁、澄清的魔力?冥想，甚至每天只需十分钟。
当我了解到如果我在每天的日程安排中抽出一点时间保持安静和沉默，我可以将自己从欺负的大脑中解放出来，我的整个生活就改变了。
这并不是冥想的唯一好处。如果经常练习，冥想可以导致：
与增强的心理表现相关的大脑结构变化
减轻压力及其对身心的负面影响
改善身心健康
通过对基因表达和退化的保护作用减少遗传衰老
增加幸福感
增强免疫功能
如果像我一样，你想持续获得这些好处，我强烈建议你在5月加入Mindful——一个从5月1日开始的为期一个月的活动，它教你冥想，同时帮助发展中国家的人们获得干净的水.
该计划包括：
每日指导，提供清晰易懂的正念冥想技巧
每周音频冥想
每日激励和指导，以支持您的新正念习惯
对全球正念领导者的独家采访
你自己的冥想日记来追踪你的月份
为期一个月的鼓舞人心的内容策划，以滋养您的灵魂并向您介绍世界领先的幸福感
健康、快速的食谱，以支持您的健康并激发正念饮食的实践
如果您愿意，可以在此处查看10分钟冥想示例。
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