如果你想快乐先做这件事

曾经有人问我是否快乐。

这个问题让我感到困惑，因为它看起来并不是我可以选择的。

我有两个父母和非常爱我的好兄弟姐妹。我很聪明，是一个好朋友，拥有全世界很多人都没有的机会。我从不担心饥饿或安全。还有什么?

不幸的是，在半特权环境中成长并不能阻止我们产生恐惧和不安全感。

尽管在我早年的生活中充满了欢笑和创造力，但我忙于转移判断和攻击，以至于我自己的皮肤感觉还不错。

人们会告诉我要微笑，所以我知道如果我不微笑，我就会有问题。

有人说我鼻子大，胳膊多毛，结果发现自己的身材达不到同龄人的高标准。

我经常觉得自己的真实身份被误解或看不到。

随着年龄的增长，我和那些让我对自己感觉良好的男人约会。他们爱我，我的大鼻子和毛茸茸的手臂。他们也有足够的问题让我忙于逃避自己。

在试图向他们展示它们可以是任何东西的过程中，我完全迷失了自己。

我实际上对自己的皮肤感到不舒服。我不断地判断我的话、我的行为和我的想法。我对其他人也做了同样的事情。我一直试图弄清楚“它”。我想当时我什至不知道“它”是什么。我现在做的。

“它”是幸福。我想弄清楚如何停止原地跑步。现在的时刻对我来说永远不够。

当我有了一个新室友，我男朋友变了，我报名了瑜伽馆，我妈妈以我的方式看待事情，或者我赚了更多钱时，我总是会很高兴。对我来说，现在是完全不够的，我一直在努力争取一些未来的事件来让它变得更好。

整个二十多岁，我的生活开始发生转变，但那是两年前，我达到了高潮。三件事同时发生：

一，我爱上了一个对我无条件爱的男人;第二，我意识到我和那些不再为我服务的人建立了关系，然后我离开了;第三，我发现了呼吸法，这是我生命中最强大的工具。

第一件事，无条件的爱，给了我安全感，让我看到了关于自己的真相。

因为我总是和需要我在场的男人保持关系，所以我养成了逃避自己需求的习惯。这种关系让我感到安全，所以我终于可以在深爱我的人的支持下专注于自己。

第二件事，留下不健康的关系，让我看到我有能力选择最适合我的东西。

有明显的迹象表明，我与那些善于操纵的人交往，并且觉得他们比我更清楚什么对我更好。摆脱我投入了如此多的精力、信任和爱的关系是具有挑战性的，但最终是解放的。

第三件事，找到呼吸法，以最深入的方式改变了我的生活。呼吸是我接受自己的工具。

当时我无法理解呼吸是如何给我的生活带来任何重大改变的，但这种特殊的呼吸方式非常强大。它帮助我摆脱了我的头脑，进入了我的内心。它帮助我看到了关于自己和生活的真相。

通过在安全和有指导的环境中进行的两步深呼吸过程，我能够释放限制性信念和过去的创伤。深深地呼吸到我的腹部，然后进入我的胸膛，我能够将我的意识带入我的身体。

这是一种治疗方法，它有自己的生命，不需要我做任何事，只需要呼吸。

每次练习时，我都会感觉自己放得更多一点，直到与自己和周围的人建立更健康的关系。在许多情况下，呼吸法帮助我感受我一直在躲避的情绪，看到我生活的真相，并知道一切都是完美的。

因为我总是在我的脑海里，我是一个非常善于分析的人，总是看到哪里出了问题以及我需要如何解决它。当我学会接受自己时，我终于能够放松并享受简单的存在。

通过接受自己，我学会了爱自己。不是一下子，而是逐渐发生的。它可能仍在发生。但是我现在看到自己的眼睛充满了时髦的雏菊和手绘玫瑰。让我告诉你，比红笔编辑和负面涂鸦要好得多。

我很开心。

如果你不确定你是否快乐，我必须告诉你，你不是。幸福，对我来说，不是一种状态。有时我很沮丧。有时我起来。幸福是我与生活的关系。

我的生活很幸福。我很高兴我的皮肤。我对自己的身体很满意。我崇拜我生命中的人。我很幸运。我很感激。

对幸福的追寻令人筋疲力尽。我一直在尝试——尝试多了解一件事，尝试做得更好，尝试使我的业务更成功。一切都围绕着到达。

现在，我坐下来。我笑了。我可以让生活展开而不需要控制它。我可以享受每一刻。

围绕着幸福和治愈是天真的。有这样一个想法，我们不应该悲伤，我们应该能够完美地应对每一种情况，我们只会从这里上去。那不是我的经历。

我有抑郁的日子。但我知道我的感情转瞬即逝，所以我可以拥抱它们，让它们成为现在的样子。

我已经成长并深刻地了解了自己。

我一直愿意诚实地回答棘手的问题。

我一直愿意出现并看到自己的真相。这意味着时间变得艰难。有时我会有点失落。这就是为什么我有我的练习。这就是为什么我有支持。

这就是生活。它上升，它下降。它很高，也很低。它是快乐的，也是悲伤的。我喜欢这一切。

我不能拒绝坏事，因为它是生活的一部分。我拥抱它并接受它。我打破了故事和限制性的信念，向自己展示了爱和同情心。这就是我快乐的方式。

所以，如果你想快乐，首先要做的是：愿意看到你现在是谁的真相。释放判断并接受关于你现在是谁的一切。对自己难以忍受的部分表现出同情心。开始展现自己的爱。

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