当你经历困难时帮助自己的9种方法

父亲中风后，经营我们家的便利店太难了，所以我们决定卖掉它。我们与几位买家进行了交谈，但最感兴趣的是一对夫妇——这对夫妇几年前最初将这家商店卖给了我们。

2012年12月，在交易过程中，我父亲被操纵，我们的商店和退休储蓄被抢走了。

他们说服我的父母在出售业务之前将商店空间的租约转让给他们。所以我们非法占用了别人的空间。

房东发送了法律通知和账单来清理空间。我们试图与这对夫妇达成协议，但无济于事。

我和一位律师谈过，他说没有案子，这是一个从一开始就故意策划的计划。

长话短说，我们面临着两种选择：把商店交给这对夫妇买花生，或者把商店清理干净，把我们的东西无偿带到别处。

我们决定清理空间，打包我们所有的库存和物品，然后将它们倾倒在我们家的车库中。

我的父母几乎无法打开车库门，我们不知道如何处理这些东西。我们是否应该寻找另一个地点并重新开始我们的业务?还是我们应该完全关闭这一章?

我充满了愤怒、痛苦和痛苦，但我忍住了。

账单堆积如山。我哥哥和我每个月都在努力支付我们的抵押贷款。

我把我所有的痛苦都集中在我的工作和维持生计上。当我家里有人谈论这种情况时，我对他们置之不理，回避了这个话题。

2014年2月的一个晚上，我哭了。眼泪止不住。我身上发生了一些变化。

这就像我的心脏不得不做干预并告诉我：你必须停下来感受你的痛苦。你不能一直这样下去。

我想分享我是如何最终处理内心的恶魔并转向内心平静和接受的地方。如果您正经历艰难时期，这可能会有所帮助。

1.不要做最坏的假设。

在我的经历之后，我注意到我仓促下结论并假设每个人都表现得最糟糕，所以我强调承认有人对我很好，无论是亲人还是女服务员。

作为回报，我也试图表现出善意。这让我再次敞开心扉。

当你受到委屈时，很容易假设最坏的情况，但看到别人最好的一面会带来最好的自己。

2.挑战你的信念。

在我的童年时代，我多次听到“奋斗”这个词。我爸妈经常这么说。它在他们的意识中根深蒂固，因此，在我的意识中。

在这次经历之后，我决定接受一个新的信念：我注定要成功。

尽管听起来很俗气，但我在卧室的墙上挂了我是赢家的海报。我读过像我这样的普通人改变了他们生活的故事。

我报名参加了一个生活指导和转型计划。所有这些事情都帮助我建立了对自己的信心，这样我就可以开始过一种更鼓舞人心的生活。

你不必做同样的事情，但以你自己的方式，你可以开始摆脱你的限制性信念并支持自己，这样你也可以繁荣。

3.向内转，治愈内伤。

我真希望在我们失去家族企业后能马上做这件事，但我太忙于分析和制定战略，试图让事情顺利进行。

我觉得我必须承担所有的责任，把我的家人团结在一起，所以我的情绪在我的身体里精力充沛地停留了一段时间。

有一天，我从我的角度写下了发生的事情。我把所有的感情都写在纸上，我没有退缩。在这样做的过程中，我帮助自己拥抱了自己的情绪并开始了康复过程。

诚实地说出你的感受。深入了解并完全承认发生的事情。

4.停止推动。

我记得我父亲中风的时候;即便如此，我还是忙着从办公室打电话、与员工打交道以及管理我们的商店。我会和妈妈进行激烈、紧张、疯狂、恐惧的谈话。

我会生气并冲她和我父亲尖叫。我一直在推动并处于行动模式。我放不下。在我们失去业务后，这种控制和推动的需求变得更加强烈。

我紧紧抓住人际关系、金钱、人和事物，这一切都是出于不安全感和恐惧感。我怕我会失去他们。

但是当你放手时，你就会为真正适合你的事情腾出空间。你学会不把你的自我价值、幸福或身份与外部环境联系起来。

5.练习对你的愿望说“是”。

我想全身心地投入到我的工作中。我也认为这样挣扎和生活是常态。我已经习惯了压抑自己的欲望。

如果我想放松，我不允许自己。我用让家人过得更好的方法把自己逼疯了。但事实是，如果我找不到内心的平静，我就无法帮助我的家人。

我了解到我必须与自己建立联系，才能更多地陪伴我所爱的人。它从拥抱小事开始。如果我想喝茶看书，我就是这么做的。如果我想洗个热水澡，我就洗个漂亮的、长时间的热水澡。

我曾经认为，如果我的外部世界不好，我就做不到这些事情。

但是当混乱统治着我的外部世界时，屈服于这些看似微小的时刻给我带来了安慰。

不要等到一切都想通了才对自己好。对自己好一点，你就能更好地解决问题。

6.停止内疚。

在这个充满挑战的时期，我们都尖叫着离开，让彼此感到内疚。这是一个恶性循环。

我能够做出持久改变并继续我的生活的唯一方法就是停止感到内疚。

我专注于当下。这样做，我能够原谅我的家人并激励自己。它对他们产生了影响，因为慢慢但肯定地，我注意到我的家人也开始从这种内疚的心态中解脱出来。

即使你可以更好地处理事情，也请放下内疚。你正在尽你所能，如果你感觉更好，你会做得更好。

7.保持以解决方案为导向。

当事情失控时，我和我的家人认为一切都是问题。我们养成了这样一种态度：无论遇到什么事情都会很困难。

我们开始害怕早上醒来，晚上睡不好，无法享受彼此的时光。换句话说，我们预料到了最坏的情况。但这不是生活的方式。

我们不得不转向以解决方案为导向的思维框架。所以当事情没有解决的时候，我就不再自怜了。我试图寻找解决方案。如果我不能马上找到一个，我就让自己去吧。

相信答案会在正确的时间到来。当你相信宇宙会支持你时，就更容易应对困难时期。

8.向他人求助。

在此期间，我向我最好的朋友倾诉了我的感受。去年，我决定参加一个转型计划，并参加了一个治疗性生活辅导课程。

这些步骤帮助我养活自己。

不要压抑自己的情绪。与您的亲人、朋友交谈，甚至考虑与生活教练或治疗师合作。你不必独自经历它。

9.培养积极的心态。

我有很多复仇的想法，但这些只会让我感到痛苦。

随着时间的推移，我意识到这些想法对我没有任何好处。我不得不离开他们。他们没有马上走开，但我没有评判自己就接受了他们。

然后，为了转变为一种更令人振奋的心态，我将自己沉浸在我喜欢的事情中，比如写作、冥想、写日记、吃饭和与朋友共度时光。

消极的想法会来，但如果你放手，它们也会消失。不要因为有这些想法而评判自己，而是专注于你可以做些什么来创造更积极的心态。

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