有时别人的话会激起我们非常痛苦的情绪。
你还记得当你被某人的言论所震撼，以至于你当场僵住，想不出什么来回应他们的时候吗?
或者也许你确实说了些什么，但它太蹩脚了，以至于你后来希望你闭上嘴，把它全部吸掉。
最近我在帮助某人时发生了这种情况，我没有感激，而是受到了辱骂。我从中学到了宝贵的一课，我想与您分享。
当言语让你无语时
作为我工作的一部分，我为一位老太太提供家庭护理，从第一天起我就觉得我们会发生冲突。
她性格古怪，判断力很快，而且不害怕表达自己的意见。作为一个胆小的人，我总是尽量避免与这样的人发生冲突。
一个看似平淡的日子，我在她家办完事，开始和她闲聊。当她突然回答时，我惊呆了：“你太愚蠢了!你的整个人，以及你现在的样子!”
一瞬间，我沉浸在负面情绪中，震惊到我真的僵住了。我不敢相信地站在那里，一句话也说不出来，被尴尬和羞耻包裹着。
然后是内部的喋喋不休。“她怎么会这么麻木不仁?她知道我有多受伤吗?我应该说点什么，但我就是想不出来是什么。”
从深深的痛苦到个人赋权
那天我走开了，发誓再也不会因为某人的言论而感到如此虚弱。
我在脑海中回顾了这一集，寻找答案。几周之内，我不再感到受伤。相反，我开发了一个新的视角——我需要这种体验来解决我内心的某些事情。
从那以后我也发生过类似的事件，现在我的反应完全不同。我更自由，更坚强。
你也可以。
这可能需要一段时间，但决心和有意识的努力会给你带来新视角的礼物，就像对我一样。
从侮辱性话语中消除刺痛
被辱骂很痛苦。防御性反应是完全自然的——但是一旦最初的震惊消退，这里有六种方法可以让你的反应变成积极的东西。
1.让自己以健康的方式反刍。
在您的脑海中重播令人不安的事件以处理它们是正常的。如果做得好，内省是个人成长和赋权的宝贵手段。
只要它仍然困扰着你，伤害性情节中的想法和图像就会一次又一次地出现。因此，与其压制它们，不如让它们浮出水面。观察它们——但不要迷恋和陷入心理循环。
然后，每次事件的记忆浮出水面时，问问自己是否准备好放弃伴随它们的耻辱。将此过程视为使用橡皮擦;每次擦去，疼痛就会开始消退，很快就会只留下一个微弱的痕迹。
2.确定其他人的(可能的)动机。
在这种情况下，说服自己你做错了什么可能是一种自动反应。
尽管您永远无法确定为什么有人会从辱骂中获得乐趣，但您可以做出一些有根据的猜测。除非这个人是一个完全陌生的人，否则你会对他们有一些了解，你可以弄清楚他们是故意恶意还是只是轻率，不值得浪费你的精力。
但不要仅仅依靠你自己的直觉——获得第二意见。成为侦探和测验的共同熟人。他们可能会分享类似的故事，甚至可能会增加有助于减轻您的情绪负担的见解。(这不是八卦——这是为了你自己的内心平静。)
当我向朋友讲述我的经历时，我听到了几乎相同的故事，讲述了这个女人如何欺负和恐吓他人。我知道欺凌者通常都是自己受苦，所以这些故事向我证实了她自己是在痛苦状态下行动的，这意味着她的话并不是我的真实反映。
3.将聚光灯向内转动。
为了更好地为下一次受到侮辱做好准备，请先花点时间思考一下为什么自己会如此受到别人的话的影响。你认为哪些信念会影响你的反应?
想一想，在当下的热潮中，你是如何被情绪所吞噬，以至于无法清晰思考。是什么在你内心制造了这场风暴?
对我来说，这个答案花了一段时间，但我现在认为这是关于骄傲——我觉得我的身份受到威胁。我执着于每个人都应该善待我的想法，所以当有人不善待我时，我的世界就破碎了。
回想起来，我想如果我不期望被所有人喜欢，而是接受可能发生冲突的可能性，我会帮自己一个忙。
您认为哪些信念可能会对您的情绪健康产生反作用?
4.知道什么是真正的词。
我在这次旅程中学到的另一件事是，文字本身并无害处。正是它们所承载的意义使它们变得强大。
想象一下，与说不同语言的人交谈。其他人对你说的任何话都没有道理。你茫然地看着它们，试图从你听到的杂乱的声音中拼凑出一些意思。他们是在诅咒还是调情都没有关系——你不会知道其中的区别。
那么为什么一旦你意识到这些词的意思，它们就有可能造成伤害呢?在某些时候，您学会了将单词与含义联系起来，但实际上它们只是声音。这取决于你对它们的看法。
5.拥有自己的弱点。
敞开心扉接受被别人的话伤害的可能性。生活从来都不是一帆风顺的，有时别人会用他们的话伤害你。当您宁愿为自己挺身而出时，他们甚至可能让您保持沉默。
请记住，路上的一个小颠簸并不意味着你失败了或者你必须躲起来。接受你有时没有勇气采取行动，但你可以随着时间的推移而改变。
我发现，关键是慢慢打开。与他人分享真实的自己。你越承认自己的“不完美”，别人就越尊重和接受你。与朋友、家人，甚至是中立的人讨论事情会让你更人性化，更容易相处。
正如研究员、作家和演说家BrenéBrown所说，“羞耻的力量来自不可言说。”因此，为了证明你的耻辱是错误的，走出去谈论它。一段时间后，它会减少并消失。
6.下定决心下次再说。
所有这些见解都可以帮助您应对过去的侮辱，但是下次有人口头攻击您时呢?在您反思并内化勇敢的重要性之后，您准备好为自己挺身而出并进行反击了吗?
果然，不用等太久，又被别人骂了一顿。她身材高大，大胆而傲慢。
这一次赌注更高了——我们和我认识和尊重的其他人在一起。而这个女人不只是针对我说一句话或一句话;这是一连串的指控，旨在破坏我的人格。
我一直等到我们私下。然后我用真正的力量和重点说出了我的作品。最终结果?她再也没有那样对待我。我在自己的眼中成长了很多。
你也可以这样做。
恢复你与生俱来的力量
我们生来就有一个完美的系统来应对生活中的挑战，无论是逃离老虎还是为自己挺身而出。
如果您认为自己已经失去了在侮辱面前站稳脚跟的能力，那么找回它永远不会太晚。
你现在是完美的，疣，弱点，等等。
所以不要让像某人的话一样的一点点摇摆不定让你偏离正轨。大步前进，记住它们只是你赋予某些含义的声音。
因为侮辱性的话不仅有可能造成伤害。他们也有巨大的力量来改变你的生活。
问题是，你准备好用别人的言语攻击作为个人成长的燃料了吗?
我是一个胆小的人，我做到了——所以我知道你也可以。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
