无法抚慰的痛苦的礼物黑暗可以导致光明

这让认识我们的人感到震惊。我们过着大多数人认为的美国梦：两个健康的孩子、美丽的家庭、好朋友、强大的事业、两种收入——工作。

虽然我和我的前夫相处得很好，但这段婚姻缺少了一种亲密的、发自内心的联系。

孤独和渴望年复一年，直到我再也无法忽视它们。我知道我所渴望的那种亲密在我的婚姻中是不可能的，所以我提出了离婚。

因为我和我的前夫大多过着分居的生活，所以我认为离婚的过渡会相当顺利。男孩，我是不是粗鲁地觉醒了!

离婚，就像最重大的损失一样，带走了我们生活中安全和熟悉的轮廓，并将其炸成碎片，让我们变得脆弱和不受保护，直到新的形态形成。很容易低估我们从已知事物中获得的舒适感;我确实做到了。

分离后不久，就像一棵榕树从熟悉的地方移开时似乎几乎死了一样，我进入了一种震惊的状态。

就好像我的神经末梢被重新安置在我的皮肤之外，即使是最轻微的激动也会受到干扰。曾经的例行任务，例如起床或去杂货店，似乎几乎无法完成。

我花了几天的时间在两种模式之间切换：“快要哭了”和“满头大汗”。

我告诉自己感受痛苦是不对的，因为这是我自己选择的结果。我的情绪手提箱里充满了恐惧、羞耻和自我怀疑，我认为这些感觉定义了我。

一天晚上，斗争达到了高潮。悲伤和恐惧充满了我的整个身体，从里到外，直到我像被困的动物一样抽泣和嚎叫。我确信疼痛要么不会停止，要么会杀死我。我暗暗希望后者。

正是在这一刻，我意识到有些痛苦确实是无法抚慰的：在那一刻，没有人，没有地方，也没有任何东西可以让它变得更好。

摆脱无法抚慰的痛苦的唯一方法是直接穿过它。然而，即使有了这种意识，我仍然想跑步。

起初，我试图用冷漠来麻痹疼痛。新的关系就像两个缺乏意识的受伤者之间的关系一样。像火车残骸。更重要的是，我说服自己我需要火车残骸来证明我没有失败。

当我们告诉自己我们需要某样东西时，我们会不经意间去那些我们肯定找不到的地方寻找它。

这是生活的巧妙方式，一次又一次地向我们展示什么需要我们自己的关爱。如果我继续用浪漫的爱情麻木失去的痛苦，我会继续选择不可持续的关系。

每一个真正的心灵连接的基础都是接受。我们无法接受他人，直到我们能够接受自己、痛苦的心等等。

三年和两次失败的关系后，我决定是时候停止试图安抚那些令人不安的人，去面对悲伤，并建立自己稳固的生活。

一年多来，我避开了恋爱关系，将这段时间用于友谊和长期被忽视的激情，比如滑雪和音乐。我感到孤独，经常感到害怕，但我坚信要坚持到底，战胜了恐惧。

虽然我曾经希望它会如此，但我很高兴地报告说，无法治愈的疼痛并没有杀死我。事实上，坚持宫缩的意愿增加了我应对生命损失和不确定性的信心。对于任何愿意面对他/她自己的黑暗的人来说，情况也是如此。

如果您正在经历无法缓解的疼痛，您可能会想要伸手去拿某物或某人来麻痹自己。

回避是一种让更多你试图驱逐的东西进入你的生活的方式;抵抗是徒劳的。你的情绪很强烈，因为有重要的事情正在发生，所以继续前进!

有时无法抚慰的痛苦表现为恐惧，告诉我们斗争不会结束。

有时它会假设自我怀疑的声音，说服我们我们做不到。

有时，痛苦伴随着羞耻，这会诱使我们相信我们存在根本性的问题，因为我们正在受到伤害。

恐惧、自我怀疑和羞耻是重大变化的正常、暂时的情绪副产品。不要相信他们的故事;他们是不真实的。无法抚慰的痛苦是我们必须跨越的门槛，才能获得更多的爱和更多的光。

虽然掩盖其症状并不能治愈疾病，但对自己进行良好的情绪、精神和身体护理大有帮助。这里有几件事情需要考虑：

1.慢下来，呼吸。

当您暂停一下时，您可能会觉得自己快要死了，但我鼓励您无论如何都要这样做。当我们放慢脚步，怀着痛苦的心情坐着时，我们就在向自己展示我们比痛苦更强大的方向上迈出了勇敢的一步。

2.制定小目标。

在最黑暗的时期，度过一整天的想法感觉很多，所以我把一天分成小块，使其更易于管理。我的目标清单看起来像“淋浴并化妆”或“午餐时间”。

3.庆祝成就。

当我达到每个里程碑时，我有时会用我最愚蠢的啦啦队长的声音大声说：“哇!你做到了就寝时间!又一天是历史!”(边栏：总是嘲笑自己——替代方案太不愉快了，无法考虑)。

庆祝看似平淡无奇的事件可能会让人觉得很愚蠢，但是，当您的神经紧张时，即使是最简单的任务也会感觉很重要。

4.多信任，多倾诉。

列出生活中让你感到安全的人与他们分道扬镳，让自己与他们分道扬镳。

无法抚慰的痛苦并没有什么可耻的——正是我们的脆弱性使我们能够与其他人建立有意义的联系。有时，来自可信赖朋友的支持性评论或姿态可能是您继续前进所需的鼓励。

5.四处走动。

您不必有资格参加波士顿马拉松赛，但请每天至少移动一次您的身体。

无论您喜欢的运动是瑜伽、步行、跑步、跳舞、远足还是骑自行车，请记住，情绪是身体事件——我们有时确实可以通过它们。如果这个想法看起来太多了，从你的邮箱开始，然后从那里开始(见#2)。

6.做一些让你害怕的事情。

牢记健康和安全，想出两三件你可以做的、超出你的舒适区的小事。

我想重新接触我的音乐方面，所以我加入了一群歌手和词曲作者。这并不容易(我一直在车里哭到第一次聚会)，但最终变得容易了，那个群体中的陌生人最终成为了朋友。

7.对自己说好话。

我们更有可能为我们喜欢的人代言，当你痛苦时，像一个重要的朋友一样对自己说话。正是在我们受伤的时候，我们最值得被温柔对待。轻轻提醒自己，你正在尽最大努力照顾你。

8.要有耐心。

建立新的生活形态需要时间，所以给它应有的时间。仓促行事只会增加您以后不得不重新开始的机会。

与不适建立更友好的关系最终会降低其强度和频率。

与此同时，记住无法抚慰的痛苦往往是幸福生活的标志可能会有所帮助——它证明你有足够的勇气去冒险、去爱和受损失的影响。毕竟，当我们的生活形态敞开时，最多的光线才能进入。

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