我和我男朋友在一起三年了。他是个好人。我们相处得很好，我们相得益彰，在一起时我们很开心。
尽管如此，尽管我们都渴望建立良好的关系，但我们偶尔会遇到障碍，也就是所谓的增长点。
最近，我们在重温悬而未决的戏剧时经历了一些艰难的时期。使我们能够很好地处理这些戏剧的原因是我们愿意露面和交流。
通过我们在一起的三年，我学到了一些关于有效沟通的东西。如果您发现难以分享您的想法和感受并解决关系中的问题，这可能会有所帮助。
1.安排时间谈话。
在讨论你们关系中更重要的主题时，这是最重要的。
尽管我知道这一点并且我经常遵守这条规则，但在我最近与男朋友的一次讨论中，我冲动的一面未能遵守这条规则。而我付出了代价。
一天晚上我们躺在床上，关心的话题出现了。我的心砰砰直跳，我觉得我只需要说点什么。我决定立即打开蠕虫罐。他不喜欢那样。
他感到被埋伏，这可以理解，对吧?我没有给他准备的机会。他不知道要发生什么!
他生气了。他关门了。而且，反过来，我觉得没有人听到，认为他不在乎我的感受。
实际上，我没有做我知道最好做的事情：安排时间进行对话。因此，即使我让自己为此感到沮丧和受伤，我也有责任从不同的角度展开对话。我不得不放下我受伤的感觉，诚实地检查我在哪里丢球。
如果我安排了一个谈话的时间，那么他会更愿意和我交流。尊重他人和他们的感受可以让双方充分露面，被倾听，并合作解决问题。
2.了解你的愿望和意图。
回到与上面相同的场景：我最终决定请他找个合适的时间谈谈。我们商定了第二天晚上的晚餐时间。
当我们坐下来开始谈话时，我决定与他分享我对谈话的意图和愿望，超越讨论的话题。
我的真正意图是与他进行开放、清晰、充满爱心、积极和协作的交流。对我来说，处于一种以有意识的交流为主体的关系中很重要。
我使用了一个类比，如果我们中的任何一个人对某事不满意，而另一个人或我们双方都不愿意就此事进行沟通，那么这就像在我们的关系中插了一根刺并选择让它恶化。这是在地毯下扫除问题，而不是直接处理它们。
通过分享这一点，他立即敞开心扉，因为他知道我来自哪里，我的意图是积极的，也是为了我们的关系。他可以与此相关，因为他渴望并打算做同样的事情。
3.准备好引导对话。
如果您计划花时间与您的伴侣讨论你们关系中的某个问题，请准备好带头。
在过去的几个月里，我和我的男朋友进行了几次深入的交谈。所以，在这一点上，我知道最好做好准备。
过去，当我没有提前整理好自己的想法时，我会胡言乱语，不知道该说些什么。我知道谈话的主题是什么，但我没有产生任何富有成效的东西，至少，不是马上。
最后……
4.承担责任、尊重并分享您的感受。
直到我开始分享我的感受，没有责备(即“我感到生气......”)，我才开始感到被倾听并且谈话变得有价值。
如果我继续隐藏自己的感受，只谈论如何解决问题，那么我就会继续觉得有什么地方不对劲。当这种情况发生时，首先想到的是这种沟通方式不起作用。我最终想退出。
促进与他人的交流是双向的。我必须学习什么能让我敞开心扉，以及什么能让他感到敞开心扉也很安全。
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