6种方法来对付挑剔有判断力的人

在我们的生活中，总会有人无意中伤害了我们。他们的话可能听起来很刺耳。我们可能会觉得受到了评判。他们可能会质疑我们的选择，以至于我们在他们身边感觉不安全。

人们可以对我们的职业选择、生活状况、生活伴侣(或没有)、抚养孩子的决定和爱好发表评论——而且通常是在我们没有征求他们的意见或建议的情况下。

通常，最健康的选择是远离这些人。但有时我们不得不为这种选择付出高昂的代价，值得探索其他选择。

例如，如果其中一些人碰巧是亲戚，或者某人是您童年最好朋友的配偶或您女儿最好朋友的妈妈，那么远离可能会带来其他挑战。

即使我们可以完全避免他们，在我们的生活中拥有这样的人也是很有价值的，因为他们使我们能够学习和成长。

注意：我说我们可以邀请他们成为我们生活的一部分，而不是消耗我们的生活!两者有很大的不同。

几年前，一个朋友的话开始伤害我，让我泪流满面，泪流满面。

我知道她的意图是好的，但她对我选择的工作、生活状况和假期的评论，以及她不断主动提出的建议，让我感到悲伤和愤怒。

我敞开心扉，最终感到被评判和脆弱。

我本可以让友谊消亡，但这并不是我价值观的真实体现。

我的一部分想确切地告诉她我的感受，但如果她不明白我来自哪里，我就没有勇气面对后果，而且我真的很想挽救这段关系。

我和我妈妈分享了这件事，在我的痛苦中，我问她为什么关心我的人会说我朋友说过的话。

她说了一句难听的话。“如果你把你和她的关系看作是一个成长的机会呢?如果你专注于你能做什么和改变而不是抱怨她会怎样?如果她是一个朋友，不是抱着、养育和支持你，而是帮助你更接近自己的真相，同时伴随着一些痛苦和不适呢?”

这很简单，但又深刻而深刻。

在过去的几年里，我变得更加熟练，并且在这段关系中获得了更多的平静和喜悦。

这是我列出的已经出现的绝妙珍宝，以及我处理困难关系的增强工具包。

1.承认痛苦。

我已经学会用严厉的话承认不适。这并不意味着沉溺于痛苦或无休止地哭泣，而是简单地练习觉知并在它们出现时注意我自己的感觉和感受，不要过度依恋它们或将它们推到一边。

我了解到抵抗会造成更多痛苦，接受我们自己的不适是实现持久和平的第一步。

2.拥抱你自己的恐惧和不安全感。

困难的互动让我们有机会接受自己的恐惧和不安全感。当我们为某事感到受伤时，通常是因为它触发了我们内心一些未解决的情绪。

认识到这一点，我们就可以进行富有同情心的自我探究，而不会对自己产生愤怒或判断力。

我注意到围绕我选择的工作的评论是最难听到的，当我剥开层层了解时，我内心的批评声最响亮。

对我来说，这是一个多么美好的机会，让我更接近我自己的真理，实践自我善良，并为自己努力，而不是试图改变别人。

3.培养好奇心。

我学会了对批判性行为保持开放和好奇的心态。我不需要评判或标签，但我仍然可以对人们为什么会做出这样的行为或说这样的话产生强烈的好奇心。

有了这种好奇心，我们就能更好地对他人的痛苦和苦难实践慈悲心。

很多时候，人们说伤人的话，是因为他们受到伤害并且有未满足的需求，而不是因为我们是谁或我们做了什么。

4.用情报展示脆弱性。

我经常感到不安，因为我敞开心扉，暴露了我的不完美，并没有感到被控制或倾听。我慢慢地了解到，如果有人可能不接受我的真相，我应该对我分享的内容进行判断。

正如BrenéBrown所说，“我们的故事并不适合所有人。听到他们是一种特权，我们应该在分享之前总是问自己这个问题，'谁赢得了听到我的故事的权利?'”

这并不意味着我比其他人更好或更聪明，而是在我们生活的这个阶段，我的故事在我们的谈话中没有任何意义。

5.创建边界。

尽管这种互动可能带来所有好处，但边界是必不可少的。

界限意味着拒绝周六的晚餐邀请(带着善意和感激)，或者同意在工作日晚上见面喝咖啡，而不是计划一个漫长而悠闲的周日早午餐。它还意味着对我将讨论的主题和我将提供的意见进行判断。

如果一段关系让你痛苦，但你觉得值得保留，问问自己：我可以设定什么界限来更好地照顾自己和我的需求?

6.加油和充电。

练习这首曲子有时会让人感到放纵，或者我可以将其与“软弱”混为一谈，但从本质上讲，这是一种力量的表现。

我已经学会了花时间和创造空间(即使只有五分钟)在这样的互动之后做一些事情来充电和补充能量——例如散步或练习冥想——为了让自己站稳脚跟，让自己恢复理智冷静和有价值。

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