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如果你想减肥你需要停止告诉自己的3件事

导读 想象一下:你和朋友出去吃晚饭,然后其中一个说:我不应该吃这个。我今天没去健身房。另一个人回答说:我太糟糕了。我整个星期都吃得失控。
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想象一下:你和朋友出去吃晚饭,然后其中一个说:“我不应该吃这个。我今天没去健身房。”

另一个人回答说:“我太糟糕了。我整个星期都吃得失控。我就是停不下来。”

另一个人说,“我将不得不在接下来的几天里吃沙拉来弥补这一点。”

你觉得这种对话很熟悉吗?

这一切对我来说太熟悉了。我曾经是这些对话的领头羊,直到有一天,在自称最胖的过程中,我居然听到了从我嘴里说出来的话。然后我听其他人谈论他们的身体,好像我们在竞争,看看谁吃得最有罪。

我得到它。你想减肥。咳咳,我想减肥。那不是问题。

问题是当我们决定需要减肥时,我们如何对待自己。如果你和我以前一样,你可以以“激励”自己减肥的名义对自己非常讨厌。

而不是给你三个通过节食和运动减肥的秘诀——因为我知道你知道该怎么做;你只是不想一直这样做——我将与你分享这三个阻碍你减肥和爱自己的声明。

1. 我有毛病。

当我无法停止伸手去拿糖果时,我总是这样对自己说,即使我的肚子已经饱了,或者我知道我只是因为无聊才想要它。我一定是出了什么问题,因为我没有意志力来阻止自己。

你想知道你有什么问题吗?

没有!当你无法锻炼或没有足够的毅力坚持你的限制性饮食计划时,不要再说自己的坏话。

如果你没有注意到,责备自己从来没有也永远不会激励你实现减肥目标。俗话说,“如果你做你一直在做的事情,你就会得到你已经得到的东西。”

与其说垃圾话来“激励”你减肥,不如让自己更轻松一点?

是的,您早餐吃的是甜甜圈而不是小麦草冰沙,或者您今天没有去健身房。所以呢?

我现在意识到,当我“滑倒”时,我总是可以在我所在的地方重新开始,你也可以。因为无论你如何惩罚自己,你都无法改变过去发生的事情。

让我们面对现实,它到目前为止还没有奏效,所以如果你继续这样做,你认为会发生什么变化?

2. 我需要等到我减肥。

很长一段时间,我一直在等待购买新衣服,直到规模达到一定数量。我的生活停滞不前,直到我觉得我应得或赢得了做所有我想做的事情的权利。

我最近选择接受我的体重,我买了让我看起来和感觉都很好的衣服。我厌倦了把自己塞进不合身的衣服,或者等着减肥再穿上它们。

我知道我也不是唯一一个有这种想法的人。朋友、家人和陌生人一直对我说,他们要做一些了不起的事情,但他们必须先减肥。或者他们减肥后会很高兴。

别等了!你不知道你需要多长时间才能减掉体重,并保持下去。如果你需要几个月或几年的时间呢?你不应该为美好的事物等那么久。这不是生活的意义所在。

与其等那么久,不如庆祝一路上的小胜利,鼓励自己继续前进。把好菜拿出来吃,买件新衣服穿上感觉好极了,出去约会,LIVE!

3. 他们真漂亮。我永远不会看起来那样。

在查看 Facebook 和 Instagram 时,我很容易看到名人甚至陌生人,并希望我拥有他们拥有的身体。

我相信你会发现自己在比较你的身体,这并不总是一个问题。当您开始使用别人的身体作为您身体外观的标准时,就会出现问题。这不公平,实际上是对你身体的侮辱。

你的体质和他们不一样。如果你的身体框架不是这样设置的,你就不能让你的身体看起来像他们的一样。

如果您将自己与沙漏型身材的人进行比较,并且您的梨形身材更多,那么您就不可能拥有他们的身材。你只是让自己感到非常失望。

我的名人标准是碧昂斯。我想在所有正确的地方拥有平坦的腹部和曲线,但几个月后,我意识到我没有意愿或奉献精神来完成所有工作才能看起来像那样。这是她工作的一部分,看起来像她当然不是我的工作。

最终,我意识到我真正想要的是提升我已经拥有的东西。那更容易实现。现在,我将自己与几个月前的情况进行比较,并庆祝我正在取得的微小而稳定的进步。

如果您仍想进行比较,请从您现在的情况开始,将您现在的饮食与开始更健康饮食之前的情况进行比较。

不要回到 10/20 年前,因为你无法保持那样的身材而凝视和沮丧。你和你的身体都变了。它发生了。设置一个新的晴雨表,从现在开始观察你的进步,直到你到达你想去的地方。

当你想减肥和自我感觉更好时,责备自己,等待为自己做点好事,比较自己不是你想做的事情。

专注于你喜欢自己的哪些方面,时不时地给自己一些特别的东西,放弃比较是让你更健康、更快乐的方法。

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